Швидкий фруктовий салат з кварковим кремом - нежирний рецепт кварку для схуднення
Фруктовий салат з сирним кремом
Нежирний рецепт кварку для 1 людини
Вершковий кварк:
2 столові ложки нежирного кварку | 1 столова ложка нежирного йогурту | рідка стевія | 1 чайна ложка лимонного соку | 1 щіпка меленої ванілі | 1 щіпка натертої цедри лимона | 1 щіпка натертої цедри апельсина | 1 листочок м’яти, розмір за смаком
Фруктовий салат:
різні ягоди | Банан | Виноград | Яблуко
підготовка
Перемішуйте кварк, йогурт і лимонний сік до однорідності і підсолоджуйте вершки кількома краплями стевії, поки не буде досягнута бажана солодкість. Дрібно наріжте м’яту гострим ножем і перемішайте з цедрою лимона і апельсина.
Порада: Спробуйте спочатку невеликий аркуш або половину аркуша. Смак м’яти дуже насичений. На смак це не повинно бути, але дайте салату свіжий удар.
Для фруктового салату добре промити плоди. Банан і яблуко наріжте невеликими шматочками, щоб всі компоненти фруктового салату були приблизно однакового розміру. Розріжте виноград навпіл і видаліть кісточки. Варто докласти зусиль: тоді ви не зможете випадково вкусити гіркі насіння.
Розкладіть салат по порційних склянках і полийте його вершками.
Інші рецепти кварків для схуднення: