Швидке схуднення хоче ідеї вечері 6 рецептів, які не саботують вашу дієту - дієта; Дієта

1. Баклажани на грилі зі смаженим кунжутом

Інгредієнти на 2 порції

  • 2 баклажани
  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сіль
  • чорний перець
  • смажене насіння кунжуту
  • 1 зубчик часнику.

Баклажани наріжте кружками, посоліть і викладіть на решітку.

Тим часом готуємо заправку з часнику, солі, перцю та половини насіння кунжуту, подрібнених у ступці. Потім змішайте лимонний сік і олію, щоб вийшов кремовий соус.
Змішуйте скибочки баклажанів із цією заправкою в гарячому вигляді, щоб ввібрати всі смакові якості.
Можна їсти з салатом з помідорами, цибулею, петрушкою, лободою, оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем.

швидке

2. Цільнозернові макарони з горохом, шинкою та зеленою петрушкою

Інгредієнти на 2 порції

  • 1 склянка макаронів
  • 1/4 склянки свіжого горошку
  • кілька скибочок копченої шинки, нарізаної кубиками
  • зелена петрушка
  • невелика цибулина, дрібно нарізана
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • сіль
  • чорний перець.

Зварити макарони і тим часом дати цибулі, шинці та гороху застигнути.
Змішайте затверділі інгредієнти з макаронами та прикрасьте свіжою петрушкою та меленим чорним перцем.

швидке

3. Нова запечена картопля з крес-салатом та овочами

Інгредієнти на 2-3 порції

  • 10 молодих картоплин, вимитих
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • морська сіль
  • чорний перець
  • пластівці гострого перцю
  • розмарин.

Після того, як ви добре помили картоплю, розріжте їх на чотири і покладіть у велику миску.
Збризніть їх маслом і спеціями, добре перемішавши перед тим, як поставити їх у духовку.
Помістіть у деко, застелений деко, і випікайте 45-50 хвилин на середньому вогні.
Поки картопля не закінчиться, можна приготувати свіжий салат з помідорами, огірками, зеленою цибулею та крес-салатом.

схуднення

4. Фріттата з гарбузом та козячим сиром

Інгредієнти на 2-3 порції

  • 6 яєць
  • 2 кабачка, дрібно нарізати
  • 1/2 червоної цибулі, нарізаний скибочками
  • 1/2 червоного перцю, дрібно нарізаного скибочками
  • оливкова олія
  • сіль
  • чорний перець
  • козячий сир.

Покладіть на сковороду трохи оливкової олії і дайте цибулі, кабачкам і перцю застигнути до м’якості.
Тим часом збийте яйця і залийте овочі на сковороді.

хоче

5. Рагу з нуту з каррі, коріандром та імбиром

  • 2 склянки консервованого нуту
  • 3 великі цибулини нарізати клинками
  • 3 подрібнених паличок селери
  • 1 нарізана кружечками моркви
  • 2 зубчики подрібненого часнику
  • 1 столова ложка каррі
  • 1 столова ложка свіжотертого імбиру
  • 1 столова ложка смажених і подрібнених насіння коріандру
  • 1/2 чайної ложки насіння кмину
  • 1/2 чайної ложки пластівців гострого перцю
  • морська сіль
  • 1/2 склянки томатного соку
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • трохи води.

Розігрійте олію, додайте каррі, імбир, коріандр, насіння кмину та пластівці гострого перцю.
Потім додайте трохи затверділу цибулю, потім часник, моркву, селеру та нут.
Загасіть все томатним соком і достатньою кількістю води, щоб покрити їжу, тушкуйте близько 15 хвилин.
Їжте як гаряче, так і холодне з салатом з квашеної капусти або свіжої зелені.

хоче

Намазується копченим лососем, вершковим сиром та кропом

  • копчене філе лосося
  • сирний крем
  • свіжий кріп
  • пластівці гострого перцю
  • червоний перець, мелений
  • трохи лимонного соку
  • скибочки цільнозернового хліба або багет.

Змастіть скибочки хліба плавленим сиром, викладіть смужки копченого лосося і збризніть невеликою кількістю лимонного соку.
Потім прикрасьте свіжим кропом, пластівцями гострого перцю і червоним меленим перцем.