Пі; гес; уникати для r; використовувати харчову диверсифікацію b; b
Додати до вибраного
Відповідна дієта
За один рік ваш малюк виросте приблизно на 25 сантиметрів і збільшить вагу при народженні втричі. Його тіло побудоване, а почуття пробуджені, так він і є потрібні продукти, адаптовані до його розвитку. Перехід від "цільномолочного" до більш тверда дієта приносить його у світ дорослих на його радість і батьків.
Уникайте занадто ранньої диверсифікації
До 5 місяців грудне молоко (в ідеалі) або дитяче молоко пристосовані до фізіології малюка і ідеально покривають його потреби. До цього віку марно давати немовляті будь-яку їжу, крім молока.
Оскільки його травна система та кишковий імунний бар'єр незрілі, то ризик сенсибілізації до основних харчових алергенів реальний. Небезпека ще більша, якщо у малюка є атопічна земля, тобто якщо він страждає екземою або якщо хтось із двох його батьків має алергію.
Крім того, координація м’язів що дозволяє мову проходження їжі з передньої в задню частину рота ще не ідеальне: дитина енергійно штовхає язик тверду або пастоподібну їжу.
З усіх цих причин лікарі рекомендують починати урізноманітнити продукти приблизно 5 місяців. Для малюка-алергіка цей крок відкладається: ми чекаємо 6 місяців.
Не відмовляйтеся від молока занадто швидко
Не давайте занадто багато тваринного білка
Вони, як відомо, є "будівельниками" організацій і надають сили. В результаті мами схильні збільшувати раціон свого малюка. Однак занадто велика кількість м'ясо, риба або яйце принести занадто багато білка. Це фактор дисбалансу, який згодом може сприяти проблеми з вагою.
М'ясо, яйця або риба повинні залишатися добавками (не більше 10 грамів на день у 8 місяців) і не стати основною частиною їжі. A щодня півлітра молока одразу забезпечує майже всі потреби дитини у білках.
Уникайте пропонувати занадто багато цукру
Всі діти мають вроджений потяг до солодкий смак. Протягом першого року їх краще звикати до продуктів, які містять мало або мало (крім фруктів). Дійсно, надлишок цукру схильний до порожнини і в збільшення ваги.
Уникайте фруктових соків у пляшках "самообслуговування" та ароматизованих підсолоджених молочних продуктів з магазину. Якщо ви даєте малюкові половину бананового пюре, не додайте цукор !
Підсолодити дуже мало домашні компоти та попередження гризти маленьке печиво.
Почніть із зернового борошна
Для немовлят з великим апетитом, зернові борошна представляють невелику енергетичну добавку, кращу порівняно зі збільшенням обсягу молока, яке може спричинити рефлюкс. Починаючи з п’яти місяців, ви можете використовувати борошно без глютену (білок, який, ймовірно, погано переноситься), виготовлений з рису або кукурудзи. Щоб уникнути будь-якого ризикуалергія, борошно з клейковиною - пшениця, ячмінь, овес - будуть лише введеніпісля 1 року. дитячі каші складають повноцінний та збалансований сніданок. Він ідеально підходить для того, щоб малюк звик їсти справжню їжу вранці.
Продовжуйте з фруктами та овочами
Фрукти та овочі багаті водою і є важливим джерелом вітамінів, мінералів, мікроелементів, вуглеводів і клітковини. Завдяки різноманітності смаків, кольорів та форм вони беруть участь у хорошій харчовій освіті.
Починаючи з 5 місяців, ваша дитина оцінить солодкі на смак овочі, добре приготовлені і не дуже жилаві: морква, кабачки, шпинат, картопля. Вибирайте свіжі або заморожені овочі, звичайні, без солі та будь-яких добавок, або в невеликих банках. Змінюйте текстуру з часом: змішані овочі через 5 місяців, подрібнені кількома грудочками через 7 місяців, подрібнені виделкою в 12. Сирим овочам не залишається місця до 1 року, оскільки вони дратують товсту кишку.
Плоди мають ті ж якості, що і овочі. Почніть з компотів. Через два-три місяці ви можете запропонувати йому сирі, стиглі фрукти (яблуко, груша, банан, малина.). Не змушуйте фруктові соки, вони роблять малюк солодким на смак. Уникайте вичавленого апельсинового соку у віці до 1 року, він іноді погано переноситься і може спричинити здуття живота. Забудьте про екзотичні фрукти (ківі, манго.), Які є потенційно алергенними.
Потім м’ясо, риба та яйця
М'ясо, риба та яйця багаті на білка, які відіграють фундаментальну роль у зростанні вашої дитини. Ви можете почати інтегрувати їх у своє меню близько 7 місяців але, якщо у вашої дитини алергія, почекайте до 1 року.
Віддайте їм перевагу м'ясо трохи жиру - як яловичину, баранину, курку чи індичку - яку ви подасте смаженою або смаженою. Червоне або біле, все м’ясо має однакову харчову цінність для вашої дитини. Єдиний дозволений колбасний продукт: біла шинка, знежирена.
Риби (мазка, тріска, минтай або камбала) готуються просто і недорого. Підошва та морський лящ - теж нежирна, але більш дорога риба. Готуйте їх вареними в бульйоні або на пару.
Для яйця, Почніть з a молодець жовтий. Ціле яйце пропонуватимуть лише з 9-10 місяців, щоб уникнути алергії на білі альбуміни.
З 7 місяців: не забувайте
- Жирні речовини
Додайте до овочів трохи вершкового масла, багатого вітаміном А - цінного для зору -, або рисочку рослинного масла для основних жирних кислот, необхідних для розвитку нервової системи.
- Молочні продукти (йогурти, петис-сюїс.)
Вони є хорошим джерелом кальцію. але також білок і тому не повинен систематично замінювати дитяче молоко. Молочні продукти, що виробляються з подальшим молоком, є на свіжих полицях супермаркетів. Нехай ваша дитина скуштує трохи сиру, якщо вона його прийме.
- Хліб та вишукані макарони
Почніть з сухариків хліба, який ваша дитина буде із задоволенням ковтати, це заспокоїть його ясна під час прорізування зубів. Це краще, ніж печиво! Подумайте про макарони типу алфавіту або вермішелі і зачекайте, поки рис не виповниться 1 рік, щоб уникнути будь-якого ризику піти неправильним шляхом.
Думка Колетт Відейлет, дитячий психіатр
Рекомендований прийом їжі для обіду