Швидкий перегляд фруктів та овочів Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Товсті фрукти та овочі .

Привіт,
Можливо, хтось може мені допомогти!

фруктів

Питання, яке мене займало з дитинства:

Усі фігури-фігури виступають за споживання не менше п’яти порцій фруктів на день. Більше порцій було б краще. Крім того, овочі тощо.

Я намагаюся цього дотримуватися. Однак, якщо ви починаєте з п’яти порцій на день, ви отримуєте в середньому три банани, п’ять яблук, дві груші, ананас, три ківі, кілька слив тощо.

Якщо тоді ви подивитесь на таблиці калорій, ви прийдете до результату, що ви можете легко отримати близько 1500 калорій, використовуючи лише фрукти та овочі.

Привіт,
Можливо, хтось може мені допомогти!

Питання, яке мене займало з дитинства:

Усі фітнес-гуру виступають за споживання не менше п’яти порцій фруктів на день. Більше порцій було б краще. Крім того, овочі тощо.

Я намагаюся цього дотримуватися. Однак, якщо ви починаєте з п’яти порцій на день, ви отримуєте в середньому три банани, п’ять яблук, дві груші, ананас, три ківі, кілька слив тощо.

Якщо тоді ви подивитесь на таблиці калорій, ви прийдете до результату, що ви можете легко отримати близько 1500 калорій, використовуючи лише фрукти та овочі.

Товсті через фрукти .

Загалом, це принаймні 15 порцій для мене!
1 порція = 1 яблуко (для мене все одно)

Чи можете ви їсти скільки завгодно фруктів? Або теж не дуже добре?

Я намагаюся цього дотримуватися. Однак, якщо ви починаєте з п’яти порцій на день, ви отримуєте в середньому три банани, п’ять яблук, дві груші, ананас, три ківі, кілька слив тощо.

Якщо тоді ви подивитесь на таблиці калорій, ви прийдете до результату, що ви можете легко отримати близько 1500 калорій, використовуючи лише фрукти та овочі.

Це, мабуть, тому, що ви маєте на увазі повноцінне харчування під порцією. З 200 г фруктів або овочів на порцію, ви точно не отримаєте 1500 калорій.

Фрукти та овочі не товстять .

5 порцій означає: приблизно 500 грам фруктів і 300 грамів овочів. Оскільки мій чоловік дієтолог і якось попросив мене вести книгу про свій раціон, я деякий час зважувала кожен банан та яблуко. банан важить близько 120 грамів, як і яблуко. Розумієш. Вистачило б 2 яблука, 2 бананів. www.fettrechner.de може точно сказати, скільки це калорій.
Напевно ти від цього не товстієш. Тому що споживання 1500 фруктових калорій сильно відрізняється від набивання 1500 калорій швидкого харчування. Не забувайте, що фрукти та овочі не містять жиру (ок, окрім, можливо, авокадо)

Тут також застосовуватиметься таке:
Якщо ви їсте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте вагу.

Можливо, товстіє, але не жирує? Або більш здоровий жир?

Коли я так дивлюсь на самця горили. не зовсім струнка і струнка.

"У мене є простий рецепт, щоб підтримувати фізичну форму - я щодня втікаю". Хільдегарда Кнеф


5 км 00:18:53 23.08.2008 Віллерсгаузен
HM 01:28:19 11.04.2007 Опубл
10 км 00:39:37 03.10.2007 Альфельд
27 км 02:10:36 08.09.2007 Ільзенбург (890 м)


Jцrg

Чому? Я маю на увазі, зрозуміло, що фрукти + овочі корисніші. І доставляти вітаміни і такі крім калорій. Але щодо енергетичного балансу вам все одно

Одного разу я чув, що жування кольрабі споживає більше енергії, ніж ви приймаєте, перетравлюючи її.
Звичайно, це добре для енергетичного балансу, але це харчова нісенітниця.

