Швидкість базального метаболізму - Я заплутався - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT і LIVER FAST - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Аверна79
Шановні логіки!
Щоб розрахувати свій базальний рівень метаболізму, я зайшов на різні веб-сайти. На 6 сторінках я отримав 6 різних номерів. Мій базальний рівень метаболізму становить десь між 1321 ккал (найнижче значення, яке було розраховано) та 1890 ккал (найвище значення).
Мені підрахували базальну швидкість метаболізму з усіх боків, а не швидкість метаболізму! І звичайно, я всюди давав одну і ту ж інформацію. У когось запитували точніше (вік, зріст, вага, стать, чи працює хтось сидячою роботою тощо), тоді як інші були дуже неточними (лише стать і вага).
Як може бути, що існують такі серйозні розбіжності? Різниця 569 ккал між однією та іншою ГУ.
Хто-небудь знає про "серйозний" комп'ютер GU або такий, на який я можу покластися? Або я повинен припустити, що мій GU знаходиться в середині двох крайнощів, тобто близько 1600 ккал?
Я зараз трохи розгублений.
Уте Альбрехт
Але все лише цифри.
Щоб точно знати, потрібно було б вести досить точний щоденник протягом декількох тижнів і мати можливість якомога точніше визначати споживання енергії для занять спортом тощо.
багато привітань
Уте
Плюшеві чоловіки
Якщо я візьму базовий рівень обміну речовин, що виходить із цього, я б був тонною. Я також дізнався свою ГУ лише після тривалого періоду спостереження.
І що ви отримаєте звідти, це вже не ГУ, а споживання енергії для вашого власного способу життя.
У мене є дуже хороша формула, яка працює для багатьох людей, які хочуть схуднути.
(В 7 разів перевищує поточну вагу) + 700 = базальний рівень метаболізму
Базальний коефіцієнт метаболізму в рази
1.4 для сидіння (офісні працівники)
1,7 помірно активний (домогосподарка тощо)
2,0 активних (будівельник)
Ніколи не опускайтеся нижче базової швидкості метаболізму, а іноді і до швидкості метаболізму, щоб метаболізм був зайнятий.
Наприклад зі мною. У мене 1200 основних показників метаболізму і 2000 потужних обмінних процесів.
Я ніколи не опускаюсь нижче 1200 і завжди їм близько 1700.
Отже кожні 6 днів також у 2000 разів.
Сподіваюся, трохи допомогли
Карліта
Привіт Муус
Я порахував математику. Мій базальний рівень метаболізму становить 1155 калорій. Я б помер з голоду! Мої витрати енергії становлять 1963 калорії. Але я регулярно з’їдаю більше цього, без проблем отримую 2300-2500 калорій. Можливо, не щодня, але переважно. Мені визначили рівень базального метаболізму за допомогою спеціального вимірювання. Це було 1435 калорій. Якщо я помножую це на "помірно активний", я отримую близько 2440 калорій. Це швидше за все так.
Єва Х.
Я вже кілька разів читав підказку на форумі, що вам слід Базальний рівень метаболізму цільової ваги візьмемо за нижню межу ккал.
На мій погляд, це ЦІЛЬКО НЕПРАВИЛЬНО!
Якщо я важу 150 кг, я не можу взяти за міру базальний рівень метаболізму 60 кг.
Базальний рівень метаболізму - це мінімальна кількість, необхідна моєму тілу в стані спокою, щоб функціонувати протягом 24 годин. Це включає органи тощо.
Моє тіло не знає, яка моя цільова вага. Їжа йому потрібна зараз, сьогодні - не через три роки.
За мої багаторічні дієти до LOGI була така порада - я це знаю, але не думаю, що це серйозно!
турботин
Єва Х.
Як я вже говорив, я знаю цю підказку - вона здавалася проблиском надії перед сивими днями. Тим не менше, сьогодні я не можу від нього нічого отримати, я вважаю його неправильним із зазначених вище причин.
Є тільки
турботин
мама мопса
Єва, будь ласка, поясни мені на основі фізіологічних причин, чому пояснення вважається помилковим.
Оскільки в стані спокою для організму неважливо, чи багато чи мало жиру рухатиметься, мова йде про стан спокою, тобто про підтримку основних функцій без руху. Споживання при затримці жиру майже не відбувається. І вага тіла не обов’язково відіграє роль у підтримці органів, легенів, твердого, кишкового тракту тощо, а навпаки, забезпечення білком для оновлення клітин.
Що суперечить вашій теорії, так це те, що більшість людей із надмірною вагою не мають достатньої кількості м’язової маси, що впливає на основну вимогу, коли м’язів мало, споживання їх на їх підтримку також невелике
Простими мовами це означає, що людина вагою 150 кг, що майже не рухається, може мати нижчий рівень метаболізму, ніж добре навчена людина вагою 60 кг. Це також пояснює, чому деякі хворі на ожиріння люди набирають вагу з 2000 або 2500 Ккал, хоча, згідно з таблицями, рівень метаболізму у спокої перевищує 3000. Оскільки м’язової маси повністю не вистачає, а щитовидна залоза вже давно не працює. Але, безперечно, коли у моїх пацієнтів проблема, вони не прочитали вашої думки. Не щастить їй, її дурне тіло не реагує на вашу думку.
