Шведський тренажерний зал, доступний і повноцінний вид спорту - L Express
Нехай вас підкорить добрий гумор шведських керівників спортзалу.
Ви вже не знаєте, який вид спорту спробувати відновити свою енергію? Спробуйте шведський тренажерний зал, який є недорогим, веселим і відкритим для всіх. Наша інструкція із застосування перед початком першого курсу.
Нехай ті, хто ностальгує за часом Вероніки та Давіни, втішають себе, це велике повернення легінсів із лайкри та спортзал в музиці. Ми думали, що 2000-ті безумовно поховали фітнес, але це не розраховуючи на наших зухвалих сусідів-шведів, які наважуються на все і змушують нас шалено стрибати в тонізуючому реміксі в тренажерному залі із соусом гравілакс. Цього літа ви зможете відчути насолоди шведського тренажерного залу за допомогою безкоштовних занять на свіжому повітрі. І якщо це добре для шведів, можливо, це працює і для інших.
Спорт, народжений у сімдесятих роках
Витоки шведського спортзалу сягають 1978 року. Йоган Холмсатер, викладач спорту, дизайн у Стокгольмі, з лікарями та фізіотерапевтами, спортивний курс, відкритий для всіх і дуже повний -Фріскіс і Светтіс- яка і сьогодні є дуже популярною спортивною асоціацією в спортзалах у Швеції (500 000 учасників).
Шведський тренажерний зал прибув до Франції в 1986 році завдяки Клоду та Лені Курі, шведській парі, яка навчалася методу Йохана Холмсатера. Вона почала користуватися популярністю в 1996 році. Хороший гумор заразний, оскільки у шведському тренажерному залі понад 30 000 учасників у Франції, на 750 занять на тиждень.
Ідея полягає в тому, щоб за годину зробити повне тренування: розігрійтеся, потренуйтеся в серці, тоді бодібілдинг, знову вправи кардіо потім розтягування і деякі розслаблення.
Вагомі причини спробувати
Це вид спорту, відкритий для всіх, незалежно від їх віку та фізичного стану. Для початку не потрібно мати спортивного досвіду. Досить вибрати курс інтенсивності світла, як "базовий" курс, якщо хтось починає або починає знову спорт.
Джамель, 40 років, почав займатися спортом у той день, коли його 4-річна донька відверто закликала "Тато, t'es gros". Його зауваження послужило детонатором. Він визнає, що спочатку боровся, але хороша атмосфера викликав у нього бажання продовжувати.
Апріорі немає протипоказань, основне кредо шведського спортзалу полягає саме в тому, щоб зробити фізичні вправи доступними для всіх. Потрібно просто знати свої межі та можливості для вдосконалення, поважати ті травми, які вже є, і не змушувати рух, що болить. Ми не починаємо знову після 15 років без занять спортом з інтенсивним курсом, і ми не соромлячись запитуємо консультантів за порадою.
45-річна Валері проводить три заняття на тиждень у західному Парижі, незважаючи на деякі операції на колінах: "Ми адаптуємо вправи до фізичних обмежень кожної людини, я також тут, щоб показати людям, що можна продовжувати тренуватися. Спорт, коли ми маємо були поранений і прооперували кілька разів ".
Стан душі, орієнтований на поняття насолоди
Коли ви йдете на перше заняття в спортзалі, не будьте підозрілими, якщо господарі та ведучі посміхаються вам. Їм нічого вам продати - крім добробуту - адже вони всі добровольці шведської федерації спортзалів, яка є законом про асоціації 1901 року.
Щотижневе зобов’язання, яке має сенс для Валері: "Це фундаментальне поняття. Те, що ми надаємо учасникам як гарне відчуття, ми повертаємо в сто разів. Цей обмін з іншими приносить нам багато радості та великого задоволення".
Лоре, 43 роки, за професією також вчитель комп’ютера аніматор і так волонтер, наголошує, що вона цінує серйозність їхніх навчання: "Фізіологія, харчування, навчання скорочується не тому, що це волонтерство!"
Після проходження кваліфікаційного випробування ведучі повинні пройти шестиденний навчальний курс, який проводить федерація, поєднуючи теоретичні та практичні практикуми. Вони повинні отримати сертифікат першої медичної допомоги перед практикою, скласти теоретичний іспит і навчитись будувати курс, все під керівництвом федерації.
