Швидкі та корисні рецепти вечері - 3 точки
Тож ви можете підготувати швидкі та корисні рецепти після роботи і при цьому смачно бенкетувати
У понеділок увечері мене часто спіткала та сама доля. Втомившись довгим робочим днем і подальшими силовими тренуваннями, я опинився у власних чотирьох стінах, перед позіхаючим порожнім холодильником. Протягом вихідних у мене на думці були інші речі, крім черг у нескінченні черги у супермаркеті. Натомість мене потягло в сільську місцевість, у тренажерний зал на тренування або в модне кафе, щоб обмінятися останніми плітками з друзями. З пирогами без глютену та без цукру та соєвими латте без кофеїну, звичайно, або чимось подібним. Зрештою, я не хотів займатися спортом у тренажерному залі і добре знав, що досягти своїх цілей у бікіні можна лише поєднанням старанних тренувань та здорового харчування.
Тому я не вживаю алкоголь, не палю, намагаюся мінімізувати споживання кави і вживаю переважно свіжі фрукти та хрусткі овочі - звичайно, органічні. Незважаючи на всі ці добрі наміри, я в понеділок увечері стояв перед холодильником не багато, крім баночки гірчиці та солінь. Набридає! Не могло так вийти. Отож одного разу я задумливо сидів на кухонній лавці і розмірковував, як уникнути дзвінка в службу доставки щовечора та замовлення першої і, мабуть, не здорової їжі. Каррі з жирним індійським кокосовим молоком, піца з високим вмістом вуглеводів, середні хороші суші тощо. Все це не тільки потрапляє в лічильник калорій, але і підтягує гаманець. І будьмо чесними, це в довгостроковій перспективі не є здоровим. Я також хотів би точно знати, що насправді є в моїй їжі. Не зрозумійте мене неправильно, я дуже люблю готувати. Але протягом тижня повітря переважно виходить, і я хотів би просто відпочити на дивані з тарілкою супу з локшиною і подивитися моє улюблене шоу на Netflix. Тож так не тривало.
Потрібні були швидкі та здорові рецепти!
Рішення було очевидним і може бути підсумовано приємним англійським терміном: приготування їжі! Це правильно. Я вирішив вибрати одну ніч на тиждень, яку буду готувати за кілька днів. Жодних вишуканих страв, а простих і поживних страв, які забезпечували б мене всіма важливими поживними речовинами. Я б мутував у вегана Tupperware! Але це була (увага, каламбур!) Ковбаса. Хоча це означало звичку регулярно ходити по магазинах, я вирішив проблему, поїхавши на тижневий ринок. Я вважаю це майже розслаблюючим. Там я можу отримати майже все, що мені потрібно на вечерю, і мені не доведеться боротися до супермаркету в суботу вранці, щоб слаломувати своїх товаришів по кошику.
Тож я зараз економим годину в неділю і стою на кухні, щоб в найкоротші терміни кілька днів готувати вечерю лише з кількома інгредієнтами. Іноді я також заморожую половину. Може статися так, що мені хочеться робити щось інше. Тоді в моїй морозильній камері завжди будуть здорові альтернативи. Сьогодні я хотів би познайомити вас з 3 швидкими та корисними рецептами.
Веганське рагу - супер швидко та просто
Вам не хочеться щодня стояти біля плити, а потім мити все? Тоді є тушонка. Готуються менш ніж за 30 хвилин, рагу також підходять для абсолютно початківців. Здорове, веганське рагу може складатися з найрізноманітніших інгредієнтів. Картопля, крупи та макарони особливо хороші. Сочевиця, квасоля та нут також чудові. Є також свіжі овочі, такі як хрустка морква, цибуля-порей, брокколі, цибуля та кабачки. Приправлений зеленню, перцем і сіллю - і смачне, поживне рагу готове за найкоротший час, що також чудово підходить для заморозки.