Швидке схуднення Як багато їсти, не набираючи вагу - Дієта; Дієта
Якщо ви ще не зрозуміли, чому набираєте вагу, з’ясуйте, що ваші харчові комбінації відповідають за кілограми, які прилипають до вас. Дізнайтеся, як харчуватися насичено, але не набираючи вагу, просто навчившись поєднувати різні продукти!
Все більше досліджень виявляють неправильну асоціацію їжі як одну з основних причин збільшення ваги. Здається, що шлунок людини не може переробляти більше однієї їжі, концентрованої за одним столом, ми дізнаємось від професора доктора Георге Менчінікопскі, дієтолога. "Будь-яка їжа, яка не є сирими фруктами чи овочами, є концентрованою їжею", пояснює фахівець.
Чому так погано неправильно поєднувати продукти?
Оскільки для кожної групи продуктів харчування організм потребує іншого типу ферменту, щоб полегшити травлення, а дотримання неправильної комбінації викликає явища бродіння, які спричиняють той дискомфорт у травленні, який ми відчуваємо майже щодня. "Неправильне асоціювання несумісних продуктів харчування загрожує травленню з усіма негативними наслідками для здоров'я", попереджає проф.
Тому, якщо ви не хочете мати проблем з травленням і уникати зайвих кілограмів, ви повинні бути обережними з харчовими комбінаціями, які ви робите. Нижче ми пояснимо, як можна їсти насичено, але не набираючи ваги. Не потрібно голодувати, якщо ви хочете схуднути, просто зверніть увагу на продукти, які ви їсте за один і той же прийом їжі.
Як харчуватися, щоб не набрати вагу?
Ви можете поєднувати:
1. Бобові (соя, нут, квасоля, горох, сочевиця) та крохмалі (борошно, хліб, рис, макарони, картопля, кукурудза).
2.
Не бажано поєднувати:
1. М’ясо/стейк з картопляним гарніром.
2. Макарони з м’ясним соусом або м’ясом.
3. Випічка, фарширована м’ясом або іншим борошном, зварена і фарширована м’ясом.
4. Кава/чай з молоком.
5. М’ясо з молоком або молочними продуктами.
6. М’ясо, риба, яйця, приготовані в поєднанні з насиченими жирами (масло, сало, жир, вершки).
7. Плоди абсолютно нічим, але їсти їх між їжею, на відстані не менше 2-3 годин.
8.
На додаток до цих правил, вам потрібно займатися спортом та виключити зі свого раціону фаст-фуд, надлишки солодощів (особливо тих, що входять у торгівлю всілякими добавками), смажену їжу, випічку та газовані соки. Правильно поєднуючи їжу та дотримуючись основного графіка їжі, ви можете з’їсти, не дуже голодуючи. Ти можеш дивіться тут п’ять продуктів, які можуть допомогти вам підтримувати почуття ситості протягом тривалого часу, але не приносячи надлишку калорій.