Швидка ходьба - скільки калорій за 60 хвилин (YouTube, спалювання жиру, споживання калорій)

Привіт, я зріст 13 164 і вага близько 48 кілограмів. Я щойно пройшов 60 хвилин швидко і подолав близько 4 км (можливо, більш-менш). Скільки калорій я використав? Кажуть, приблизно 300 на 1/2 години.

швидка

1 відповідь

Привіт! Відповідає ходьбі, тоді вона становить 264 Ккал. Якщо ви хочете порахуватись самостійно, ось посилання. Всього найкращого.

Я тільки бачу: 4 км, це не швидко! Тоді більше як 180 Ккал.

Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм іноді переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube.