Швидка дієта з дефляцією, поради щодо утримання; води
За кілька тижнів до трикотажу ваші ваги продовжують демонструвати кілька зайвих кілограмів? Не панікуйте, частиною цього може бути затримка води. Позбутися цієї зайвої (і часто неестетичної) рідини не складно. Дотримуйтесь нашої поради, щоб красиво здути повітря !
За кілька тижнів до трикотажу ваші ваги продовжують демонструвати кілька зайвих кілограмів? Не панікуйте: швидко скиньте кілька кілограмів, не відновлюючи їх негайно, можливо. Без шаленої дієти !
Очевидно, щоб скористатися запасами організму, є вихід: зменшити споживання енергії. Завдяки різноманітному та збалансованому харчуванню, надаючи перевагу продуктам з низькою енергетичною щільністю (фрукти та овочі, нежирні білки, 0% молочних продуктів), низькокалорійним, але ситним та наповненим необхідними поживними речовинами (білки, клітковина, вітаміни та мінерали).
Але якщо ваш набір ваги також пов’язаний із затримкою води, дієти буде недостатньо: ось наші поради щодо затримки води, щоб швидко здути повітря.
Здути
Затримка води - один з найгірших ворогів організму: він може за один день набрати кілька розмірів (і фунтів), навіть якщо ми не дозволяємо собі жодної харчової різниці! Якщо ввечері ваші ноги важкі, а одяг тісний, без сумніву, ви затримуєте воду.
Кілька заходів в порядку:
-Обмежте сіль. Це сприяє утриманню! Ніколи не соліть страву, не пробуючи її, уникайте продуктів, багатих сіллю (холодне м’ясо, копчена риба, сири.) І готових страв, вибирайте дієтичні солі (аптеки, магазини здорової їжі, супермаркети).
-Вибирайте продукти, багаті калієм. Цей мінерал відіграє важливу роль у нашому водному балансі. В основному він міститься у фруктах та овочах, як свіжих, так і сушених.
Тож запасіться цією сумішшю фруктів та родзинок, доступних на Амазонці. Зміст родзинок на 100 г., 749 мг калію і сухофрукти, 164 мг.
-Пройдіть курс зціджування активних інгредієнтів. Фенхель, кульбаба, стебла вишні, виноград. Присутні в багатьох харчових добавках, вони сприяють деінфільтрації тканин і виведенню токсинів. (Енобіол Аквадрамінант, 4.3.2.1 Біо Аркофарма фарма для схуднення).
-Побалуйте себе лімфодренажем. Стимулюючи лімфу тиском та ручним накачуванням, цей масаж (фізіотерапевт або інститут) сприяє обміну між тканинами.
-Лікуйте своє харчування. Щоб уникнути набряків, особливо в шлунку, їжте спокійно, жуючи. Також будьте обережні, щоб не зловживати цілісною їжею, занадто багатою клітковиною, та сирими овочами, агресивними для кишечника.
Хороші рефлекси для боротьби з целюлітом
Звичайно: ви не зможете швидко зняти целюліт. Але ви можете значно покращити зовнішній вигляд шкіри застосовуючи антицелюлітний крем вранці та ввечері поєднання активних інгредієнтів проти жиру (кофеїн тощо) з активними інгредієнтами, що утримують (червона лоза, каштан індички та ін.).
Також важливий спосіб масажу проблемних зон. Незалежно від того, чи робите ви це самостійно, чи в інституті, пальпуючий пальпатор залишається еталонним методом боротьби з апельсиновою кіркою. Досить схопити шкіру між великим пальцем і кінчиками пальців, з’єднавши дві руки, і змусити її текти одночасно, піднімаючись вгору. Через кілька днів відчуваються перші результати, зовнішній вигляд шкіри справді покращується.
Для пальпації та рулону ідеально підходить суха олія для схуднення Puressentiel. Завдяки 18 ефірним оліям, це допомагає зменшити появу целюліту та зміцнити шкіру. Вона має робити тут покупки.
І рівень їжі для спуску, що це дає ?
Ідея полягає в обмеженні вуглеводів, збільшенні споживання білка і споживанні овочів за бажанням.
Ваш типовий день
-Сніданок: 1 несолодкий напій, 1 молочний продукт, 1 нежирна білкова їжа (скибочка шинки, яйце).
-Обід і вечеря: сирі овочі або білкова їжа, нежирне м’ясо (150 г) або риба (мінімум 200 г), овочі за бажанням