Швидка і зовсім не нудна Картопляна дієта
Швидко і зовсім не нудно: Картопляна дієта Джерело фото: pilipphoto - www.Fotolia.com
Одного разу у мене був начальник, який двічі на рік сідав на картопляну дієту і чудово худнув, але в цей час завжди був у жахливому настрої. Ймовірна причина: Протягом двох тижнів він насправді харчувався лише вареною картоплею: один вранці, два опівдні, два ввечері і ще один між ними, якщо це необхідно. Само собою зрозуміло, що настрій стрімко впав.
Більше, ніж картопля
Сучасна картопляна дієта не пропонує кремову картоплю, запечену з сиром, або смажену картоплю з беконом, але пропонує смачні різноманітні рецепти. Ви можете поєднувати варену картоплю (без солі та цукру) з овочами, нежирним кварком, йогуртом, зеленню та фруктами за бажанням. Більшість людей обирають картоплю з компотом вранці, варіант із трав'яним кварком в обід і додавання овочів ввечері.
Правильно. Тому що таким чином ви отримаєте всі важливі поживні речовини і не потрапите в стан дефіциту - якщо не дотримуєтесь дієти більше тижня. Довгострокові програми виглядають інакше. Але щонайменше один-два кілограми можна втратити за короткий час за допомогою картопляного ліки.
Тут усі насичуються
І ось як це працює: на день дозволяється до трьох фунтів (!) Картоплі. Тож голоду навряд чи є. Звичайно, солодощі та всі інші стимулятори, особливо алкоголь, під час дієти повинні мати табу. Чаї та мінеральні води ідеально підходять для пиття, і ви можете приправити їх невеликою кількістю свіжовичавленого фруктового соку. До речі, під час картопляної дієти це повинно бути не менше двох з половиною літрів. Оскільки картопля містить багато клітковини. Вони набрякають у шлунку - і якщо недостатньо рідини, є запор.
Зцідити і очистити картоплю
Чому картопля настільки ідеальна для схуднення: 100 грамів містять лише 70 кілокалорій, але багато вітаміну С, вітамінів групи В, каротиноїдів та білків. Бульба також містить мінерали та мікроелементи: кальцій, магній, фосфор, залізо та цинк, а також 400 міліграмів калію. Мінерал важливий не тільки для функціонування нервів і серця, але також має чудове зневоднення.
Картопля дуже основний і тим самим знижує кислотність в організмі. Ось чому картопляну дієту завжди варто спробувати тим, хто має проблеми із суглобами або ревматизм. Лужна дієта без м’яса часто зменшує симптоми.
Ви не любите картоплю, але все одно хочете схуднути? Тоді подивіться тут.