Швидка дієта на вихідні

дієта

Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі

Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана

Експрес-тест на антитіла до COVID-19 не такий точний, як вважалося раніше

ФОТО Домашні тварини знаменитостей. У них більше послідовників, ніж ви думаєте

Тижнева відпустка чекає вас біля моря, і ви не задоволені своїм виглядом? Ви хочете швидко позбутися від 1,5 кг на животі? Ось блискавична дієта на три дні.

Ви дуже хочете позбутися від спіралей на животі. Ось чому ми пропонуємо здорову дієту з жироспалюючими продуктами, яку добре тримати протягом трьох днів, перш ніж поїхати у відпустку.

Якщо ви хочете, щоб дієта не мала ефекту йо-йо (тобто повернула всі втрачені кілограми), спробуйте поступово перейти до звичного режиму харчування.

Під час канікул можна побалувати себе, але вибирайте низькокалорійні варіанти, без великої кількості жиру та вуглеводів. Не забувайте їсти солодощі в першій частині дня і займатися спортом.

Кальцій допомагає схуднути

Недавнє дослідження дослідників з Квебекського університету показало, що існує тісний зв’язок між дієтою, бідною кальцієм, та ожирінням, особливо серед жінок.

Причина? "Наш мозок сприймає дефіцит кальцію в організмі і намагається це компенсувати, стимулюючи накопичення жиру", - кажуть дослідники з Квебеку.

Висновок? Дотримуючись дієти для схуднення, обов’язково включайте добову дозу кальцію. Ви схуднете здоровіше і легше.

Сніданок:кава, 150 г кефіру, 3 столові ложки мюслі;

Перекус:200 мл свіжого соку грейпфрута;

Обід:150 г відвареної курячої грудки, 250 г обсмаженого гарбуза та болгарського перцю

Вечеря:200 г салату з помідорів з огірками та 50 г пісної індички;

Порада дієти:Грейпфрут нормалізує секрецію інсуліну і допомагає утримувати жир з їжі, яку ви їсте протягом дня.

Сніданок:зелений чай, 200 мл молока, 3 столові ложки вівсяних пластівців;

Перекус:200 г вишні;

Обід:200 г запеченої картоплі з часником і 50 г індички;

Перекус:1 простий йогурт;

Вечеря:300 мл томатного супу, 1 варене яйце, 1 скибочка кавуна;

Порада дієти:Волокна вівсянки вловлюють жири та цукру до того, як вони всмоктуються в кров і виводить їх. Крім того, ці крупи надовго «ріжуть» ваш голод, надаючи відчуття ситості.

Сніданок:чашка кави 2 скибочки цільнозернового хліба зі 100 г солодкого сиру;

Перекус:2 абрикоси;

Обід:300 г салату з 50 г тунця у власному соку, 250 г вареної зеленої квасолі, 2 столові ложки оливкової олії;

Перекус:1 простий йогурт;

Вечеря:150 г форелі на грилі, 200 г обсмаженої моркви;

Порада дієти:Спеціальні ферменти йогурту покращують кишковий транзит і зменшують почуття голоду. Щоб це вплинуло на вашу фігуру, споживайте її просто або з цільним зерном.