Швидке схуднення Зелені банани спалюють жир - дієта; Дієта
Я знаю, що ви були впевнені, що банани відгодовуються і зовсім не вказані в дієті. Не однаковою є думка дослідників, які показали, що вони містять стійкий крохмаль, що прискорює втрату ваги. Дізнайтеся, які інші продукти допомагають схуднути!
Значна частина звинувачень у вуглеводах, яку до вчора вважали ворогом номер 1 для нашої фігури, нас не відгодовує, або, принаймні, не всіх з них можна потрапити до чорного списку. Схоже, що група дослідників, яку цитує DailyMail, показала, що дієта, заснована на помірному споживанні вуглеводів, що містять стійкий крохмаль, може допомогти вам схуднути на 3 кілограми на тиждень.
Хліб, макарони, картопля знаходяться в хорошому списку
Якщо ви їсте їх в помірних кількостях, вибирайте хліб/макарони з непросіяного борошна і не поєднуйте їх з жирними соусами, ці продукти не будуть вас тиснути, стверджують експерти. І все завдяки так званому стійкому крохмалю, який отримав таку назву, оскільки він не перетравлюється, але має здатність проходити неушкодженим через травну систему, стимулювати спалювання жиру (особливо в області черевної порожнини) і продовжувати відчуття ситості.
Дослідження, що підтверджують цю теорію
На сьогоднішній день Еллен Кунес та Френсіс Ларгеман-Рот, автори відомої книги "Дієта любителя вуглеводів", яка пропагує цей тип дієти та забезпечує видимість ефектів, цитують понад 200 досліджень на сьогодні:
- Їжте їжу з високим вмістом крохмалю під час їжі, і наступного дня ви, як правило, споживатимете на 10% менше калорій через відчуття ситості, яке забезпечують ці продукти, згідно з дослідженням дослідників з Суррейського університету в морі. Королівство;
- Стійкий крохмаль має здатність стимулювати спалювання жиру та запобігати їх відкладення, показує інше дослідження;
- Додайте його до сніданку, і протягом дня ви спалите на 25% більше калорій, пропонує інше дослідження.
Список продуктів, що містять стійкий крохмаль
На першому місці у верхній частині вуглеводів, які допомагають спалювати жир, знаходяться зелені банани з найбагатшим вмістом стійкого крохмалю, а за ними стиглі. Ось інші продукти, що містять стійкий крохмаль: