Тиждень меню для схуднення, щоб знайти рядок - Блог
Для скинути кілька кілограмів перед літом або просто підтримуйте свою здорову вагу, пропонуючи своє тіло час від часу збалансоване харчування з низьким вмістом калорій, ось a тиждень меню для схуднення. Різноманітні страви та рецепти для гурманів: що, якби це було запорукою успіху у пошуку вашої форми? ?
Тиждень сніданків для схуднення
Цей сніданок супроводжується гарячим напоєм: на ваш вибір, зеленим чаєм або кавою (без цукру).
Понеділок: склянку чистого апельсинового соку з трьома скибочками хліба з цільного борошна, злегка змащеного маслом, простого несолодкого йогуртуВівторок: склянку чистого апельсинового соку, що супроводжується двома скибочками хліба з цільного борошна з легким маслом, 100 г несолодкого сируСереда: склянка чистого грейпфрутового соку з простим йогуртом і трьома скибочками цільнозернового хлібаЧетвер: склянку чистого грейпфрутового соку у супроводі двох рисових коржів, двох ківі та 100 г сируП’ятниця: склянку чистого апельсинового соку, що супроводжується двома скибочками житного хліба, злегка змащеного маслом, двома ківі та жменькою мигдалюСубота: склянку чистого яблучного соку з трьома скибочками житнього хліба, змащеного маслом, і двома ківіНеділя: домашній смузі (1 банан, 1 яблуко та 1 апельсин), два ківі та круасан
Тиждень обіду для схуднення
Тиждень вечері для схуднення
Понеділок: дві скибочки білої шинки (знежиреної) з помідорним салатом, политим оливковою олією, дві скибочки цільнозернового хліба з порцією камамбера і два клементиниВівторок: домашній овочевий суп, два яєчня з цибулею з двома скибочками підсмаженого цільнозернового хліба і 100 г нежирного сиру з нарізаною кубиками свіжою грушеюСереда: скибочку холодної смаженої свинини з тарілкою тушкованої ендівії, простого йогурту та салату зі свіжих фруктівЧетвер: овочевий суп, змішаний салат (тунець, помідор, перець, огірок та редька з окропом оливкової олії), груша та 100 г кормової бланкиП’ятниця: два скибочки курячої шинки з фондю порею (200 г), два клементини та натуральний йогуртСубота: запіканка з ендівії (1 скибочка шинки, 2 ендівії, 20 г груєру та 3 столові ложки вершків), апельсин і натуральний йогуртНеділя: овочева піца, два клементини та натуральний йогурт
Це тиждень меню для схуднення повинен дозволити вам збалансувати свій раціон, одночасно зменшуючи споживання калорій, щоб змусити вас схуднути на кілька кілограмів ... але не свою енергію, завдяки великій кількості фруктів та овочів, багатих на вітаміни.