Швидке тренування Спаліть 200 калорій за 3 хвилини
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли справа доходить до тренування, кожен привід стане в нагоді: ні бажання, ні енергії, ні часу. Останнє, зокрема, стає проблемою у насиченому повсякденному житті, і спортивна програма закінчується програшем. Це не повинно бути! У ході дослідження вчені виявили, що навіть короткі спортивні заняття впливають на вагу. Як це працює? Вам потрібно займатися лише три хвилини, щоб спалити 200 калорій!
Швидкі тренування використовують подальше споживання калорій. Тому що: Обмін речовин стимулюється короткими інтенсивними інтервалами, і кілограми не падають під час тренування, а лише після цього. Важливо, щоб ви витримали три хвилини і справді задихалися. Тому найкраще підходять кардіо вправи, від яких дух забирає.
За допомогою цих вправ ви спалите багато калорій за короткий час:
Burpees:
Встаньте на ширині стегон і покладіть руки на підлогу біля ніг. Тепер стрибніть у положення віджимання і опустіть верхню частину тіла, не опускаючи його повністю. Підніміться і стрибніть назад у присідання. Встаньте і стрибніть, випрямивши руки. Повторюйте вправу, поки не закінчиться три хвилини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стрибнути присідання:
Встаньте на ширині стегон і опустіть сідниці так, щоб коліна утворювали кут 90 градусів. Поверніться і стрибніть у повітря, випрямивши руки. Ловіть стрибок наступним присіданням. Повторюйте цю послідовність рухів протягом трьох хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie