Швидка дієта з супом

Супова дієта - це швидка, але корисна та дієва дієта. Супова дієта може допомогти вам швидко схуднути, приблизно 5 кг за тиждень. Ось дозволені, заборонені продукти та способи дотримання цієї дієти

Супова дієта він заснований на тому, що і супи, і бульйони приносять цінні харчові споживання без надто великої кількості калорій. Отже, при суворому дотриманні супова дієта дає швидкі результати - до 5 кілограмів на тиждень.

Хоча в суповій дієті достатньо їсти суп лише опівдні та ввечері, сніданок може бути звичайним, результати будуть ще швидшими, якщо нам вдасться їсти суп протягом усіх трьох прийомів на день. Перевага супу полягає в тому, що він легко готується і, подаючи його на сніданок, він є основою харчування протягом значної частини дня.

Коріння супу, відповідно морква, селера, буряк, все, крім картоплі, є низькокалорійними, але повноцінними, вводять в організм необхідні нам мінеральні солі та забезпечують повноцінне травлення.

Супова дієта. Заборонена їжа

Якщо ви хочете, щоб дієта супу мала ефект, бажано, однак, щоб супи не містили вершків, вареників, приготованих з маслом та борошном, або картоплі. У цій дієті також повністю заборонені ковбаси, газовані напої, солодощі, продукти, що містять біле борошно, жирне м’ясо або продукти швидкого харчування.

Супова дієта. Їжа дозволена

Якщо ми не хочемо дієти, заснованої виключно на супах, ми можемо вибрати різноманітний сніданок. Цільних зерен (без цукру) і 200-300 мілілітрів молока або невеликого йогурту повинно вистачити на перший прийом їжі протягом дня. Вода та чаї без цукру та підсолоджувачів - це напої, які рекомендується вживати протягом усього раціону з супами. Само собою зрозуміло, що щодня слід випивати не менше 2 літрів води. В якості перекусів між прийомами їжі можна взяти яблуко, кілька горіхів, невеликий йогурт або грушу.

Які правила дієти для супу?

1. Їжте суп на обід і вечерю. Супи повинні містити трохи солі і багато овочів. Найефективнішими дієтами для схуднення є капустяний суп, овочевий суп, холодний томатний суп (гаспачо), морквяний суп, суп з брокколі, курячий суп і томатний суп. Для додаткової енергії можна додати в овочевий суп чашку білої квасолі.
2. Супи не повинні містити картоплі або вершків. Їх можна їсти з кількома грінками чорного хліба.
3. Сніданок повинен складатися з цільних зерен та молока. Досить невеликої миски. Цільнозернові зерна не повинні містити цукру.
4. Ковбаси, тістечка, солодощі, тістечка, біле борошно, цукор, білий рис, картопля, вершки, масло, маргарин, жирні сири, жирне м'ясо, свинина, ковбаси, дрібні, сармалі, важка їжа, їжа фаст-фуд, чіпси, попкорн, кукурудза, макарони заборонені.
5. Дозволені напої - несолодкий чай і вода з лимоном.
6. Підраховуйте калорії щодня і будьте обережні, щоб не перевищувати 1200-1300 калорій на день. Не було б поганою ідеєю вести щоденник того, що ви їсте щодня, і своїх планів їжі на наступні кілька днів.
7. Перекуси між прийомами їжі повинні бути дуже низькокалорійними. Ідеї закуски: фрукт, 4-5 мигдалю, невеликий йогурт, 2 горіхи, 2 столові ложки насіння соняшнику.
8. Важливо випивати 2 літри води щодня.

Супова дієта. Приклад меню

Меню супової дієти: Овочевий суп

Овочі містять багато корисних речовин, що є лише однією з причин, чому слід їсти цей суп. І це теж дуже смачно!

1 морква
1 цибулина
½ селера
1 болгарський перець
1 гулі
1 невелика картопля
сіль
кріп
петрушка

Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і відваріть у підсоленій воді. Коли виделка легко потрапить до них, загасіть вогонь і посипте подрібненою петрушкою і кропом.

Меню супової дієти: гострий томатний суп

Томатний суп є кулінарними уподобаннями багатьох з нас, але в поєднанні з гострим перцем він є грізним ворогом зайвих кілограмів завдяки надходженню капсаїцину, який стимулює обмін речовин.

2 очищених червоних банки
1 цибулина
1 гострий перець
1 столова ложка оливкової олії
сіль

Зварити цибулю в склянці води, в яку ти додав 1 щіпку солі та оливкової олії. Через 10-15 хвилин додайте помідори і залиште на вогні ще на 15 хвилин. Помістіть склад у блендер, додайте подрібнений гострий перець і пропустіть.

Меню супової дієти: Гороховий суп

У 100 грамах гороху всього 85 калорій, але цей овоч допомагає регулювати рівень цукру в крові та забезпечує щоденні потреби в енергії.

300 г гороху
1 цибулина
1 морква
1 столова ложка оливкової олії
1 болгарський перець
сіль

Цибулю, перець і моркву наріжте кубиками і відваріть їх з 1 дрібкою солі. Після того, як овочі зварилися, покладіть їх у блендер віночком і пропустіть. Додати потроху суп та оливкову олію.