Швидке схуднення - що потрібно моєму тілу зараз; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Всім відома рекомендація не втрачати зайву вагу за один раз. В іншому випадку не просто погрожуйте Ефект Джоджо, але також проблеми зі здоров’ям. Але чому це так?

При схудненні жирові клітини розщеплюються із накопиченого жиру в організмі, і жирні кислоти, що виділяються таким чином, (в основному) використовуються для виробництва енергія використовується. Однак при цьому розщепленні виділяються не тільки жирні кислоти, але і токсини, так звані стійкі органічні забруднювачі (СОЗ), які накопичуються в жирі в організмі.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Власне кажучи, СОЗ не є «токсинами», оскільки вони мають біологічну природу. Однак СОЗ створені людиною, прикладами яких є пестициди та промислові хімікати. Вони потрапляють у їжу та питну воду, а через них і в наше тіло. Високий рівень СОЗ пов'язаний з підвищеним ризиком захворювань, таких як гіпертонія і діабет а також високий рівень холестерину. Є також дані, що ці хімічні речовини спричиняють збільшення ваги, змінюючи спосіб роботи жирових клітин.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' POP і втрата ваги ',' підкреслено '=> false,' введіть '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content '=>'

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

СОЗ і втрата ваги

Власне кажучи, СОЗ не є “токсинами”, оскільки вони мають біологічну природу. Однак СОЗ створені людиною, приклади - пестициди та промислові хімікати. Вони потрапляють у їжу та питну воду, а через них і в наше тіло. Високий рівень СОЗ пов'язаний з підвищеним ризиком захворювань, таких як гіпертонія і діабет а також високий рівень холестерину. Є також дані, що ці хімічні речовини спричиняють збільшення ваги, змінюючи спосіб роботи жирових клітин.

СОЗ накопичується в жирових клітинах людського тіла і у підвищених концентраціях виділяється в кров, коли відбувається втрата ваги і розщеплення жирових клітин. Концентрація СОЗ у крові може зрости майже на 50%, коли ви худнете. Потім забруднюючі речовини потрапляють у залишки жиру або інші тканинні структури. Крім того, вони збираються, переробляються і виводяться за допомогою власних механізмів детоксикації організму.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' ',' підкреслено '= > false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'top_content' => '', 'left_ratio' = > 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

СОЗ накопичується в жирових клітинах людського тіла і у підвищених концентраціях виділяється в кров, коли відбувається втрата ваги і розщеплення жирових клітин. Концентрація СОЗ в крові може зрости майже на 50%, коли ви худнете. Потім забруднюючі речовини потрапляють у залишки жиру або інші тканинні структури. Крім того, вони збираються, переробляються і виводяться за допомогою власних механізмів детоксикації організму.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

СОЗ накопичується в жирових клітинах людського тіла і у підвищених концентраціях виділяється в кров, коли відбувається втрата ваги і розщеплення жирових клітин. Концентрація СОЗ в крові може зрости майже на 50%, коли ви худнете. Потім забруднюючі речовини потрапляють у залишки жиру або інші тканинні структури. Крім того, вони збираються, переробляються і виводяться за допомогою власних механізмів детоксикації організму.

Звичайно, наш організм має здатність розщеплювати і виводити токсини. Однак при незвично великих навантаженнях, таких як швидка втрата ваги, ці механізми детоксикації дуже підкреслені. Тому розумно і корисно підтримувати детоксикацію за допомогою дієти.

Омега-3 та антиоксиданти
Один в омега-3 жирних кислотах і Антиоксиданти Багата дієта забезпечує спосіб зменшити наслідки підвищеного рівня СОЗ під час швидкої втрати ваги. Обидва елементи мають протизапальну дію та знижують шкідливий вплив вільні радикали на організм. Крім того, вони зміцнюють імунну систему та здатність організму розщеплювати СОЗ.

Клітковина
Харчові волокна у вигляді овочів та фруктів також повинні бути інтегровані. Харчові волокна зв'язують такі забруднювачі, як СОЗ. Вони виводяться зі стільцем з клітковиною і таким чином "стають нешкідливими".

