Шведська дієта - 5 варіантів швидкого схуднення

Існує безліч способів схуднути, на честь деяких країн, наприклад, шведська дієта, яка є доступною та ефективною. Класичний метод, запропонований фахівцями, розрахований на тиждень, але є й інші варіанти, які відрізняються асортиментом продукції. Результати залежать від правильного дотримання основних правил.

Шведська дієта протягом 7 днів

Якщо ви хочете на короткий проміжок часу привести свою фігуру в порядок, тоді ви можете скористатися цим методом схуднення. За словами шведських дієтологів за тиждень, можна кинути 3-7 кг. Шведська дієта на 7 днів, меню якої показано нижче, ефективна завдяки зменшенню споживання калорій. Після його завершення ви зможете побачити не тільки мінус на вагах, але і поліпшити обмін речовин і очистити організм.

Перевага запропонованої дієти полягає в тому, що за бажанням дні можуть місцями змінюватися. Якщо є продукти, які їм не подобаються, їх можна замінити подібними, головне, з однаковою калорійністю. Шведська дієта дозволяє з’їсти яблуко або випити склянку кефіру між основними прийомами їжі, коли ви відчуваєте сильний голод. Не дотримуйтесь цього більше, тому що ви не отримаєте чудових результатів, і краще зробити це знову за місяць.

Шведська дієта з цитрусовими

Окремої енергетичної схеми, заснованої навикористанні цитрусових, шведські дієтологи не придумали, але вони дали деякі рекомендації. Для поліпшення результату схуднення необхідно доповнити дієту, представлену вище, цитрусовими. Найбільш корисним є грейпфрут, який знижує апетит, запускає процес спалювання жиру та покращує роботу травної системи. Шведську дієту, меню якої пропонується вище, можна доповнити лимонним соком і додавати в салати, рибні та м’ясні страви. Все це допоможе відновити ваш метаболізм і поліпшити його швидкість.

Харчування шведського дієтолога Анни Йоханссон

Одну з найпоширеніших у різних країнах техніку, запропоновану відомим дієтологом Анною Йоханссон, називають «6 пелюсток». Він містить шість окремих моно дієт, які дотримуються одна за одною. Варто зазначити, що представлений порядок не є випадковим, оскільки кожен наступний день посилює результат попереднього, що дає можливість схуднути на багато кілограмів. Важливо не переставляти їх місцями, оскільки результату може не бути. Шестиденна дієта шведського дієтолога Анни Йоханссон включає такі дні:

риба. Риба містить поліненасичені жирні кислоти, важливі для здоров’я, і легкозасвоюваний білок.
овочі. Овочі містять багато корисних вуглеводів, але калорійність у них низька, що важливо для поліпшення результатів. Саме клітковина в них очищає організм.
курка. М’ясо містить білки, які відновлять вчорашні втрати, і це запобіжить процес руйнування м’язової маси.
Зерно. Вони містять складні вуглеводи та клітковину, які важливі для схуднення.
Кварк. Цей кисломолочний продукт компенсує брак мінеральних речовин в організмі. Там все ще є високоякісний білок.
Фруктовий. Плоди містять клітковину і складні вуглеводи, які довго перетравлюються в організмі.

Шведська вуглеводна дієта

Основними ворогами гармонійної фігури є продукти, що містять вуглеводи, і тому ця схема харчування передбачає їх повне виключення з раціону. Шведська дієта з низьким вмістом вуглеводів заснована на вживанні білкової їжі, овочів та фруктів, що містять багато клітковини, і це головний помічник для схуднення. Варто зазначити, що для харчування краще вибирати низькокалорійну, багату білками їжу. Щоб не голодувати, рекомендується їсти дрібними порціями і невеликими порціями. Шведська дієта дозволяє домашнє меню, а варіантів кожного прийому їжі менше.

Шведська дієта при хронічній нирковій недостатності

При хронічній нирковій недостатності необхідно скласти свій раціон, щоб зняти навантаження на нирки. Для того, щоб поліпшити своє здоров’я, потрібно дотримуватися певних правил. На добу дозволяється не більше 60 г білкового корму тваринного походження. Дієта при ХНН означає збій або мінімізацію до 1 грама солі на день. У раціоні повинні бути висококалорійні вуглеводи. Важливо уникати продуктів, що дратують нирки. Меню при хронічній нирковій недостатності може бути таким:

Сніданок: 200 г вареної картоплі, яйце, 50 г меду і апельсинового соку;
Перекус: 200 г сметани та води;
Обід: 300 г супу з рисом, 200 г овочевого рагу та склянка яблучного желе;
Перекус: яйце, фруктовий сік, скибочка житнього хліба та масло;
Вечеря: 200 г рису, 50 г варення та апельсиновий сік.