7 ознак нервового зриву Medlife
Іноді трапляється, що ми перевтомлюємось або переживаємо стрес і кажемо, що у нас ось-ось відбудеться нервовий зрив. Але що саме це означає?
Поняття "нервовий зрив" не є науковим, і цей стан не класифікується психологами як психічне захворювання. Але це не означає, що ми маємо справу з серйозною проблемою, вважають психологи. Ось ознаки, які вказують на нервовий зрив, повідомляє time.com.
"Нервовий зрив - це ситуація людини, яка досягла психологічного виснаження, стану, при якому людина не може функціонувати в межах своїх норм через величезний стрес", - сказала Ерін Енгл, професор психології та психіатрії в Колумбійському університеті в Нью-Йорку.
Стресори можуть варіюватися від фінансових до фізичних та психологічних проблем, і наш організм може реагувати на стрес різними способами. Ось найпоширеніші ознаки такого виснаження, на думку експертів.
1. Тривога і депресія
Занепокоєння та депресія є загальною реакцією на стресові фактори. Коли людина стикається з низкою постійних проблем, природні ресурси організму для боротьби зі стресом вичерпуються. На цьому етапі відбувається низка психічних подій, таких як епізоди плачу, зниження самооцінки та впевненості у собі, почуття провини, що все викликає епізоди тривоги та, зрештою, призводить до депресії. думка Ерін Енгл.
2. Порушення сну
Зміна режиму відпочинку - ще один попереджувальний знак нервового зриву. Деякі люди вважають, що сон - це вікно втечі від проблем, з якими вони стикаються у повсякденному житті, і тому трапляється, що моменти виснаження супроводжуються тривалим сном. В інших випадках ми можемо спостерігати епізоди безсоння, які часто народжуються роздумуючими думками, що описують проблеми, з якими ми стикаємось.
Фізичне виснаження також є показником надзвичайно високого рівня стресу. Тіло реагує фізичним напруженням, слабкістю, почуттям загальної втоми, втратою лібідо та інтересом до занять, які зазвичай приносять задоволення.
4. Апетит
Зміни апетиту та раптові зміни в дієті є явними ознаками нервового зриву, оскільки в умовах стресу організм виділяє надлишок кортизолу, який може спричинити тягу до продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Більше того, коли ми стикаємось із високим рівнем стресу, ми менш мотивовані готувати здорову їжу, і здатність доглядати за своїм тілом зменшується.
5. Фізичний дискомфорт
Головні болі, болі в животі, діарея або запор є прямими наслідками психічного виснаження. Відомо, що психологічне благополуччя безпосередньо пов’язане з процесом травлення, тому стрес може спричинити ряд проблем у шлунку та кишечнику, додає Ерін Енгл.
6. Психічний туман
Проблеми з концентрацією уваги, а також відчуття незрозумілого мислення - це когнітивні симптоми, які вказують на наявність нервового зриву, який іноді може включати труднощі пошуку рішень проблем, з якими ми стикаємось, але також відчуття дезорієнтації та тимчасової втрати пам'яті.
7. Труднощі з нормальним диханням
До основних ознак, що вказують на епізод занепокоєння, спричиненого нервовим зривом, належать відчуття тиску в грудях та поверхневе та прискорене дихання. У цьому сенсі показані глибокі дихальні вправи, які можуть швидко допомогти.