Холін
Холін надзвичайно важливий для розщеплення токсинів в організмі. Завдяки своїй здатності зв’язувати жири, він забезпечує виведення тригліцеридів (жирів) з печінки. Це підтримує печінку в її детоксикаційній функції та значно полегшує її. Тому бажано приймати холін у формі дієтичної добавки, щоб забезпечити оптимальне надходження цієї важливої поживної речовини. Це особливо актуально, якщо ви хочете схуднути за один раз багато або навіть втратили його.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Що я можу зробити? ',' підкреслено '=> хибно,' тип '=> масив (' значення '=>' огляд ',' мітка '=>' Огляд розділу ',),' show_heading '=> істина,' має_таблицю '=> хибно, 'text_content' => '

Клітковина
Клітковина у вигляді овочів та фруктів також повинна бути інтегрована. Харчові волокна зв'язують такі забруднювачі, як СОЗ. Вони виводяться зі стільцем разом з клітковиною і таким чином "стають нешкідливими".

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Що я можу зробити?

Гончаров А., Павук М., Фуші Х. Р. та Карпентер Д. О. (2010). Артеріальний тиск щодо концентрацій споріднених ПХБ та хлорованих пестицидів. Перспективи здоров'я навколишнього середовища, 119 (3), 319-325.

Jandacek, R. J., & Genuis, S. J. (2013). Оцінка просвіту кишечника як місця для втручання у зменшення навантаження на організм хлорорганічних сполук. Науковий світовий журнал, 2013.

Кім, М.Дж., Маршан, П., Хенегар, К., Антіньяк, Дж. П., Алілі, Р., Пуату, К.,. & Clément, K. (2010). Доля та складні патогенні ефекти діоксинів та поліхлорованих біфенілів у осіб із ожирінням до та після різкої втрати ваги. Перспективи здоров'я навколишнього середовища, 119 (3), 377-383.

Петрієлло, М. C., Newsome, B., & Hennig, B. (2014). Вплив харчування при інфікованому ПХБ запаленні судин. Екологічна наука та дослідження забруднення, 21 (10), 6410-6418.

Petriello, M. C., Newsome, B. J., Dziubla, T. D., Hilt, J. Z., Bhattacharyya, D., & Hennig, B. (2014). Модуляція стійкої токсичності органічних забруднювачів за допомогою дієтичного втручання: нові можливості в біомедицині та відновлення навколишнього середовища. Science of the Total Environment, 491, 11-16.

Сільверстоун, А. Е., Розенбаум, П. Ф., Вайнсток, Р. С., Бартелл, С. М., Фуші, Х. Р., Шелтон, К.,. Та Анністонський консорціум досліджень охорони навколишнього середовища. (2012). Вплив поліхлорованого біфенілу (ПХБ) та діабет: результати обстеження здоров’я громади Анністона. Перспективи здоров’я навколишнього середовища, 120 (5), 727-732.

Вальві, Д., Мендес, М. А., Мартінес, Д., Гримальт, Дж. О., Торрент, М., Сунєр, Дж., І Врійхайд, М. (2011). Пренатальні концентрації поліхлорованих біфенілів, ДДЕ та ДДТ та надмірна вага у дітей: перспективне когортне дослідження. Перспективи здоров'я навколишнього середовища, 120 (3), 451-457.

Життєвий інститут. (n.d.). Холін - ефект, походження та дослідження. Отримано 18 квітня 2019 року з https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Quellen ',' underlined '=> false,' type ' => масив ('value' => 'annotations', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Кім, М. J., Marchand, P., Henegar, C., Antignac, J. P., Alili, R., Poitou, C.,. & Clément, K. (2010). Доля та складні патогенні ефекти діоксинів та поліхлорованих біфенілів у осіб із ожирінням до та після різкої втрати ваги. Перспективи здоров'я навколишнього середовища, 119 (3), 377-383.

Петрієлло, М. C., Newsome, B., & Hennig, B. (2014). Вплив харчування на індуковане ПХБ запалення судин. Екологічна наука та дослідження забруднення, 21 (10), 6410-6418.

Сільверстоун, А. Е., Розенбаум, П. Ф., Вайнсток, Р. С., Бартелл, С. М., Фуші, Х. Р., Шелтон, С.,. Та Анністонський консорціум досліджень охорони навколишнього середовища. (2012). Вплив поліхлорованого біфенілу (ПХБ) та діабет: результати обстеження здоров’я громади Анністона. Перспективи здоров’я навколишнього середовища, 120 (5), 727-732.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

набрякати

Сільверстоун, А. Е., Розенбаум, П. Ф., Вайнсток, Р. С., Бартелл, С. М., Фуші, Х. Р., Шелтон, С.,. & Консорціум досліджень охорони навколишнього середовища в Анністоні. (2012). Вплив поліхлорованого біфенілу (ПХБ) та діабет: результати обстеження здоров’я громади Анністона. Перспективи здоров’я навколишнього середовища, 120 (5), 727-732.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->