Швидко худніть без фізичних вправ і не голодуючи - їжа-монітор
Що стоїть за обіцянками повільної вуглеводної дієти ?
Ні голоду, ні підрахунку калорій, ні фізичних вправ, швидких результатів. Тим Ферріс, винахідник повільної вуглеводної дієти, рекламує цим свій раціон. Він вводить повільну вуглеводну дієту у книзі “4-годинне тіло”. Однак він також думає про повільний вуглевод "Дієта в першу чергу повинна бути ефективною, про веселощі не йшлося".
Ось чому вибір продуктів для повільних вуглеводів дещо обмежений. Ні молочних продуктів, ні легкозасвоюваних вуглеводів, ні фруктози.
Які правила повільної вуглеводної дієти?
Перш за все, мова йде про підтримку рівноваги рівня інсуліну. Дотримуйтесь 6 правил.
- Правило 1: уникайте “білих” вуглеводів
- Правило 2: їжте одні і ті ж страви знову і знову
- Правило 3: Не вживайте калорій
- Правило 4: Не їжте фруктозу
- Правило 5: Робіть один вихідний на тиждень
- Правило 6: Регулярно вимірюйте свій прогрес
Беручи до уваги ці правила, рівень інсуліну слід захищати від випадаючих меж, що повинно запобігати пов'язаному з ним зберіганню цукру в крові в жирових відкладеннях. Це, в свою чергу, в першу чергу призначене для запобігання порочному колу накопичення жиру, тяги, вживання нездорової їжі ....
Висновок
Концепція збалансованого рівня цукру в крові та інсуліну має цілком сенс, якщо ви хочете схуднути. Отже, повільна вуглеводна дієта рухається в правильному напрямку, але лише якщо ви дотримуєтесь її в довгостроковій перспективі у вигляді зміни дієти. Але що, звичайно, повинно бути зрозумілим, це те, що ви можете щось змінити у вазі свого тіла, лише якщо заміните старі шкідливі звички новими, кращими.
І їсти багато овочів і білків, як рекомендує повільна вуглеводна дієта, і це видається відповідним підходом. Тому, з нашої точки зору, повільна вуглеводна дієта, безумовно, може бути способом остаточного зменшення жиру.
Для тих, хто хоче спробувати на собі, існує велика кількість рецептів для схуднення за допомогою повільних вуглеводів, таких як Ful, тушкована єгипетська квасоля, яка хороша як гарнір, але її також можна їсти дуже добре як сніданок.