Швидка літня дієта
Хочете схуднути і не знаєте як? Ну, літня їжа може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів, які ви набрали до цього часу.
Швидка літня дієта. Як скинути 7 кілограмів за два тижні
Хочете літню дієту? Якщо ви плануєте схуднути, але не знаєте як, ну, все в межах вашої досяжності. Їжа, яку можна знайти на ринку протягом літа, найкраще підходить для боротьби із зайвими кілограмами, затримкою води та детоксикацією.
Ось план, який потрібно зберігати протягом двох тижнів, щоб ви могли схуднути до семи фунтів. Дієта проста, заснована на низькокалорійній їжі.
Вранці: йогурт плюс крупа. Перекус: сезонний фрукт. В обід можна подати овочевий або рибний суп з овочами, або курячий з овочами. На вечерю можна подати зелений салат або омлет і скибочку кавуна.
Вівторок
Вранці чай з бісквітами з клітковини. Перекус 1: сезонний фрукт. Обід: овочевий суп, без м’яса. Перекус 2: сезонний овоч. Вечеря: суп або салат.
Середа
Вранці: сир фета з двома скибочками хліба і чаєм. Перекус 1 - сезонний фрукт. Обід: риба з коричневим рисом. Перекус 2 - йогурт максимум 2% жиру. Вечеря - овочевий суп.
Вранці можна з’їсти йогурт з ягодами годжі. На обід: овочевий суп, а на вечерю салат. Між прийомами їжі, у четвер, випийте чашку зеленого чаю, шавлії або лимона.
П’ятниця
Вранці: йогурт з насінням чіа. Обід - риба з мексиканськими овочами. Вечеря - крем-суп.
Пам'ятати:
Салат готується з огірків, помідорів, салату та цибулі. Капустяний салат готується тільки з лимоном. Рекомендується не більше однієї столової ложки олії на день - оливок. Зменшіть сіль до 0. Супи можуть бути з брокколі, помідорів, сочевиці, овочів, але без картоплі та гороху. Хліб не їдять до ранку, там, де про це згадувалося. Витрата води становить щонайменше 2 з половиною літри на день, за півгодини до і після їжі. Сезонні фрукти, що подаються до закуски 1 - це дині - максимум два скибочки, яблука -1, гранат - 1, полуниця - 1 маленька миска, вишня - 1 маленька миска, вишня - 1 маленька миска.