ШВИДКА ЛЕГКА ВАГА НІМЕЧЧИНА ПРИНЦИП ВИДАЛЕННЯ МАРКУС МІЛАРОВ - PDF Завантажити безкоштовно
ШВИДКЕ ВИДАЛЕННЯ НІМЕЧЧИНА ПРИНЦИП ВИДАЛЕННЯ МАРКУС МІЛАРОВ
ШВИДКЕ СУЖЕННЯ НІМЕЧЧИНА ПРИНЦИП СУЖЕННЯ Що можливо за короткий час? Як щодо того, якщо я скажу вам 10% ваги вашого тіла за 3 тижні? Тоді це зробили б усі! Так звичайно! Кожен повинен робити це так. Навіщо витрачати час? Все, що є в цій книзі, є науково обґрунтованим і новітнім у спортивній науці у галузі схуднення. На жаль, завжди потрібен час, щоб знання утвердились. Я все ще чую сьогодні, що болі в м’язах пов’язані з молочною кислотою, хоча вона вже давно застаріла з 1970-х років. Я розкрию ці та інші загадки в цій книзі.
ПЕРЕДМОВА ЧОМУ ЗА НЕЮ Я працюю у фітнес-залах та оздоровчих клубах майже 15 років. За цей час я доглядав понад 10 000 клієнтів як тренер з фітнесу, тренер з питань охорони здоров’я та харчування. Зараз я працюю менеджером фітнес-клубу та відповідаю за інтернет-маркетинг мережі фітнес-студій у Берліні. Сьогодні я бачу багато речей з іншої точки зору. Більш стратегічний, більш об’єктивний і більш реалістичний. Якщо ви працюєте фітнес-тренером, ваша щоденна мета - зробити людей щасливими. Щоб ви добре тренувались. Розваги, задоволення, розслаблення або повноцінне тренування і т. Д. Зрештою, люди приходять до нас у фітнес-клуби у вільний час. Ви працюєте з ними над їхніми цілями. Схуднути, наростити м’язи, покращити витривалість, підтягнутись, покращити біль у спині, зняти стрес. Ви слухаєте всі їхні турботи, їхні страхи, ви знаєте, де і де на тілі це щипає. Ви знайомі з сімейним, приватним та фінансовим становищем багатьох клієнтів. Ви даєте все для планування та організації ідеального плану тренувань та харчування. Чи знаєте ви, який відсоток людей досягне вашої мети? 2
ТІЛЬКИ 7% ДОСЯГНЮЮТЬ ВАШУ ЦІЛЬ 100 80 60 40 20 Я не хочу збивати всіх разом. На YouTube, звичайно, є справжні експерти. Але чи послухаєте ви поради лікаря, не промовивши жодного слова з ним особисто, не знаючи його історії, не сказавши йому, що з вами не так? Присідання - відмінна вправа, потрібно лише правильно це зробити. Недостатньо просто зробити це правильно. Щоб перейти до суті. Я пишу тут, бо не хочу, щоб до згаданих міфів про фітнес та харчування приєднувались ще. Волосся на потилиці скручуються, коли я чую такі терміни, як обманний день, тренування після тренування, сироватка або відстеження їжі. просто назвати пару. Не тому, що вони помиляються, а тому, що ними потрібно правильно користуватися. Якщо ви ніколи про це не чули, значить, нічого не пропустили. Поговоримо про схуднення. Ось чому ви читаєте ці сторінки. 0 Успіх чи невдача Ласкаво просимо до Німеччини з швидкого схуднення. Маркус Міларов 4
ІДІТЬ, ІДІТЬ! Навесні 2014 року, будучи лектором, я сказав групі фітнес-тренерів, які готові були навчитися, що їх не слід обманювати перебільшеними обіцянками схуднути. Єдиний реальний спосіб схуднення - це довгострокові зміни дієти. З низьким вмістом вуглеводів, але збалансований. У той же час, силові тренування 3 рази на тиждень для нарощування м’язів, після чого проводяться інтенсивні тренування на витривалість для спалювання калорій. І залежно від фізичного стану клієнта, він/вона може втратити від 0,5 кг до 1 кг на тиждень. ДУМКИ МОЖУТЬ ЗМІНИТИСЯ Сьогодні я знаю, що помилився. Це набагато простіше. Сьогодні я знаю, що навіть 5 кг на тиждень можна без фізичних вправ. На наступних сторінках я познайомлю вас із концепцією швидкого схуднення в Німеччині та поясню, чому це працює. Вибачте, якщо мені доведеться трохи повернутися назад, але ви повинні зрозуміти, як це працює, щоб його реалізувати. Оскільки принцип моєї концепції простий, але його потрібно реалізовувати від 1 до 1, бо інакше це не спрацює. 5
Що ми можемо запропонувати вам? 10% вашої маси тіла за 3 тижні. Звучить як божевільна обіцянка схуднення? Так! Але він просто сказав це. Зараз я покажу вам, як правильно худнути. Без голоду. Без необхідності вправи. Без необхідності перевертати своє повсякденне життя. Ви не думаєте? СЛІДУЙ ЗА МНОЮ. І Я ПОКАЖАЮ ВАМ, ЩО ВСЕ МОЖЛИВО У вашому мозку зберігаються різні програми виживання. Вони походять з давніх-давен, коли людина була піддана багатьом небезпекам. Напевно, ви вже чули про програму бою чи польоту. У надзвичайній ситуації автоматизм працює абсолютно самостійно, що гарантує, що всі ваші запаси енергії доступні для втечі або боротьби на все життя і смерть. Ваше серцебиття частішає, дихання стає прискореним. Всі органи чуття загострені. Це відбувається в 7
ЩО ВІДПРАВЛЯЄТЬСЯ, КОЛИ ЦЯ ПРОГРАМА РОБІТЬ В МОЄМУ ТІЛІ? Що саме відбувається, коли програма працює в моєму тілі? Ваш метаболізм збільшується! Це проста відповідь. Ви спалюєте більше калорій на день. І те, що ви спалюєте, - це жир в організмі. Але я не хочу йти вперед. Яка причина, чому інші дієти не працювали? 9
Якщо ви боїтеся набрати вагу, бо харчуєтесь таким чином, я можу вас заспокоїти. Ваше тіло не може виробляти жир так швидко. Ви наберете трохи ваги, але це буде просто затримка води. В середньому ви отримуєте 500-800г. Але у мене також були люди, які набрали 2 кг, але вони вимивались з тіла максимум протягом двох днів. До речі, є також така частка людей, які худнуть за дні знавців, оскільки їх обмін речовин активувався відразу. Бо саме в цьому ці два дні. Незвично велика кількість їжі активує програму в організмі: всі електростанції на 100%! Повна швидкість вперед! Ви знаєте завивку? Гравець штовхає масивний ігровий предмет на крижану поверхню у напрямку цільового кола. Потім його товариші по команді протирають лід, як божевільний, мітлами, щоб рухати камінь далі. Це саме те, що ми хочемо. Використовуйте поштовх 2-х днів для гурманів і підмітайте як божевільні, щоб камінь потрапив у цільову зону. Ми - гравці, наші електростанції - мітли, які гойдаються. Кінець зразка читання. 13