Швидка осіння дієта
Ви хочете скинути кілька кілограмів, які ви набрали цього літа? Можна спробувати легку і здорову осінню дієту.
Завдяки цій дієті ви зможете скинути 4 кілограми всього за тиждень. Як і у будь-якої дієти, секрет - збалансоване харчування. Не потрібно голодувати, тому перекушувати потрібно між основними прийомами їжі. І пийте якомога більше рідини, оскільки це допоможе забути про голод. Робіть регулярні вправи. Знаючи, що ходьба щодня також допомагає повернути форму.
Сніданок: миска знежиреного сиру, помідор, скибочка цільнозернового хліба
Перекус: персик і миска горіхів
Обід: курка на грилі та овочі (кабачки, баклажани, помідор), скибочка цільнозернового хліба, сливи
Вечеря: скибочка цільнозернового хліба, скибочка пресованої шинки, виноград.
Сніданок: нежирний йогурт, 3 столові ложки цільнозернових злаків, яблуко
Перекус: скибочка дині, жменька горіхів
Обід: томатний суп, тріска (смажена/запечена) із зеленою квасолею, скибочка цільнозернового хліба, дві сливи
Вечеря: салат з баклажанів, помідор, скибочка цільнозернового хліба, персик.
Сніданок: склянка грейпфрутового соку, скибочка цільнозернового хліба, скибочка тофу
Перекус: груша, миска горіхів
Обід: овочевий суп (без картоплі), соя з запеченими овочами, скибочка цільнозернового хліба, скибочка кавуна
Вечеря: запечені/смажені на грилі гриби, скибочка цільнозернового хліба, миска фруктового салату.
Сніданок: варене яйце, помідор, болгарський перець, скибочка цільнозернового хліба
Перекус: миска горіхів, дві сливи
Обід: салат з яловичини на грилі, селери та моркви, скибочка цільнозернового хліба, виноград
Вечеря: запіканка з цвітної капусти (з чайною ложкою свитера), скибочка цільнозернового хліба, персик.
П’ятий день
Сніданок: склянка соєвого молока, 3 столові ложки цільнозернових злаків, яблуко
Перекус: склянка фруктового соку (домашнього приготування) та горіхи
Обід: горщики для овочів (без картоплі), скибочка цільнозернового хліба, фруктовий салат
Вечеря: склянка томатного соку, скибочка цільнозернового хліба, скибочка тофу, айва/яблука в духовці.
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, скибочка курячої шинки, болгарський перець, склянка грейпфрутового соку
Перекус: яблуко, горіхи
Обід: овочевий крем-суп (без картоплі), курка на грилі з салатом з капусти, скибочка цільнозернового хліба, скибочка кавуна
Вечеря: запіканка з гарбуза з двома ложками пісного сиру, скибочкою цільнозернового хліба, персиком.
Сьомий день
Сніданок: склянка знежиреного молока, 3 столові ложки цільнозернових злаків, груша
Перекус: склянка фруктового соку, горіхи
Обід: риба на грилі, скибочка цільнозернового хліба, фруктовий салат
Китай: зелений салат
з пресованою шинкою,
скибочку цільнозернового хліба, скибочку дині.