Швидкі піші прогулянки Все, що вам потрібно знати про швидкі піші прогулянки, швидкі піші прогулянки - Elle
Швидкі піші прогулянки - це новий модний вид спорту, який спалює калорії, очищаючи голову. Ось мудра порада Наталі Моклер, дворазової чемпіонки світу з траси, та наші стильні магазини, щоб легко потрапити у "швидкі піші прогулянки".
Швидкі піші прогулянки: кардіоспорт, що спалює жир
Спортивний, швидкий похід або "швидкий похід" вимагає від серця більше, ніж проста прогулянка. Він тонізує черевний пояс і ноги, а також руки, які виконують маятниковий рух. Ви швидко спалите на 15-20% більше калорій, якщо будете швидко ходити з жердинами. Наступного дня після прогулянки розтягніться на добрі чверть години.
Швидкі піші прогулянки: правильні методи
Почніть з короткого терміну (від 20 до 30 хвилин), особливо якщо спостерігається падіння висоти. Виберіть короткий похід або позначений маршрут (на ffrandonnee.fr). Поступово збільшуйте відстані, слухаючи своє тіло та свої відчуття, щоб не пропустити сходинки. Правильний темп? Два-три одногодинні виїзди на тиждень.
Швидкі піші прогулянки: правильне спорядження
Дізнайтеся про маршрут та погоду. І обладнайте себе гідратаційним поясом, в якому ви будете зберігати свої маленькі пляшечки з водою, енергетичну плитку та телефон. Почуття безпеки дозволяє краще оцінити насолоду від того, щоб бути далеко від усього, на природі, зарядитися енергією і подихати свіжим повітрям.
1. Авіатор. Ретро-вигляд із цими сонцезахисними окулярами із дзеркальними лінзами. Ray-Ban, 189 € (Luxottica).
2. Обрізаний верх. Вийдіть на стежки з цією сітчастою футболкою, щоб надіти її на спортивний бюстгальтер. Topshop, 38 €.
3. Практика. Легкий, як пір’я, цей рюкзак вміщує все необхідне для денного походу. Арпеназ 10 кечуа, 2,49 євро (десятиборство).
4. Хакі. Ці шорти дають сексуальний крок. Студія Reebok, 40 €.
5. Золотий. За допомогою цієї водовідштовхувальної тканинної вітровки ви можете пройти між краплями. Золотий вітряк, Puma, € 75.
6. Складаний. Гнучка пляшка з водою, щоб засунути її в кишеню, коли вона порожня. Гідрапак, 21,90 євро.
7. Прийоми. Це взуття, призначене для швидкого походу, пропонує гарну амортизацію та ідеальну висоту кошика. All Out Terra Light, #Vibram, Merrell, 130 €.
Ця стаття була опублікована в журналі ELLE 5 серпня 2016 р. Підпишіться тут.