Швидкі рецепти страв без поспіху; FitClass Club Titan Sector 3 Бухарест; Кімната аеробіки,

поспіху

Смузі з малиною та вівсянкою

Перший рецепт відкриває день - отже, страва для сніданку, яка буде готова буквально за кілька хвилин і дасть вам енергію на багато годин, завдяки поєднанню круп і фруктів.

інгредієнти

  • 150 г малини
  • 1 нарізаний банан
  • 120 мл несолодкого мигдального молока
  • 50 г вівсяних пластівців
  • 200 г нежирного йогурту
  • 1 чайна ложка кленового сиропу

Спосіб приготування

Нічого простіше: усі вищезазначені інгредієнти змішуються в мисці або банку за допомогою вертикального міксера, після чого напій готовий до смаку.

швидкі

Тост з авокадо та яєць

Закуска з високою харчовою цінністю, також підходить для сніданку

інгредієнти

  • 2 скибочки грінки
  • коптський авокадо
  • 2 яйця
  • половина лимона
  • сіль

Спосіб приготування

Розріжте фрукти авокадо навпіл і подрібніть, поки не вийде паста, яку ми змішуємо з невеликою кількістю солі та лимонного соку. Цим тістом змастіть скибочки хліба, а потім додайте попередньо обсмажені яйця зверху на сковороду або у фритюрку з гарячим повітрям замість олії.

рецепти

Гарячий шоколад з м’ятою

інгредієнти

  • 4 склянки молока
  • 200 г подрібненого білого шоколаду
  • 35г шоколаду з м’ятою
  • 2 столові ложки м’ятного сиропу
  • зелений і синій рідкий харчовий барвник
  • ½ чашка загущеного крему

Спосіб приготування

Нагрійте молоко та шоколад разом на сковороді на повільному вогні, безперервно помішуючи протягом 5 хвилин або поки шоколад не розтане. Отриманий таким чином крем знімають з вогню і додають м’ятний сироп (або крем), а також харчовий барвник. Потім напій розливають у міцні чашки, прикрашають збитими вершками.