Швидкий хліб з низьким вмістом вуглеводів з горіхами та насінням соняшнику

Я знову в лихоманці сніданку.:) З моєї декретної відпустки сніданок став моєю улюбленою їжею дня. Тепер я насолоджуюся цим сповна щодня і думаю про своїх дорогих колег по роботі, які, мабуть, уже сидять у їдальні в обід в той час доби. Тут зазвичай не подають сніданок до пів на десяту - я просто зараз дуже добре сплю. Досить дивно, незважаючи на великий живіт і обмежені пози для сну. Але я не хочу скаржитися:)

Хліб з низьким вмістом вуглеводів для ситного сніданку

Сьогодні для вас існує надзвичайно смачний і швидко виготовлений хліб з низьким вмістом вуглеводів з горіхами та насінням. Я повністю закоханий.

Хліб чудово смакує із солодкими намазками, такими як варення або кварк, і навіть без цукру.

Горіховий хліб на сніданок

Ви теж любите горіхи? Я великий шанувальник горіхів, і в коморі у мене завжди є пачка змішаних горіхів та насіння. В основному волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння льону, насіння чіа, мигдаль та фундук. Отже повна програма;)

Для хліба з низьким вмістом вуглеводів, крім улюблених сортів горіхів та насіння, потрібні лише яйця, сіль та оливкова олія. Це воно! Звучить надзвичайно просто, чи не так?

Крок за кроком до ситного сніданку

Повний рецепт із точними кількостями можна знайти нижче в цьому дописі.

Рецепт хліба насправді настільки простий, що насправді йому не потрібні покрокові інструкції. Спочатку потрібно змішати яйця з невеликою кількістю солі та оливкової олії. Потім ви додаєте будь-які горіхи та насіння і перемішуєте тісто. Тепер його кладуть у форму для короваїв, застелену папером для випічки, і запікають у духовці.

Особливість хліба з низьким вмістом вуглеводів

Готовий і готовий до роботи через 5 хвилин
Свіже в духовці на столі для сніданку після 1 години випікання
Чудово міцний на смак
Цукру взагалі немає
Залишається свіжим і смачним протягом декількох днів
Супер здоровий та ідеальний сніданок з низьким вмістом вуглеводів

Нехай він смакує фантастично і насолоджуйтесь ситним сніданком! Більше рецептів сніданку можна знайти тут.

Низькоуглеводний хліб з горіхами та насінням

Ви повинні це мати

інгредієнти

▢ 5 яєць
▢ 1/2 чайної ложки солі
▢ 50 мл оливкової олії
▢ 100 г меленого лляного насіння
▢ 200 г горіхової суміші
▢ 100 г насіння соняшнику
▢ 50 г гарбузового насіння
▢ 50 г кунжутного насіння

підготовка

нотатки

Харчові цінності на порцію

Ви пробували рецепт? Позначте @good friend в Instagram або використовуйте хештег #good friend infood

Пудінг чіа з малиною, грецький йогурт + кокосове молоко

Фламбе з низьким вмістом вуглеводів тарт з кляром з кольорової капусти, болгарського перцю та цибулі

Дуже простий картопляний суп із сосисками та овочевим супом

Овочева каструля з яловичого фаршу з низьким вмістом вуглеводів з цукіні та перцем

Рецепти домашнього офісу: 10 рецептів вашого обіду вдома

Макарони болоньєзе запекти з фаршем - сімейний рецепт

Простий гарбузовий суп з каррі - основний рецепт

Запіканка з картоплі та фаршу з помідорами та фетою

Суп з сиру та цибулі-порею з вершковим сиром та фаршем

Швидкі рулети з кварків з 6 інгредієнтами

Запіканка з гарбуза з ньоккі з цибулею-пореєм - вегетаріанська

10 рецептів швидкого вечірнього прийому їжі

58 коментарів

Я намагався їсти з низьким вмістом вуглеводів кілька тижнів. Це також працює дуже добре, єдине, чого я тут пропустив і там був шматочок хліба ...

Тоді я знайшов ваш рецепт того горіхового хліба. Ідеально: смак чудовий, і я можу потурати собі цьому, і це робиться оооочень швидко! Для мене це завжди має бути смачно і швидко. Дякую за приємний рецепт!

Приємної вам вагітності. У мене також є двоє дітей у березні (11 березня та 14 березня), це справді приємно!
LG, Майкла

Щиро дякую, Майкла! Я дуже радий, що хліб теж смакує для вас:) Це стає серйозним ... Ще 2 тижні до ET. Я дуже схвильований! Привіт, Стефі

Вчора я спекла хліб із 9-річною донькою. Це було так швидко і просто. На смак він чудовий.
Мої колеги сьогодні теж насолоджувались роботою.

Дякую за рецепт

Я дуже радий, що виявив ваш сайт!

Щиро дякую:) Я справді в захваті.

