Картопляна дієта Чи справді ви можете схуднути за допомогою картоплі? МИ ДИКІ
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 24 лютого 2020 року
Опубліковано: 18 січня 2020 р
Ви чули про картопляну дієту? Їй слід дати фунтів швидко впасти. Ми розповімо вам, що за цим стоїть!
Схуднути на кілька кілограмів якомога швидше, ось що ми всі хочемо. Картопляна дієта насправді повинна це зробити можливим.
Просто з’їжте картоплю і буквально за кілька днів у вас з’явиться фігура, якої ви завжди хотіли. Трохи дієти і все.
Але чи справді це працює, чи все це просто дурниці?
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Картопля по-справжньому корисний і низькокалорійний. Ми провели кілька досліджень і розповіли вам, чи справді дієта з картоплею діє.
Що таке картопляна дієта
Картопляна дієта - одна з моно дієт. Це означає, що ви їсте майже виключно одну їжу. В даному випадку з картоплі.
Існують різні варіації картопляної дієти. Але всіх їх об’єднує одне: дієта складається в основному з картоплі. Їх часто поєднують з яйцями або сиром.
У деяких варіантах дієти також дозволяються нежирні овочі, салат або деякі фрукти.
Як дієта з картоплею працює
Процес картопляної дієти не особливо складний. Щодня на тарілку потрапляє 600-1000 грам нежирної картоплі зі 100 грамами кварку або трьома яйцями.
Використовуйте неочищену картоплю. Чим акуратніше ви готуєте його, тим більше корисних речовин він містить.
Рекомендація щодо відео
Поєднання картоплі з кварком або яйцем містить багато білка. Організм може добре засвоювати і використовувати це. Це також забезпечує тривале насичення.
Класика - це трав'яний кварк, що викладається як гарнір до картоплі. Але будьте обережні: готуйте намазку самостійно. Готові спреди часто містять багато жиру і є майже не калорійними.
Для розповсюдження збийте з нежирним кварком мінеральну воду. Так воно стає приємним і вершковим. Приправте кварк зеленню та спеціями. Готово!
Для змін можна запекти картоплю в духовці або приготувати її як пюре. Також дозволяються низькокалорійні фрукти та овочі.
Під час дієти пийте багато води або несолодкого чаю. Не слід пити менше двох літрів рідини на день.
Порада: У книзі “Худніть швидко і назавжди без дієти” на Amazon ви знайдете багато корисних порад щодо схуднення та харчування.
Чи дійсно ви можете схуднути за допомогою картопляної дієти
Картопля швидко готується, і ви також можете приготувати її чудово. Це полегшує ваше повсякденне життя.
Бульба також забезпечує багато вуглеводів. У поєднанні з яйцем і кварком картопля надовго тримає вас ситими, що є великою перевагою.
Однак картопляна дієта вас трохи введе в оману. Оскільки калій, що міститься в картоплі, відповідає за швидке схуднення.
Калій зневоднює організм. Затримка води та відходи вимиваються. Втрата води означає, що ви важите менше кілограмів, але не стегна.
Отже, за допомогою картопляної дієти ви дійсно не можете схуднути.
Щоб схуднути, слід збалансовано харчуватися і багато займатися фізичними вправами. Навряд чи будь-яка дієта приведе вас до вашої бажаної ваги без ефекту йо-йо.
Чому вам слід триматися подалі від картопляної дієти
У картопляній дієті навряд чи дозволяється будь-яка інша їжа, крім картоплі. Одностороння дієта є чим завгодно здоровою і може призвести до дефіциту поживних речовин в довгостроковій перспективі.
Вам бракує найважливіших вітамінів та мінералів. Найбільше вам бракує заліза. Споживання жиру також занадто низьке.
Через симптоми дефіциту харчова тяга виникає знову і знову. Ефект йо-йо загрожує, і ви навіть можете отримати більшу вагу, ніж раніше.
Картопляна дієта може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів за короткий термін, але вона не призначена як довгострокова зміна раціону.
Чому картопля така здорова?
Незважаючи на це, ви не повинні повністю виключати картоплю з раціону. Ви насправді дуже здорові. Тільки не тоді, коли більше нічого не їсте.
Хоча бульба виглядає непомітно, вона містить багато корисних інгредієнтів. Він багатий вітаміном С, вітаміном В, фолієвою кислотою, міддю, фосфатом і сіркою. Як уже зазначалося, у картоплі також багато калію.
Картопля складається на 80% з води і тому є дуже низькокалорійною. Завдяки високій частці вуглеводів і клітковини, воно все ще забезпечує тривале відчуття ситості.
Крім того, бульба забезпечує дуже якісний білок, який легко перетворюється у власний білок організму.
Харчові цінності для 100 г сирої картоплі такі:
- 77 ккал
- 1,7 г білка
- 16 г вуглеводів
- 2,1 г клітковини
- 17 мг вітаміну С.
Оскільки картопля така здорова, її слід регулярно включати у свій раціон. Хоча не кожен день:)
Смачні рецепти картоплі
Картопля настільки універсальний. Ви можете використовувати його, щоб викликати справді смачні страви. У нас є кілька рецептів для вас, які не лише корисні для здоров’я, але й справді смакують:
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Спробуйте їх і насолоджуйтесь!
Наш висновок
Картопляна дієта насичує і зціджує. Ви можете швидко і легко схуднути на кілька кілограмів. Однак ефект йо-йо загрожує через односторонню дієту. Не використовуйте картопляну дієту більше тижня.
Поєднуйте картоплю з салатом, зеленню, рослинними жирами, горіхами та насінням. Це здоровий варіант дієтичного харчування, який все одно дозволяє скинути кілограми.
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.