Швидка яблучна корична каша - багатий білками фітнес-сніданок
Каша - це класичний фітнес-сніданок, який ви, напевно, їли раніше. Сьогодні ми робимо корисну страву, яка складається переважно з вівсяних пластівців, у версії з яблучною корицею.
Наша яблучна каша з корицею - це смачний фітнес-рецепт, багатий білками, який також ідеально взяти з собою. Ось чому він включений до наших планів безкоштовного харчування.
Рівень складності: легко
Час підготовки: близько 10 хвилин
Кількість порцій: 1 порція
Швидка яблучна каша з корицею - інгредієнти:
Підготовка:
1.) Покладіть вівсяні пластівці з молоком у каструлю і при постійному помішуванні доведіть до кипіння. Дайте варитися, поки не утвориться густа паста.
2.) Перемішайте нежирний кварк і трохи кориці. Потім приправте все трохи підсолоджувачем.
3.) Покладіть в миску, а зверху викладіть подрібнене наполовину яблуко. Зверху посипте трохи кориці.
Яблучну кашу з корицею можна приготувати напередодні ввечері без проблем, а потім взяти на роботу.
Вівсянка містить багато розчинної клітковини. Цей тип клітковини може позитивно впливати на рівень ліпідів у крові і використовується як їжа для корисних кишкових бактерій.
Завдяки нежирному кварку та молоку каша з яблучної кориці містить значну частину білка. Це робить цей фітнес-сніданок ідеальним для нарощування м’язів та схуднення.
Якщо хочете, можете додати в кашу від 10 до 15 грам меленого лляного насіння. Це збільшує вміст рослинних омега-3 жирних кислот і клітковини. Оскільки насіння льону пов'язують багато рідини, слід використовувати трохи більше молока або води.
Як завжди, сподіваюся, вам сподобається новий рецепт. Насолоджуйся.