"У мене є простий рецепт, щоб підтримувати фізичну форму - я щодня втікаю". Хільдегарда Кнеф


5 км 00:18:53 23.08.2008 Віллерсгаузен
HM 01:28:19 11.04.2007 Опубл
10 км 00:39:37 03.10.2007 Альфельд
27 км 02:10:36 08.09.2007 Ільзенбург (890 м)

Правильне харчування - основа здоров’я, самопочуття та працездатності. Він може захистити від харчових захворювань у літньому віці, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, ризик раку або атеросклерозу. Харчові звички, які супроводжують людину протягом усього життя, вже сформовані в дитинстві та підлітковому віці.

Потреба у вітамінах, мікроелементах та мінералах не повністю охоплена існуючими дієтичними звичками. . Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів, мінералів, вторинних рослинних речовин та клітковини - запорука здорового, повноцінного харчування. Ці продукти також забезпечують хорошу фігуру, фізичну форму та працездатність. Овочі та фрукти мають низький вміст жиру та калорій - ідеально підходять для «безтурботного» вживання їжі та пиття! Фрукти ідеально підходять як закуску між прийомами їжі, наприклад, яблуко, банан або фруктовий салат. Візьміть з собою на роботу порцію фруктів і не пропускайте порцію овочів або салату на обід.

Аналіз крові та харчовий аналіз дають важливу інформацію про ситуацію з постачанням організму. Якщо необхідна кількість життєво важливих речовин не може надходити в організм з їжею, як це може бути у людей похилого віку або у провідних спортсменів, тоді дефіцит життєво важливих речовин слід компенсувати відповідними харчовими добавками. Дослідження серед людей похилого віку показали, що мікроелементів йоду та цинку, вітамінів А, В1, В2, В6, В12, С, D та мінеральних речовин кальцію в недостатній кількості. Наслідками цього є розлади самопочуття аж до серйозних захворювань. При діабеті зазвичай існує підвищена потреба в мікроелементах хромі і цинку та у вітаміні С.

Деякі люди теж не можуть приймати всю фруктозу. якщо ви вживаєте багато фруктів, ви, мабуть, не надто набираєте вагу, але ви також не худнете з негативним залишком калорій.

Привітання
Петра
________________________________________ _

З 9 квітня 2007 року:


________________________________________ _
25.07.08 Хайлігенхафен опівночний біг 10 км 1:13:42
24.08.08 Сундлауф ГроЯенброде 10км ?
14.09.08 Кіллауф 10,5 км ?

u.s.w u.s.f.
Дуже красиво скопійовано, але відповіді на моє запитання немає

. Отже, в середньому ви отримаєте три банани, п’ять яблук, дві груші, ананас, три ківі, кілька слив тощо. що ви можете легко з’їсти близько 1500 калорій, лише фруктами та овочами.

Товсті через фрукти .

крім того, що ви все ще можете споживати щонайменше ще 1000 - 1500 калорій. якщо ви з’їсте всі перераховані вище фрукти, то, звичайно, не будете дуже голодні до інших речей. це багато речей. з фруктами та овочами ви навряд чи зможете з’їсти стільки, що отримали б.

З 5 порцій на день ми маємо на увазі фрукти + овочі. А овочі, як відомо, мають набагато менше калорій і фруктози!

За даними DGE, рекомендується навіть 600 г овочів та 200 г - 300 г фруктів на день для профілактики раку та серцево-судинних захворювань.
Наприклад:
1 яблуко (приблизно 100г) + 1 банан (приблизно 100г) + 100г полуниці = майже 200 ккал

Я не знаходжу багато! І як я вже сказав, овочі мають ще менше калорій (принаймні більшість з них)

Правильне харчування - основа здоров’я, самопочуття та працездатності. Він може захистити від харчових захворювань у літньому віці, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, ризик раку або атеросклерозу. Харчові звички, які супроводжують людину протягом усього життя, вже сформовані в дитинстві та підлітковому віці.

