Швидкий тест на діабет, щоб з’ясувати, чи є у вас ризик Поточна жінка МАГ
Без видимих симптомів, коли він починається, діабет 2 типу вражає 5 мільйонів французів, не враховуючи тих, хто ігнорує себе через відсутність скринінгу. З нагоди національного тижня профілактики діабету, з 11 по 18 вересня 2020 року, ми робимо підсумки.
Пов’язане з гіперглікемією, тобто із занадто високою кількістю цукру в крові, цукровий діабет 2 типу вражає у 80% випадків людей із надмірною вагою, малорухливим харчуванням, поганим харчуванням та не займаючись фізичними навантаженнями. Не слід плутати з діабетом 1 типу, аутоімунним захворюванням, єдиним лікуванням якого є надходження інсуліну за допомогою насоса або ін’єкцій.
Залучена сім’я
Діабет має генетичне походження: якщо це постраждало від батьків, братів і сестер, ми знаємо, що ризикуємо його розвинути. Але сімейного фактора недостатньо: спосіб життя також під питанням.
Окружність талії та гіпертонія
Погана дієта та малорухливий спосіб життя, що призводить до зайвої ваги та ожиріння, є супутніми факторами ризику. Таким чином, вимірювання окружності талії на рівні пупка є важливим, оскільки це дозволяє оцінити надлишок жиру в животі (від 88 см у жінок та 102 см у чоловіків), що може сприяти розвитку діабету. Крім того, високий кров'яний тиск і діабет тісно пов'язані, перша виникає найчастіше перед другою, із загальними причинами (надмірна вага, малорухливий спосіб життя.) І подібними шкідливими наслідками для артерій: діабет також робить артерії більш жорсткими. Ось чому вам слід контролювати рівень цукру в крові, коли у вас гіпертонія.
Засоби дії
Дієта та спорт - це серцевина боротьби з діабетом. Зменшення кількості поганих жирів на користь корисних, управління споживанням цукру для мінімізації або уникнення коливань цукру в крові, обмеження алкоголю та солі, а голка накипу нахиляється у правильному напрямку. У той же час, мобілізація м’язів споживає цукор, оскільки це паливо номер один м’язової клітини. Тому дуже важливо підвищити рівень фізичної активності, наприклад, активної ходьби, плавання, їзди на велосипеді, бігу, йоги. тридцять хвилин на день або принаймні три години на тиждень.
Швидкий тест, щоб з’ясувати, чи ризикуєте ви
Поставте прапорці, які стосуються вас:
• Член моєї найближчої родини (батько, мати, брат, сестра). Хворив на діабет або страждає на нього.
• У мене розмір талії (на рівні пупка) перевищує 88 см.
• Я не люблю спорт, але час від часу гуляю.
• Я перебуваю на лікуванні гіпертонії.
• Я їжу фрукти та овочі, але не кожен день.
• У мене раніше був високий рівень цукру в крові (глікемія): більше або дорівнює 1,26 г/л.
• Я маю надлишкову вагу (індекс маси тіла від 25 до 30) або страждаю ожирінням (ІМТ від 30).
Результати
Якщо ви перевірите три або більше з цих тверджень, ви ризикуєте захворіти на діабет. Зверніться до свого лікаря загальної практики, щоб перевірити рівень цукру в крові. Якщо він занадто високий, вам доведеться змінити спосіб життя.
Завдяки Французькій федерації діабетиків та Фонду медичних досліджень.