Швидка ходьба на похилій доріжці Ідеально підходить для спалювання жиру
опублікував Джуліан у спортивній прогулянці 13.10.2020 о 13:56
швидка прогулянка це чудовий спосіб спалити величезні калорії і схуднути. Однак, як і будь-який вид спорту середньої інтенсивності, через деякий час ви не зможете прогресувати. Через деякий час більше не можна буде збільшувати швидкість, не починаючи бігати, і не збільшувати тривалість сеансів, ваш час не безмежний.
Ось тоді ви випробуєте одну з найменш використовуваних особливостей бігових доріжок у тренажерному залі: варіатор нахилу. Але чи справді корисно швидко пройтись по нахилу? Чи немає ризиків ? Це те, що ми побачимо разом у цій статті.
Швидка ходьба по нахилу: чи корисно це ?
Швидко відповісти на ваше запитання, так, ходьба на нахиленому килимку буде дуже корисною. Це дозволить вам насолоджуватися багатьма перевагами, такими як:
- Збільшення споживання калорій
- Збільшення інтенсивності, не займаючи більше часу або збільшуючи швидкість ходьби
- Поліпшення кровообігу
- Більші подразники сідничних м’язів
Швидка ходьба по нахилу: які ризики ?
Насправді такого насправді немає. Ви просто повинні бути обережними, щоб не впасти з килимка, але це дійсно, чи килимок нахилений чи ні.
Однак, хоча особливих ризиків немає, їх існує кілька фізичні переваги ходьби на нахиленому килимку. Дійсно, це трохи полегшить ваші ахілесові п’яти, щиколотки та коліна, але більше зачепить таз.
Швидка нахилена ходьба: скільки калорій спалено ?
Ходьба по похилому килиму більше залучатиме ваші ішіо та сідниці. Згідно з дослідженням, проведеним університетом Колорадо, ходьба на килимку, нахиленому на 9%, збільшує набір підколінних сухожиль більш ніж на 635%, а сідничних м’язів - більш ніж на 350%. Ці м’язи, будучи дуже енергоємними, вони братимуть участь у збільшене споживання калорій. В середньому ви будете спалювати на 8% більше калорій на кожні 1% нахилу.
Так, як тисячі мотивованих спортсменів, Ви також хочете більше ходити пішки, слідувати своїм крокам, спаленим калоріям та пройденій відстані щодня, раджу відкрити годинник крокоміра FOMPRO-18. Під контролем понад 2500 людей, він має точні датчики, простий у використанні і може використовуватися як зі смартфоном, так і без нього. Ви можете прочитати відгуки клієнтів на цій сторінці та насолоджуватися ними за допомогою ексклюзивне зниження на 10 € завдяки коду "FOM10".
Наша загальна думка про швидку ходьбу по нахилу
На наш погляд, додавання нахилу до ваших жвавих тренувань на біговій доріжці може бути лише позитивним. Це дозволить вам краще намалювати силует, зменшити використання чотириголового м’яза на користь сідниць і спалити більше калорій, ніж на подібній швидкості на квартирі. Словом, лише позитивне.
Питання uel бігова доріжка на вибір ?
Це буде залежати від кількох факторів. Розмір, ціна та якість. Ми маємо протестували десятки моделей домашньої бігової доріжки, і ось невеликий перелік продуктів для відкриття. Мета цього переліку проста: надати вам найкращі товари за найкращою ціною відповідно до ваших потреб та простору, який у вас є.
Ми сподіваємось, що ця стаття про швидкі нахили була вам корисною. Якщо це так, не забудьте поділитися цим зі своїми близькими та надіслати нам свій відгук у коментарях. .