Той факт, що маса тіла відіграє роль, з’являється лише тоді, коли людина починає рухатися. І ось тут стає по-справжньому цікаво, адже не тільки сам рух, а й тренувальний статус м’язової маси грає роль
Якою була ваша кваліфікація з фізіології? Практичний чи емпіричний досвід у галузі ожиріння? Якщо ви вже оголошуєте BASIC FALSE, я очікую на професійну кваліфікацію. Якщо такі відсутні, згідно з принципом Нура.
турботин, навіщо мені заспокоюватися?
з 26.02.2002 активний член у клубі тих, кого офіційно попереджає вища рука
Увімкнення мозку перед використанням жувального інструменту зазвичай допомагає
піппілотта
Єва Х.
мама мопса писала:
Було б непогано, якби ви змогли скласти мені свої відповіді, не вибираючи мене. Або, з вами, нетикет - це лише виняток для мене?
Я розповів про свою ДУМКУ і попросив експертів - я не представляв себе як експерт!
Майте доброзичливість і уважно читайте мої дописи.
Ваші пояснення частково правдоподібні. Але тоді майже ніхто не знає швидкості їх метаболізму, як багато учасників форуму вважають за себе.
турботин
Я також виявив: "Швидкість основного метаболізму залежить не від загальної ваги, а від частки біологічно активної тканини".
Єва Х.
Дякую за посилання, Tine!
Смішно, але нецікаво, я вважаю там:
Це буде важко.
турботин
Лора
мама мопса
Базальний рівень метаболізму у здорової жінки віком до 30 років без попереднього пошкодження дієти в середньому становить від 1200 до 1500
Може варіювати більш ніж на 30%, як вгору, так і вниз, залежно від стану гормонів, того, наскільки добре працює щитовидна залоза, наскільки розвинені м’язи, вік і загальний стан здоров’я також відіграють певну роль.
Деякі особливо щасливі люди мають надзвичайно високу тепловіддачу під час травлення і можуть запакувати до 30% додатково. Тож ви можете розраховувати на 1500 і до 60% додатково. Це абсолютний виняток
Люди з особливо добре підготовленими м’язами можуть розраховувати на кілька відсотків
Люди, які вже кілька разів дієтували, особливо після дієти 0 або особливо жорстокі низькокалорійні каперси, можуть відраховувати до 30%
Ще більше відрахувань, якщо м’язова маса не є принаймні середньою
Подальші відрахування, якщо щитовидна залоза є недостатньо активною, що не завжди завжди видно на перший погляд, оскільки існують нормальні показники, тому хтось із генетично високим рівнем може оптично знаходитися в межах норми, але де-факто має недостатню функцію
Базальний рівень метаболізму падає на кілька пунктів на рік з 30, хороший стрибок знову після менопаузи
Крім того: той, хто в даний час їсть недостатньо калорій, може вплинути на щитовидну залозу і спричинити зниження рівня основного обміну речовин, оскільки організм переходить на екстрену програму протягом 3 - 5 днів через багаторазові голодні дієти, якщо дефіцит калорій занадто кричущий для людини. Може, не повинно статися. І наскільки це відбувається, - це індивідуально.
Як коротке пояснення придатності основних метаболічних калькуляторів.
І чому я загнав вас на парад? Ви поширюєте думку великим шрифтом, не підкріплюючи її фактами. І оскільки ви є головним ЛОГІАНОМ на форумі, ваші твердження будуть сприйняті як Слово Боже без суперечностей. Якщо ви зробите заяву, ви зможете створити її резервну копію. Але кидати твердження в кімнату без виправдання? Ви математик; Я міг би так само легко стверджувати, що абсолютно неправильно говорити 2 + 2 = 4, тому що, на мою думку, це має бути 4275. Я хотів би прочитати вашу реакцію
Письмо з великої літери кричить. Це теж не найкращий етикет.
У мене більша проблема з необґрунтованими висловлюваннями. Тому що вони призводять до дурних дурниць, які ми маємо, наприклад, у секторі харчування. Хтось просто кричить досить голосно, що КГ життєво важливі, а жир поганий, і всі ковтають його без суперечок. Вибачте, я ставлю під сумнів усе, що прочитав і почув.
Якщо б я цим поранив вашу ніжну душу, я ввічливо перепрошую і прошу вас висловитись інакше; те, що ви знаєте, - це ототожнювати з тим, що ви думаєте, підозрюєте чи інстинктивно осягаєте.
Є хороший тиждень
з 26.02.2002 активний член у клубі тих, кого офіційно попереджає вища рука
Увімкнення мозку перед використанням жувального інструменту зазвичай допомагає