Швидка допомога при болях у шиї
Тверда шия може бути надзвичайно незручною: кожен раз, коли ви повертаєте голову, різкий біль смикається в цій області. Застуда часто є пусковим механізмом. Все, що розслаблює тісні м’язи, корисно.
Так звана потилиця мобільного телефону стає все більш популярною серед ортопедів. "Постійно дивлячись на дисплей смартфона, м’язи шиї сильно підкреслюються, і м’язи шиї можуть перенапружуватися", - пояснює проф. Свен Остермайер із спільної клініки Гундельфінгена.
Шия стільникового телефону викликає головний біль і біль у шиї
В результаті часто виникає сильний головний біль і біль у шиї. Ортопед радить: «Найкраще тримати апарат досить високо, щоб голова залишалася у вертикальному положенні». Експерт рекомендує між ними наступну вправу на розслаблення: сядьте вертикально, а потім злегка притисніть ліву руку до лівого вуха. Через кілька секунд повторіть з іншого боку.
Розслаблена робота на ПК
Також письмовий стіл може бути спроектований таким чином, щоб бути приємним до шиї. Якщо ви хочете довго працювати на своєму ПК здорово, слід трохи опустити екран. Тому що при невеликому погляді вниз шия не судоми.
Мазі та масла розпушують
При скутій шиї втирання больової мазі зазвичай приносить швидке полегшення. Креми з екстрактами лікарської рослини живокосту підтвердили свою ефективність. Лікування ментоловим бальзамом може також сприяти циркуляції крові та вивільненню закупорок.
Зігріваючі креми також допомагають при напрузі. Цілюща глина також сприяє загоєнню. Самомішана маса наноситься на хворобливу область і стимулює там обмін речовин.
Поради проти напруги
Погана постава на роботі або після тривалої їзди - шия стає жорсткою, а кожен поворот - катуванням. Причиною часто є не тільки тісне положення шиї, але і той факт, що в результаті можуть скоротитись м’язи грудей.
Вправи на розтяжку
Шия стає більш гнучкою за допомогою двох легких вправ на розтяжку: сидячи або стоячи, візьміться за потилицю, а потім обережно відсуньте голову вниз. Потримайте кілька секунд. Або: трохи потягніть голову вправо, потім вліво рукою.
Тепло знімає напругу
Якщо область плечей і шиї болить через надмірне навантаження або якщо ви отримали протяг, зігріваючий пластир вас розслаблює. Він віддає добре дозоване тепло протягом декількох годин, що сприяє циркуляції крові і тим самим знімає біль від напруги. Укорочені м’язи знову розтягуються, і рухливість швидко покращується.
Крім прокладок, які віддають чисте тепло, існують також пластирі з знеболюючими засобами та гострими речовинами, які корисні для напруги м’язів, наприклад.
Подушка підтримує шию
Коли болі в шиї виникають часто, м’язи шиї часто тісні. Причиною може бути, наприклад, неправильне положення сну. У цьому випадку може допомогти подушка для підтримки шиї, яка під час сну приводить і шию, і шийний відділ хребта в природне положення і трохи розтягує їх.
Плечова зона лежить рівно на матраці. Подушки мають ергономічну форму і доступні для людей, які сплять на спині, боках і животі. Ступінь твердості та заповнення можна вибрати індивідуально. Є, наприклад, дуже м’які подушки, наповнені водою.
Природний знеболюючий засіб
Лікарі та фізіотерапевти також застосовують еластичні клейкі стрічки, так звані стрічки, для стійкого натягу. Вони прилипають до уражених ділянок і при кожному русі злегка стягують верхній шар шкіри. Це не тільки сприяє кровообігу, але і діє як невеликий масаж. Краще звернутися за порадою до лікаря перед тим, як застосовувати наклейку вперше.
Гомеопатичні знеболюючі таблетки також пропонують природний метод швидкого відновлення рухливості. Вони містять лікарську речовину Rhus toxicodendron, яку отримують з рослини, що знаходиться переважно в Північній та Південній Америці. Згідно з науковими дослідженнями, ефективність цього природного ліки навіть порівнянна з ефективністю хімічних засобів для зняття болю. При гострому болю можна приймати по одній таблетці до шести разів на день.