15 причин, чому ви не повинні худнути, дивуються жінці
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ось чому ви не худнете, незважаючи на дієти
Кілограми не хочуть скидати, незважаючи на дієту? Деякі люди просто не худнуть, хоча думають, що зроблять все, щоб це отримати. Це можуть бути причини!
Ми прибрали з меню всі солодощі, займаємось спортом і навіть ввечері мучимося чим їсти. Але погляд на ваги засмучує: ми просто не втрачаємо вагу, хоча кілограми повинні насправді падати лише з усіма зусиллями! Навіть найменша помилка в дієті може надзвичайно ускладнити схуднення. Це може бути тому, що:
15 причин, чому ми не втрачаємо вагу
1. Ви п'єте занадто мало
Вода тримає нас у живих. Досить пити завжди важливо, але, дотримуючись дієти, ми повинні бути ще обережнішими, пити достатню кількість рідини. Звичайно, для цього найкраще підходить вода - безалкогольні напої та фруктові соки часто недооцінюють за вмістом калорій, адже у них все є! Склянка води перед кожним прийомом їжі стримує апетит, завдяки чому ми автоматично їмо менше. Крім того, ми часто плутаємо голод зі спрагою. Наступного разу, коли у вас з’явиться апетит, спочатку випийте і почекайте, поки тяга піде.
2. Ви займаєтесь лише видами спорту на витривалість
Спорт на витривалість - це добре, але силові тренування так само важливі для схуднення. М’язи спалюють калорії, тому чим більше м’язів ми будуємо, тим вищі витрати енергії.
3. Ви тренуєтесь натщесерце
Багато людей припускають, що спалюють набагато більше калорій, виконуючи вправи натщесерце. Насправді, організм знову падає на власні резерви - але на м’язи, а не на жир, і на них не слід атакувати!
Так, любов проходить через шлунок. Насправді ваш партнер - або спосіб життя - може бути причиною того, що ви просто не худнете. Що може бути зручніше, ніж їсти мішок чіпсів разом на дивані? Попросіть свого партнера підтримати вас. Без них неможливо обійтися разом, і за допомогою цих порад дієти разом можуть бути навіть цікавими.
5. Ви просто пропускаєте їжу
стій! Роблячи це, ви намагаєтесь зробити прямо навпаки. Якщо ми просто пропускаємо цілі прийоми їжі, наш метаболізм сповільнюється. Наше тіло переходить в економний режим - і зберігає наступні калорії як запас для поганих часів! Якщо ви хочете схуднути, вам слід харчуватися здорово, але все ж їсти регулярно.
6. Ви занадто мало спите
Нашому тілу потрібно достатньо сну для регенерації. Якщо ви просто не худнете, можливо, це пов’язано з недостатнім відпочинком. Нам потрібна енергія для наших навчальних підрозділів. У той же час недосип часто призводить до тяги до їжі протягом дня.
7. Ви їсте недостатньо овочів
Кожен повинен їсти щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Зелень особливо важлива для тих, хто хоче схуднути: Оскільки овочі мають мало калорій, тому ми дійсно можемо повноцінно харчуватися. Немає тяги до їжі, і ми відчуваємо себе ситими в довгостроковій перспективі.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти свідомо. Це означає не лише приділяти увагу калоріям, але і виділяти час на їжу. Ті, хто перекушує збоку, часто навіть не помічають, скільки насправді їдять.
9. Ви їсте з нудьги
Те саме стосується і цього моменту. Навчіться слухати всередині свого тіла і відрізняти голод від нудьги. Ці поради можуть допомогти.
10. Ви носите вільний одяг
Звичайно, ми почуваємось комфортніше в мішкуватому одязі - це не щипає, і ми автоматично відчуваємо себе стрункішими. Тому, на жаль, ми також, як правило, їмо більше у зручному одязі.
11. Ви обманюєте собі
Однією з найпоширеніших причин, чому люди не худнуть, насправді може бути сама дієта. Дотримуватися суворого режиму дієти та фізичних вправ спочатку важко. З цієї причини багато людей дотримуються цього лише половинчасто. Після здорової вечері вони часто відчувають, що можуть побалувати себе нагородою наступного дня. Тому ми обманюємо себе і раптом навіть їмо більше, ніж ми б їли без дієти.
12. Ви пропускаєте сніданок
Всім відомий вислів «Сніданок, як імператор ...». У цьому багато правди. Коли ми не снідаємо, ми вкладаємо тіло в режим сну, обмін речовин сповільнюється - це якраз протилежне тому, чого ми хотіли б на дієті. Білки і вуглеводи вранці дають нам енергію на день і стимулюють обмін речовин.
13. Ви їсте занадто великі порції
Люди, як правило, їдять свою тарілку порожньою, незалежно від того, наскільки вона повна. Невеликі порційні тарілки можуть допомогти контролювати розмір порції страви. Прислухайтеся до свого тіла та почуття ситості.
14. Ви недостатньо вправляєтесь
На жаль, однієї прогулянки рідко буває достатньо, щоб скинути кілограми. Якщо ви просто не худнете, незважаючи на зміну дієти, вам слід спробувати більше фізичних вправ. Біг, їзда на велосипеді та інтервальні тренування особливо підходять для стимулювання обміну речовин!
15. Ви їсте занадто багато здорової їжі
"О, це здорово! »З цим виправданням ми часто їмо набагато більше здорової їжі, ніж насправді нам потрібно - і ми дивуємось, чому ми не втрачаємо вагу, незважаючи на дієти. Настільки ж здорові, як горіхи, авокадо та банани, вони теж мають калорії і можуть зжиріти нас, якщо ми їх з’їмо.