Швидкий рецепт пудингу з чіа
Фото: Матіас Лібіх
Цей пудінг чіа з манго ідеально підходить як невеликий десерт або як сніданок.
Якщо ви шукаєте легкі та смачні ідеї десертів, то вам неодмінно слід спробувати наш пудинг з чіа з манго.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1 стигле манго
- 150 г грецького йогурту (звичайний, 0,2% жиру)
- 1 чайна ложка рідкого меду
- 3 чайні ложки насіння чіа
- трохи листя м’яти
За порцію приблизно:
- 275 ккал
- 5 г жиру
- 38 г вуглеводів
- 19 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- М’якоть манго наріжте кубиками і помістіть половину в банку. Змішайте натуральний грецький йогурт з медом до однорідності. Складіть насіння чіа і вилийте на кубики манго. Зверху викладіть решту кубиків манго.
- Нехай замочиться в холодильнику на ніч і добре розмішає вранці. Прикрасити листям м’яти.
Цей рецепт для Пудінг чіа з манго підходить як десерт і як ідея сніданку. Наш ванільний кварк з низьким вмістом вуглецю та ягідним компотом можна також насолодитись десертом або сніданком. Але якщо вам потрібен абсолютний приплив енергії вранці, то ми рекомендуємо наш рецепт смузі з малиною та бананами.
Хотіли б ви спробувати інші смачні та легкі десерти, як наш пудинг з чіа? Ви можете знайти більше натхнення в нашій картинній галереї.