Відсутність змагального духу
У шведському тренажерному залі немає жодного дзеркала, щоб уважно розглядати і спостерігати за іншими, ми ставимо себе по колу навколо ведучого стежити за його рухами, і, як це часто вказується на початку курсу, ми не сподіваємось початківці нехай виконують послідовності досконало. Це просто питання продовження руху, якщо вони втратять ноги, чекаючи наступних ходів.
Усі, включаючи аніматорів, зізнаються, що на початку у них склалося враження, що щось робить: "Мені потрібно було три-чотири місяці, щоб більше не боротися із синхронізацією рук і ніг", сміється 53-річний Бруно, який прибув туди рік тому за порадою його 27-річної доньки. Він старанний і раз на тиждень ходить на заняття.
Хороший гумор - це частина курсу
Кожен ведучий обирає свій власний список музики анімувати курс. Вони часто є хітами, які викликають бажання рухатися, стрибати, співати та танцювати. Випускати пару з посмішкою - частина програми.
Софі, 30-річна продавця, вже два роки є шанувальником цієї концепції, саме тому, що вона "різноманітна і атмосфера чудова, усі віки в хорошому настрої". 21-річна Селена також захоплюється цією приємністю протягом п’яти років, тому вона вирішила стати господинею, щоб бути там частіше.
Ентузіазм заразив і 51-річну Єву, яка робить це вже чотири роки. Найкращий аргумент для цього менеджера ІТ-проектів - це можливість випускати пару щонайменше двічі на тиждень. Якими б не були її відрядження, вона завжди знаходить годину, щоб втиснутись у клас і повернути собі гарний настрій.
Гарне доповнення до іншої спортивної практики
Софі біжить раз на тиждень, працюючи на серці, але не формуючи м’язи. Вона цінує різноманітний аспект курсів, які також проводять сідниці АБС ніж розтяжка. Селена займається як класичним, так і сучасним танцями, а завершує свій спортивний тиждень одним-двома заняттями в тренажерному залі на тиждень.
Танець (робити хореографію та працювати над координацією), кардіофлекс (дробова робота, корисна для вибуховості, досить інтенсивна), ядро (для зміцнення постуральних м’язів, дозувати їх назад) або ланцюга (напружений сеанс ліплення свого тіла), як тільки ви освоїте Заняття Основні ви можете зосередити практику на цілях: втрата ваги, набір м’язів, зміцнення або гнучкість. Існує не менше 15 різних курсів, включаючи деякі факти для занять спортом із сім’єю.
Білий, синій або зелений пакет: привабливі ціни
Перший пакет - відомий як "білий пакет" - коштує 20 євро на місяць, або 135 євро на рік, коли купується через Інтернет. Він діє не для всіх кімнат, перевірте кольори, прийняті в кімнаті поруч з вами. Влітку заняття на свіжому повітрі є безкоштовними та доступними для всіх.
Це одна з причин, що змусило Джамеля зареєструватися: членство в спортзалі було надмірно дорогим, тоді як за шведською підпискою на тренажерний зал він має доступ до всіх занять, як вдень, так і вночі.
Щоб мати можливість змінювати задоволення та відвідувати більш конкретні курси, ви повинні заплатити синій пакет - 35 євро на місяць 255 євро на рік - або зелений - 45 євро на місяць, 360 євро на рік.
Чи можете ви схуднути за допомогою шведського тренажерного залу?
Як і в будь-якій спортивній діяльності, регулярність має перевагу: потрібно мінімум два заняття на тиждень протягом місяця, щоб відзначити перші результати на своїй фігурі. Джамель розповідає нам, що за півтора роки практики він схуд на 17 кг, тому що було створено доброчесне коло задоволення від переїзду і спонукало його повертатися туди щотижня.
Відеопрезентація
Спортивний тренер Люсіль Вудворд подає тут свої враження від вправ, що датуються 1980-ми, але які, тим не менш, є ефективними:
Прочитайте наш повний файл
Нарешті, це інше відео демонструє атмосферу курсів та різноманітність вправи за допомогою відгуків фасилітаторів та практиків: