Швидкий мікрохвильовий торт - рецепти та факти харчування

Ви також знаєте спонтанне бажання чогось солодкого?

За допомогою цього рецепта швидкого мікрохвильового торта ви зможете швидко спекти смачний шоколадний торт з бананом. І це з низькокалорійними інгредієнтами. Тож переходьте до інгредієнтів і насолоджуйтесь!

Швидкий мікрохвильовий торт

Поради щодо схуднення та прості рецепти на моєму БЛОГУ: https://myfitstyle.de Щоденна мотивація та ідеї рецептів у моєму профілі INSTAGRAM: https://instagram.com/nicisfitstyle Здорове харчування у моєму профілі Pinterest: https://www.pinterest.de/ myfitstyle /

Ви хочете швидко і назавжди схуднути? Тоді заощадите зі мною 10 € на повній програмі Bodyshape дорогої Енн із бонус-кодом

інгредієнти

• 70г борошна спельти 1050
• 80 г нежирного кварку
• 8г мелених вівсяних пластівців
• 15г Світло Xucker
• 15г випікання какао
• 1 яйце
• 6г розпушувача (чистий зубний камінь)
• 3г кориці
• 1 банан
• Дещо несолодке мигдальне молоко (або будь-яке інше молоко)

Як це зробити

1. Для тіста спочатку покладіть усі інгредієнти, крім банана та мигдального молока, у посуд, безпечний для мікрохвильовки.
2. Добре перемішайте інгредієнти і перемішайте трохи мигдалевого молока, поки воно не стане кремоподібної консистенції.
3. Потім покладіть цілий банан в тісто і повністю покрийте його тестом, щоб він лежав усередині.
4. Помістіть торт в мікрохвильовку на 6-8 хвилин на 700 Вт.
5. Нарешті дайте пирогу трохи охолонути, а потім виверніть його з форми.
6. Прикрасьте торт, наприклад, фруктами на ваш вибір.
7. Хороший апетит!

Це робить мікрохвильовий торт низькокалорійним

Основою для мікрохвильового торта, звичайно, є борошно. Для цього особливо підходить борошно з спельти, оскільки воно має кращі харчові цінності, ніж біле борошно. Він також нейтральніший за смаком, ніж борошно грубого помелу. Іншим важливим інгредієнтом є нежирний кварк, який робить тісто вершковим і забезпечує велику кількість білка.

Щоб зробити пиріг приємно солодким, у кляр також додають світло Xucker. Але ви також можете взяти інші альтернативи цукру, такі як сироп агави або кленовий сироп. Крім того, банан знаходиться посередині пирога і забезпечує природну солодкість.

Запечене какао забезпечує шоколадний смак. Якщо ви хочете заощадити трохи калорій, просто використовуйте (сильно) знежирене какао. Я також люблю додавати в тісто трохи кориці. Звичайно, це теж можна не помітити.

Як шикарно влаштувати мікрохвильовий торт

Ряд фруктів і начинок чудово поєднуються з цим пирогом. Коли торт свіжий з форми, можна додати малину, полуницю або чорницю. Просто виберіть їх на свій смак. Торт також смакує трохи краще, якщо банан все ще трохи теплий всередині.

Якщо вам подобається трохи солодше, ви можете також додати натуральні альтернативи цукру, такі як сироп агави з шоколадним або карамельним ароматом, для торта

Повна харчова інформація для рецепта

Як завжди, ви знайдете повну поживну інформацію для рецепта нижче. Харчові цінності стосуються всіх зазначених інгредієнтів. Торт можна їсти як повноцінний сніданок, так і як перекус між ними. Однак як закуску бажано розділити торт на дві або більше порцій, щоб калорії залишалися в межах.

---