Швидке схуднення, перед святом Рецепти та знаменитості - Частина 2

Пропозиції на вечерю - близько 500 калорій

Куряча грудка на грилі з овочами (морква, капуста, брокколі, болгарський перець). Його можна заправити соєвим соусом, разом з 50 г локшини з непросіяного борошна.

Копчене філе тріски з 200 г запеченої солодкої картоплі та шпинату на пару

120г запеченої курки з 160г запеченої картоплі та овочів, посипаних лимоном

Шашлик з баранини з болгарським перцем та грибами, подається з коричневим рисом та лободою, разом із зеленим салатом з оливковою олією та бальзамічним оцтом.

Цільнозернові макарони з вареним овочевим соусом, скибочками курки на грилі та брокколі

Обмотайте цільнозерновим борошном гострий нут, авокадо та обсмажений на сковороді болгарський перець

Ідеї перекусів - близько 200 калорій

Жменя кеш'ю та невелике яблуко

150 г грецького йогурту та 125 г свіжого манго

100 г коктейлю з креветок і дві скибочки керамзитового рису

Банан та білковий батончик

2 варених яйця з скибочками селери

Півсклянки сиру з мандаринами