Я щасливий! Я вже давно сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів, але з Різдва я повернувся до чогось, що не приносить мені ніякої користі ... тепер я виявив вашу сторону і готую і їжу лише потім! Мені це надзвичайно смачно, як і моїй родині (якщо їм дозволяють їсти зі мною;)) страви готуються швидко і просто, і я з нетерпінням чекаю завтрашньої їжі сьогодні. Зазвичай я буваю вдома лише о 19:00, і тоді я часто їжу макарони, які зробив мій чоловік (що теж дуже смачно). Зараз я все ще можу досягти бажаної ваги до літа;) Щиро дякую за це

Шановний Дані,
о, як чудово, я справді рада цьому. ❤ Я буду частіше публікувати рецепти з низьким вмістом вуглеводів. Фунти вагітності повинні знизитися;)
Привіт, Стефі

Я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів тиждень тому, і я дуже радий вашому рецепту. Як "новачкові" я повинен задати одне дурне запитання ... Хліб з низьким вмістом вуглеводів згадується лише під час сніданку. Чи можна їсти це ввечері? Зараз хліб у духовці ... Я з нетерпінням чекаю результату.

Дякую, Анке, я дуже рада:) Звичайно, ви також можете з'їсти хліб ввечері. Енойной їжі! Привіт, Стефі

Гей, супер смачний хліб! У вас трапляються харчові цінності? Приємного вечора:) Вітаю Джессіка

Дякую, Джессіка. На жаль, у мене немає харчових цінностей для хліба ... Привіт, Стефі

Я випадково натрапив на ваш сайт, і я думаю, що це просто чудово. Вчора я спекла горіховий хліб - чудово, він чудовий на смак. Тепер моє запитання - який найкращий спосіб його зберігати? У вас є підказка?

Багато привітань з Берліна,
Тіна

Щиро дякую Тіні:) Я тримаю свій хліб у смітнику. Горіховий хліб у мене ніколи не тривав довше 2 днів, тоді ми завжди все їли. З повагою та насолоджуйся, Стефі

Я хотів запитати, скільки хліба вистачить?
Я одинока сім'я і, мабуть, не можу з'їсти всю коробку відразу;).
Дякую!

Дорога Сюзанна, я все-таки з’їв хліб через 5 днів:) Привіт, Стефі

Хуху, я ось-ось спечу твій хліб:) Я дуже радий кожному рецепту з низьким вмістом вуглеводів, і оскільки я зовсім новачок, у мене є ще кілька запитань:)
Чи є 160 градусів верхнього та нижнього тепла? Суміш горіхів: усі вони мелені або цілі? На ваших фотографіях це схоже на стільки тіста, для мене це просто горіхи, ха-ха, або я мушу горіхи подрібнювати.
Вибачте за питання ...
З повагою та велике спасибі,
Марейке

о, чудово, я щаслива:)

Це тепло зверху знизу.

Неважливо, поєднуєте ви мелені горіхи з цілими горіхами (я поєднував цілі горіхи з лляним борошном) або просто використовую цілі горіхи:) Все тримається разом яйцями.

Любіть привітання, і нехай воно вам до смаку!

Я абсолютно в захваті від ваших рецептів. Завтра я спечу хліб першим.
Я дуже схвильований. Оскільки я вже 2 тижні відмовляюся від вуглеводів, цей хліб - прекрасне відкриття.
Всього тобі найкращого.

Ой як приємно! Я дуже радий цьому:)) Тепер я знову буду уникати вуглеводів. Останнім часом я сприймаю це спокійно ...

Це звучить ідеально. Як довго хліб повинен пектись? Я не міг знайти час.

Дорога Коррі, час випікання - одна година:) З повагою, Стеффі

Щойно натрапив на рецепт. Я маю це зробити найближчим часом.
Швидке запитання: які горіхи є у вашому хлібі на фото? Схоже, там є макадамія?

Я використовував наступні горіхи та насіння, тому знайте це у рецепті:)

100 г лляного насіння, меленого
200 г горіхової суміші
100 г насіння соняшнику
50 г гарбузового насіння
50 г кунжутного насіння

з найкращими побажаннями
Стефі

Я просто випадково знайшов ваш рецепт ... він звучить смачно ... Я спечу його завтра ... наскільки великим повинен бути або повинен бути деко?
Я не їжу вуглеводів ввечері ... а що з цим хлібом?
З повагою

Форма 24 ідеально підходить:) Хліб ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Насолоджуйтесь чудовими відповідями

Я отримав рецепт від колеги
Мені насправді завжди бракує хліба при цій дієті
Все інше - не проблема для мене
Я спекла хліб у п’ятницю, і оскільки я хочу взяти скибочки для доньки, а мій чоловік їв його сьогодні за сніданком, це було максимум до завтра!
Дуже хороша альтернатива хлібу на смак чудова і дуже ситна.
Привіт Сільвія HWL

