Швидке 3-денне детоксикаційне голодування ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Детокс означає детоксикацію метаболічних залишків - це можуть бути відходи організму або кислоти. Проблема: зазвичай вам потрібно пройти тижневе лікування соком, щоб вивести ці токсини з організму. Зупини це! У нас для вас триденна програма детоксикації, яка очистить організм і навіть попрацює з твердою їжею. Звичайно, слід уникати кави, нікотину та алкоголю під час програми детоксикації і замість цього випивати не менше двох літрів води або чаю на день.
Ось так виглядає 3-денна програма детоксикації:
день 1
У перший день на програму на сніданок фруктовий салат, з яким ви можете пити трав’яний чай. Вибір фруктів залежить від вас, але ягоди, яблука та груші особливо корисні для детоксикації. Тоді тренування йоги гарантує, що ваш метаболізм стимулюється. За обід ви можете винагородити себе салатом. Попередження: вуглеводи та продукти тваринного походження є табу в дні детоксикації. Авокадо, горіхи кеш'ю та шматочки манго на грядці салату - хороші альтернативи. Потім можна стимулювати травлення прогулянкою на свіжому повітрі. Увечері в меню ще є морквяний суп. Переконайтеся, що ви не їсте його занадто пізно, щоб він не відчував важкості в животі.
Морквяний суп:
- 1 морква
- 1 картопля
- 8 стеблинок руколи
- 220 мл овочевого відвару
- перець
- сіль
- мускатний горіх
Доведіть овочевий бульйон у каструлі до кипіння і додайте подрібнену моркву та картоплю. Готуванню овочів потрібно близько 15 хвилин на слабкому вогні. Тим часом наріжте ракету невеликими шматочками. Пюрируйте овочі з бульйоном в каструлі і заправляйте суп. Тепер ви можете посипати ракету зверху як посипку.
день 2
Після вставання є спочатку півлітра води з невеликою кількістю лимона. Це призводить до метаболізму на початку дня. Тепер ви можете приготувати собі смузі на сніданок, а потім рухати тілом, гуляючи. Якщо ви зголодніли або у вас між тим болить голова від детоксикації, ви можете з’їсти жменю горіхів. На обід є салат з буряка та волоських горіхів. У другій половині дня вам слід зробити ще один цикл йоги, щоб трохи відпочити своєму тілу. Другий день, як правило, найважчий, оскільки процес детоксикації повністю зупинився. Увечері ви можете їсти різні овочі з гупамоле. І не забувайте: пийте багато води!
Детокс-смузі:
- 2 жмені дитячого шпинату
- 2 апельсини
- 1 жменя цикорію
- 150 мл води
Помістіть інгредієнти в міксер-смузі та змішайте їх до рідкої маси.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
День 3
Кінець наближається, а також починається на третій день з півлітра води та бризканням лимона перед сніданком. Тоді ви можете скласти ягідний салат на власний смак. На обід подають салат з баранини з малиною. Тоді ви можете або погуляти, або займатися йогою щонайменше півгодини. Увечері є родзинка тижня: зодлі з томатним соусом. Закінчіть режим детоксикації трав’яним чаєм і вчасно лягайте спати, щоб ваше тіло відновилося.
Zoodles з томатним соусом:
- 1 кабачок
- 2 помідори
- 1 цибулина
- Спеції
Наріжте кабачок спіральним ножем так, щоб він набув типової форми спагетті. Тепер також наріжте кубиками помідори та цибулю, які потім обсмажте в каструлі з невеликою кількістю олії. Додати трохи водопровідної води і заправити томатний соус. Якщо вам подобається, ви можете подрібнити помідори ручним блендером перед тим, як додати зоодли, і дати їм трохи приготуватися.