Ви напевно втрачаєте 1300 калорій на день - нежирних чи жирних
Самка зазвичай потребує 1800-2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Тобто стільки калорій споживається організмом у звичайний день. Рівняння просте: якщо ви їсте їжу з більшою кількістю калорій, ніж споживає ваше тіло, ваша вага буде постійно збільшуватися. Якщо ви вживаєте їжу з меншою кількістю калорій, ніж споживає ваше тіло, виникне явище схуднення.!
Дізнайтеся, як можна точно схуднути за допомогою простої дієти на 1300 калорій на день.
Таким чином, дефіцит у 500 калорій порівняно з тим, скільки споживає організм, забезпечить збалансовану втрату ваги, триваючої: 1800 (потреба в калоріях) - 500 (дефіцит калорій) = 1300 калорій. Це призводить до втрати 4 кілограмів на місяць, що вважається медично безпечним.
Завжди уникайте дієт із вмістом калорій менше 1200, оскільки вони можуть спричинити дисбаланс в організмі, і накопичення втрачених кілограмів буде набагато швидшим.!
- 50 г нежирного коров’ячого сиру
- 150 г вареної грудини індички без шкіри
- 1 чайна ложка меду + 50 г вівсяних пластівців
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 100 г сухої м’язи свині
- 50 г тунця (зберігає власний сік)
+ салат, трохи зерна кукурудзи,
- 150 г поленти з сиром та сметаною
- 50 г вівсяних пластівців (жменька)
- 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом і медом
1300 калорій на день, дієта для схуднення, схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.