Швидке схуднення навіть без овочів та фруктів Дієти та схуднення
Швидко худнути навіть без овочів і фруктів
з No.9 »18 лютого 2010 02:08
привіт шановна громадо,
Я новачок і тому спочатку коротко представлюсь.
Мені 20 років, я зріст 1,90 і важу близько 85 кілограмів
Як хобі, я все частіше займаюся волейболом та баскетболом
завдяки колезі, я зараз зареєструвався на змагання з данкінгу, яке відбудеться приблизно через 4 тижні.
моїх стрибкових здібностей достатньо для основних трюків. однак, чим вище ви стаєте, тим більше можливостей у вас є, щоб вразити суддів спеціальними функціями
і кожен кілограм менше жиру, сподіваюся, приносить мені той чи інший сантиметр вище
тому я хотів "швидко" "зварити" трохи ваги
Зараз тут, на форумі, і в Інтернеті, так чи інакше, так багато ступеней на тему схуднення та дієти
але жоден з них мене не влаштовує, оскільки слід враховувати деякі особливі фактори
але ці останні склади - це саме те, на що я прагну, щоб я міг продовжувати набирати висоту
тому мені потрібні поради вашої спільноти, щоб досягти своєї мети втратити 7 кілограмів жиру (або перетворити його частини назад на м’язову масу)
чому 7?! одного разу я стояв на такій шкалі жиру в організмі, і він підрахував, що у мене kfa становить 15% - я хотів би зменшити це вдвічі, щоб досягти 7-8, тому мені довелося б скинути близько 6,8 кіло жиру.
Більшість порад на форумах та інших сайтах, присвячених схудненню, завжди були присвячені кардіотренуванням та «здоровій» дієті. Займаючись спортом і навіть перебуваючи у студії, я завжди регулярно займаюся кардіотренажерами. тому цей сектор повинен бути охоплений.
важко лише харчування. Втрата ваги мені часто здається релігією з найрізноманітнішими переконаннями:
- є люди, які демонізують жир
- є люди, які пропонують жир, але демонізують вуглеводи
- є люди, які демонізують м’ясо і кажуть, що з фруктів та овочів можна їсти скільки завгодно
- Є також люди, які демонізують фруктозу у фруктах (я думаю, вони також є серед вуглеводних наркоманів)
- є ті, хто каже, що ти можеш їсти, що хочеш - головне, щоб ти зупинився досить рано вдень, щоб тіло могло все розбити за ніч (це ті «стрункі під час сну», які після 18:00 нічого не їдять)
s
Я знаю, що це дуже узагальнені висловлювання і, звичайно, не всі з них так коректно, як я їх там перелічив - але принаймні вони показують, що вони суперечливі та заплутані
у будь-якому випадку вони мене збентежили
Не знаю, у що вірити і чого триматися
Єдине, що мені зрозуміло - це вегетаріанство чи навіть веганство для мене рівне - дієта повинна бути багата на білки, тому що я хочу втратити жирову вагу, а не м’язову масу
у одного з вас є ідеї, як скласти такий план харчування для мене?
що важливо на вашу думку ?! - що слід враховувати ?! - що слід і що можна їсти - що точно ні?! ви дійсно повинні багато їсти на сніданок і не їсти нічого після 18:00?!
питання про питання
тож я сподіваюся, що мені вдалося представити свою справу досить детально і що кожен може отримати уявлення
Я з радістю відповім на будь-які подальші запитання - на випадок, якщо я забув щось важливе