Дорога Сільвія, о, це чудово читати!:) Вітаю, Стефі

Дуже смачний хліб, я можу лише рекомендувати його!
Хоча це невелика бомба з точки зору калорій (через безліч зерен)
LG і дякую за чудовий рецепт

Шановна Іно, ви можете заощадити калорії, якщо будете використовувати мелене лляне насіння та лише кілька горіхів.:) Я рада, що тобі подобається хліб! Привіт, Стефі

Привіт!
Я також спробувала ваш рецепт і вважаю його чудовим. Особливо, повертаючись додому з роботи в другій половині дня, я відчуваю, що скибка хліба - справжній «рятівник»! Це позбавляє мене від набігу на холодильник.; о) А оскільки я все одно шанувальник горіхів - ідеально!
Оскільки я часто їм його без заливки, я додав би трохи «пострілу» кленового сиропу або чогось подібного наступного разу, коли випікаю його.
До речі, ваш рецепт (трохи змінений) можна знайти в поточному “Eatsmarter”.: O) ...

Дякуємо за ваш чудовий блог ....
Марта.

о як дорого, я справді щаслива! Мені також дуже подобається хліб і ідея кленового сиропу звучить чудово. Незабаром я змішу кілька тертих морквин.

Привіт, Стефі

Багато-багато Днак за чудовий рецепт. Хліб виглядає справді чудово! Коли ми смажимо на грилі, я завжди печу улюблені булочки з низьким вмістом вуглеводів.

Дякую Маркусе:)

Хуху
Хліб надзвичайно чудовий і SA ... смачний.
Чи можете ви сказати мені, чи можу я заморозити хліб?.
Ще раз дякую за рецепт.

Привіт Аня, я ще не пробував, але ти точно можеш заморозити це:)

Привіт Аня,
Він чудово працює з заморожуванням. Я рекомендую вам нарізати хліб (коли він ще теплий) скибочками, а потім заморозити. Для цього я використовував мішки для зберігання продуктів IKEA. Заморожені просто підсмажують двічі в тостері, а горіхи стають надзвичайно смачними та хрусткими, смак трохи підсмажений.
Вітаю Сем.

Шановний Сем, дякую тобі за повідомлення. Тоді я спечу заздалегідь і наступного разу!:) Вітаю, Стефі

хмммммм, це звучить по-справжньому смачно! Незабаром мені доведеться спробувати. Дуже дякую!

Насолоджуйся Лізою:)

Хтось знає, як тут виглядає кількість калорій?!
На даний момент я перебуваю в центрі програми з перегляду ваг, і я повинен зорієнтуватися конкретно на щось ...

Я теж спостерігаю за вагою. Я думаю, що весь хліб повинен мати близько 80 балів або більше. З горіхами не обійтися ... Я завжди їм хлібці вранці. 1 бал за ціль. В іншому випадку я можу порекомендувати “3 хвилини різноманітного хліба” зі свого блогу.

з найкращими побажаннями
Стефі

Я ось-ось спечу хліб. Але це дійсно працює без розпушувача?

Дорога Габі, так, безумовно:) Насолоджуйся!

Рецепт виглядає по-справжньому смачно.
Оскільки я рахую вуглеводи, я хотів би знати
скільки грамів вуглеводів і скільки грамів цукру в цьому рецепті хліба?

Дякую і всього найкращого
Фуля

Дякую тобі дорога Фуля! На жаль, я не знаю інформації, бо не рахую жодної калорії:( Вибачте.

Я знаю версію без яєць, яка дуже смачна і менш “пиріг”. Для цього до згаданих 500 г змішаних горіхів та насіння додайте 35 г борошна лушпиння псилію (тонко подрібнений порошок) та 400 мл окропу. (Він не містить жодної олії, імовірно через високий вміст жиру в горіхах.)

Дякую за підказку Анна! У мене в коморі навіть є борошно з лушпиння псилію:)

Дякую за цей надзвичайно смачний рецепт хліба

На жаль, я не зміг знайти жодного лляного борошна, оскільки я не живу в Німеччині, а деякі речі важко або неможливо дістати тут, в Ірландії. Натомість я використав мелений мигдаль і додав до нього лляне насіння (ціле). Хліб смачний. Я нарізав його і заморозив. Увечері або вранці я з'їдаю одну-дві скибочки з невеликим салатом та омлетом. Цей хліб - це просто вірш. Сьогодні я випікаю його вдруге, бо перше завантаження майже порожнє.
Ще раз дякую за цей неймовірно смачний хліб.
Вітаю Сем

Оххх, як гарно! Я справді щасливий Сем! Варіація з меленим мигдалем звучить чудово. Вони насправді завжди є в будинку:) Привіт, Стефі

[...] Багато про харчування надзвичайно захоплене і цілком мотивоване. Я знайшов "хліб" у щоденнику, який містить лише кілька вуглеводів і який легко приготувати. Не тільки для […]