Шум у вухах 7 простих порад, щоб перестати їх чути
Шипіння, гудіння або навіть клацання у вухах - все це шуми, які люди, які страждають на шум у вухах, повинні щодня переносити. Ось кілька простих порад, які можуть допомогти зменшити шум у вухах.
Бережіть вуха
Найкращий спосіб не почути шум у вухах - запобігти його виникненню. Для цього подбайте про вуха, переконавшись, що вони не оголюються без потреби при дуже високій гучності звуку. Отже, коли ви знаходитесь на вулиці з навушниками у вухах, не забудьте зменшити гучність. Так само, коли ви будете вдома, візьміть собі звичку зменшити звук телевізора, радіо або комп’ютера. Таким чином, вібруючі вії, які передають звукову вібрацію, не будуть надмірно напружені. Якщо вам доводиться працювати в галасливому місці для своєї роботи чи відпочинку, беріть із собою пінопластові пробки щоб захистити вуха від навколишнього шуму.
Навчіться управляти своїм стресом
Стрес може бути потенційною причиною або обтяжуючим фактором шуму у вухах. Якщо ви страждаєте на шум у вухах, подумайте спочатку про зниження рівня стресу. Коли у вас стрес, з’являється шум у вухах. Однак шум, який вони генерують, дратує, що має наслідком стрес більше. Тоді ви опинитесь у порочному кругообігу, з якого врятуватись досить складно. Щоб уникнути стресу, навчитися делегувати, і не соромтеся просити про допомогу раз у раз. Запропонуйте собі, наприклад, допомогу прибиральниці, яка подбає про деякі домашні справи, поки ви знайдете час для відпочинку.
Розслабтесь
Якщо ви навчитесь техніці медитації, ви прийдете до краще керувати негативними хвилями викликані травмою. Кілька хвилин медитації на день, регулярні заняття йога або фізіотерапія допоможе вам розслабитися і тим самим зменшить рівень стресу, який може призвести до шуму у вухах.
Подбайте про своє харчування
Експерти кажуть, що шум у вухах може бути викликаний проблеми з кровообігом. Щоб розріджувати кров і тим самим обмежувати ризик розвитку шуму у вухах, харчуйтеся здоровою їжею. Максимально обмежте продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як нарізки з м’яса, жирне червоне м’ясо, але також яєчні жовтки. Крім того, обмежте споживання таких стимуляторів, як кофеїн або алкоголь. Уникайте важкої руки на сіль. Високий рівень натрію в крові підвищує тиск у вухах, що може спричинити дзвін.
Видаліть вушну сірку з вух
Іноді шум у вухах викликаний занадто багато накопичення вушної сірки у вуха. Не соромтеся бачити фахівця, який за допомогою спеціального розчину видалить кишку з вух. Знайте, що наявність цього накопичення не є ознакою поганої особистої гігієни. Навіть якщо ви щодня чистите вуха, трохи вушної сірки може застрягти у внутрішній частині вух.
Спробуйте погладити по голові
Більшість запропонованих на сьогодні рішень складаються з більшої кількості профілактика початку шуму у вухах. Постукування в голові змушує шум зникати. Коли ви почуєте дзвін у вухах і він не зникає, закрийте вуха долонями рук, обов’язково покладіть пальці на потилицю. Ваші середні пальці повинні бути добре розташовані на потилиці. Потім проведіть вказівними пальцями по середніх пальцях і швидким рухом вдаріть потилицею. Шум, який ви почуєте, буде сильним, і це цілком нормально. Повторіть рух Від 50 до 60 разів змусити шум у вухах зникнути.
Спробуйте лічильник шуму
Часто людина, яка страждає на шум у вухах, як правило тікати від шуму в надії побачити, як це вщухне, що є помилкою. Протишум, тобто шум, що надходить ззовні вуха, може допомогти впоратися з шумом у вухах. Регулюйте регулярно та на рівні звуку голосніше шуму у вухах, цей протишум послаблює свист чи гудіння, який відчувають люди, що страждають на шум у вухах. Фахівці говорять про білий шум, тобто нейтральні звуки, які монополізують вашу увагу при створенні заспокійливого звукового середовища. Ці білі шуми зазвичай є звуки природи як шелест хвиль чи вітру.