Швидке схуднення - важкі факти
Якщо ви шукали спосіб швидкого схуднення, є велика ймовірність, що ви натрапили на таку рекламу: скиньте 10 фунтів під час сну !
Звичайно, це звучить привабливо, і було б чудово, якби це було правдою, але ми живемо в реальному світі, і ці рішення - це лише мрії.
Бажання швидко схуднути - це чудова мета, але ви повинні бути реалістичними щодо того, скільки кілограмів ви можете схуднути за певний проміжок часу. Загальне правило безпечного схуднення - не втрачати більше 500 г на тиждень. Однак деякі люди можуть втратити набагато більше, особливо протягом перших двох тижнів.
Слово попередження: перед початком будь-якої дієти ви повинні поговорити зі своїм лікарем.
То чому б хтось хотів скинути більше ніж 1 фунт на тиждень, і чи це гарна ідея? Причина в тому, що ти починаєш відчувати себе краще одразу. Насправді, якщо ви починаєте швидко худнути, це може спонукати вас дотримуватися дієт.
Ви повинні знати, що початкова втрата ваги буде переважно водою та м’язами, а не жиром. Проблема в тому, що ви наберете більшу частину цих кілограмів, як тільки перестанете працювати.
На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб швидко схуднути.
По-перше, припиніть вживання висококалорійних напоїв, таких як газована вода. Це завжди порожні калорії, тому вони не приносять ніякої користі вашому організму, і вам потрібно переконатися, що всі спожиті калорії враховують.
Основне правило полягає в тому, що ви будете втрачати один фунт ваги тіла за кожні 7000 спалених калорій. Ви можете або позбутися цих калорій, вживаючи менше калорій, або спалюючи більше калорій за допомогою фізичної активності.
Інший спосіб подивитися на це - втратити 500 калорій на день, або 3500 калорій на тиждень, або 500 г. Отже, якщо ви хочете скинути 2 фунти за тиждень, вам потрібно позбутися 2000 калорій на день протягом цілого тижня. !
Вам, очевидно, потрібно їсти, щоб жити, тому ви не можете позбутися 2000 калорій на день. Також було б важко спалити ці калорії за допомогою вправ.
Коли ви знаєте ці різні факти, легко зрозуміти, що найкращим способом швидкого схуднення є поєднання хорошої дієти та фізичної активності. Це буде непросто, але немає нічого неможливого. Однак бажання занадто швидко схуднути ніколи не є доцільним, особливо протягом декількох тижнів, оскільки це призводить до недоліків.