Швидкий сніданок пластівчаста каша; овес Насолоджуйся життям
Ви це добре знаєте сніданок - це моя улюблена їжа. Якщо ви стежите за мною в моєму акаунті в Instagram або бачили одну з моїх статей “Une jour dans mon assiette”, можливо, ви помітили, що Я дуже часто їжу вівсяну кашу ранок.
Мене попросили поділитися моїм способом приготування цього сніданку тому я зробив невелике відео, щоб показати вам основи «вівсянки». Це безмовне відео, ви можете просто побачити в ньому жести, і тому я все ще маю вам сказати про цей сніданок, щоб трохи оживити і знайдіть поєднання смаку і текстури, яке вам підходить.
Основні інгредієнти каші
Для основного рецепта я використовую банан і приблизно 1/2 склянки вівсянки, 1/2 склянки рослинного молока і 1/2 склянки води. Зазвичай я вимірюю на око, але якщо ви новачок у цьому, рекомендую експериментувати з цими пропорціями та згодом підлаштовувати під свій смак. Я не рекомендую вам класти менше вівсяних пластівців, ніж це, я думаю, що це мінімум, необхідний для вживання досить значний сніданок (Не потрібно нагадувати, що це найважливіший прийом їжі за день, так?). Також зауважте, що банан навіть не є обов'язковим, але особисто я вважаю, що без нього каша дуже м'яка (якщо ви з цим нічого іншого не їсте). Також можна вживати коров’яче молоко, але я уникаю його, бо воно болить у животі ....
Проста каша з грушею, ожиною та насінням гречки.
Приготування каші
Для приготування я використовував у відео невелику каструльку, але a невелика сковорода на мій погляд, більше підходить. Справді, суміш приготується швидше, оскільки більша частина препарату буде безпосередньо контактувати з дном сковороди. Щодо послідовність, особисто Мені подобається, щоб моя каша була трохи кашоподібною (але не надто багато), але вам вирішувати, який з них підходить саме вам. Ви можете зробити свою кашу «рідкою» або не такою, як вам подобається. Для цього ви просто адаптуєте час варіння або співвідношення рідких інгредієнтів до твердих інгредієнтів.
Трохи рідка каша з бананом, насінням чіа та чорницею.
Інгредієнти, які слід додати до приготування каші
Звичайно, ви можете додати інші інгредієнти до основного препарату, як забажаєте. Насіння чіа, конопель або льону, екстракт ванілі або лимона, какао-порошок, яблучний соус для заміни бананів ... Ви можете бути настільки творчим, як хочете і це те, що я люблю в кашах. Основний рецепт можна адаптувати тисячою і одним способом, що не робить цей сніданок нудним, оскількивоно винаходить щоранку якщо ти цього бажаєш!
Проста каша з ківі, бананами та какао-печивом.
Інгредієнти, які потрібно покласти на свою кашу
Для супроводу основного рецепту я настійно раджу вам це зробитидодайте "начинку" у свою кашу. Ви можете вибрати сезонні фрукти або сухофрукти (як у моєму відео, де я кладу абрикоси та журавлину), олійні культури (волоські горіхи, фундук, мигдаль ...), какао-грудки, розтоплений шоколад ... Я впевнений, що Ви всі можете там знайти свій рахунок. Як правило, я кладу принаймні фрукти. Ви можете винайти тисячі комбінацій і покласти стільки або стільки інгредієнтів, скільки захочете.
Каша з бананом, ожиною, чорницею та какао-порошком.
Деякі ідеї рецептів каш
Протягом багатьох років я знайшов безліч комбінацій інгредієнтів, щоб зробити кашу справжнім задоволенням, щоб насолоджуватися цілий рік. Відкрийте для себе деякі мої улюблені асоціації, натиснувши на посилання нижче !
Коротше, як ви бачили у цій статті, каша - це для мене універсальний і швидкий сніданок, що робить її моїм найважливішим союзником щоранку. Мені подобається, що я можу адаптувати інгредієнти на свій смак і розмір подачі до свого голоду, і що він справді прилипає до мого тіла до обіду. ну так, Я дуже рідко відчуваю тягу вранці, коли я з’їв свою кашу на сніданок:)
А ти, ти коли-небудь пробував кашу? Якщо так, яка ваша улюблена комбінація? Це може дати мені кілька ідей для перевірки!
У будь-якому випадку, я сподіваюся, ця стаття просвітила вас і змусила вас спробувати цю ідею сніданку!
Я бажаю тобі дуже гарного кінця дня. Бувай здоров,
Захоплюючись кулінарією з наймолодшого віку, я ділюся своїми рецептами та кулінарними відкриттями в цьому блозі з 2014 року. Я готую найкращі млинці у світі (і це не я кажу), природа і чудове життя на відкритому повітрі змушують мене мріяти, Я фахівець у всесвіті Гаррі Поттера і трохи виродка;)
Вам також може сподобатися
Осінна інжирова каша (веганська)
Веганські млинці та їх супровід для свічок
Швидкий, веганський та корисний ананасовий малиновий кришиться
12 коментарів
У мене в шафі вівсяні висівки. Я можу використовувати його для заміни пластівців ?
Чудова стаття! Каші - це мої улюблені сніданки взимку, ваше відео мало не викликало у мене бажання бути швидким у цьому сезоні, щоб прокинутися з хіхі ой, і тоді шкода, якщо це літо, я дам йому спробувати! Поцілунки !
Щиро дякую за ваш приємний коментар ! Так, каша в усі пори року, причин немає. Навіть якщо це означає їсти його холодно влітку;)
Поцілунки
Я згоден з вами, менше півсклянки - це недостатньо ! Я часто додаю яєчний білок у свій або йогурт для білка!:)
Зазвичай я багато снідаю, інакше не витримую до обіду:) Хороша ідея ввести більше білка!
Здравствуйте
Я дуже хочу перевірити ваш рецепт, але що таке 1/2 склянки в грамах? Дякую
Привіт Марі,
Я щойно подивився, і 1/2 склянки вівсяних пластівців - це приблизно 40г. В іншому випадку ви можете використовувати мірне скло. Зверніть увагу, що чашка дорівнює 250 мл, тобто 1/2 дорівнює 125 мл.
Гарного дня,
Леа
ну я теж, цього тижня перевірив кашу з насіння чіа, яка не випікається, на здоровий і здоровий сніданок! побачити у своєму блозі
Чудово! Однак посилання на блог не працює:)
Здравствуйте !
Як ти ?
Я б визнав, що каша мене не дуже приваблює, хоча я її ніколи не куштував.
З іншого боку, ваші фотографії та презентації справді прекрасні, а безмовне відео теж досить круте.
Гарного вечора.
Поцілунки:)
Привіт моя прекрасна!
Це правда, що спочатку це може здатися надзвичайно дивним, і до цього треба звикнути, але я люблю це зараз. Моя сестра не хотіла б це торкнутися світу, ха-ха-ха. Це залежить від смаку;)
Щиро дякую за ваші компліменти.
Доброго вечора і вам, до швидкої зустрічі,
Lea x
А-а-а, я думаю, що це аспект, який здебільшого мене відхиляє x)
Але одного разу мені довелося б скуштувати, щоб побачити ^^