Потреба у вітамінах, мікроелементах та мінералах не повністю охоплена існуючими дієтичними звичками. . Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів, мінералів, вторинних рослинних речовин та клітковини - запорука здорового, повноцінного харчування. Ці продукти також забезпечують хорошу фігуру, фізичну форму та працездатність. Овочі та фрукти мають низький вміст жиру та калорій - ідеально підходять для "безтурботного" вживання їжі та пиття! Фрукти ідеально підходять як закуску між прийомами їжі, наприклад, яблуко, банан або фруктовий салат. Візьміть з собою на роботу порцію фруктів і не пропускайте порцію овочів або салату на обід.

Аналіз крові та харчовий аналіз дають важливу інформацію про стан харчування організму. Якщо необхідна кількість життєво важливих речовин не може надходити в організм з їжею, як це може бути у людей похилого віку або у провідних спортсменів, тоді дефіцит життєво важливих речовин слід компенсувати відповідними харчовими добавками. Дослідження серед людей похилого віку показали, що мікроелементів йоду та цинку, вітамінів А, В1, В2, В6, В12, С, D та мінеральних речовин кальцію в недостатній кількості. Наслідками цього є розлади самопочуття аж до серйозних захворювань. При діабеті зазвичай існує підвищена потреба в мікроелементах хромі і цинку та у вітаміні С.

але жодне з них не є відповідями для Вайпера !

Гаразд, так, так, фрукти також можуть товстіти завдяки фруктозі, що міститься в ньому, але в основному ви не можете їсти ту кількість, яка зробить вас товстою, або додавати її дуже нездоровою їжею, багатою на калорії!

джерело

PS через "моє джерело": у мене є документи від мого чоловіка. не маючи уявлення, що було його джерелом. Вибачте.

потім натисніть на посилання

Правильне харчування - основа здоров’я, самопочуття та працездатності. Він може захистити від харчових захворювань у літньому віці, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, ризик раку або атеросклерозу. Харчові звички, що супроводжують людину протягом усього життя, вже сформовані в дитинстві та підлітковому віці.

Потреба у вітамінах, мікроелементах та мінералах не повністю охоплена існуючими дієтичними звичками. . Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів, мінералів, вторинних рослинних речовин та клітковини - запорука здорового, повноцінного харчування. Ці продукти також забезпечують хорошу фігуру, фізичну форму та працездатність. Овочі та фрукти мають низький вміст жиру та калорій - ідеально підходять для «безтурботного» вживання їжі та пиття! Фрукти ідеально підходять як закуску між прийомами їжі, наприклад, яблуко, банан або фруктовий салат. Візьміть з собою на роботу порцію фруктів і не пропускайте порцію овочів або салату на обід.

Аналіз крові та харчовий аналіз дають важливу інформацію про стан харчування організму. Якщо необхідна кількість життєво важливих речовин не може надходити в організм з їжею, як це може бути у людей похилого віку або у провідних спортсменів, тоді дефіцит життєво важливих речовин слід компенсувати відповідними харчовими добавками. Дослідження серед людей похилого віку показали, що мікроелементів йоду та цинку, вітамінів А, В1, В2, В6, В12, С, D та мінеральних речовин кальцію в недостатній кількості. Наслідками цього є розлади самопочуття аж до серйозних захворювань. При діабеті зазвичай існує підвищена потреба в мікроелементах хромі і цинку та у вітаміні С.

Вибачте, але якщо ви вже щось скопіювали тут, вам також слід вказати, звідки ви це взяли. А саме тут. Зрештою, існує таке поняття, як авторські права.

Якби світ був банком, ви б його вже давно врятували (Грінпіс)
і
Нічого не гірше другого (Ерік Мехер)
і
Їжа повинна бути вашим ліками
а ліки - це не ваша їжа
Гіппократ