Швидко худніть за допомогою 24-годинної дієти!
Цілодобова дієта не обіцяє лише однієї швидке схуднення, це також дієта, яку найшвидше закінчити. Всього за 24 години - всього за день - ви можете взяти участь Втрата ваги близько двох кілограмів запис.
Далі слід 24-годинна дієта для Краш дієти один, але має більш складний підхід, який використовує уникати типових проблем що часто трапляється при таких дієтах. Це ефективніше, оскільки воно не просто розщеплює воду, як це відбувається у багатьох дієтах на ранніх стадіях. Цілодобова дієта спеціально атакує жир і змушує тіло використовувати його для енергії.
Цей метод схуднення був винайдений Дієтолог і журналіст способу життя Ахім Сем, який мав часи з величезними проблемами з вагою, і тому знає, про що йде мова. Його підтримав у розвитку професор д-р Майкл Хемм, інший відомий дієтолог.
У чому полягає принцип 24-годинної дієти?
Навколо Розщеплюйте жир для того, щоб зробити це, потрібно кілька фокусів. Оскільки це надзвичайний резерв нашого організму для худих часів - тому дуже неохоче відмовляється від нього. По-перше, він використовує короткочасні вуглеводи, які є в їжі та м’язах, для виробництва енергії. Жир лише в самому кінці.
Також важливо захистити м’язи від деградації. Вони застосовуються до звичайних краш-дієт, коли ви їсте мало або взагалі нічого і не займаєтесь спортом. З іншого боку, м’язи залишаються цілими, це також запобігає поганому ефекту йо-йо. Тому вживання багатьох білків, а також достатньо велика кількість калорій є важливим наріжним каменем 24-годинної дієти.
Зрозуміло одне: організм, мабуть, витратив усі запаси вуглеводів, щоб потрапити до жиру. Ось чому це відбувається Спортивна програма як невід’ємна частина дієти швидко та ефективно спорожнити накопичувальний бак.
Правильно худніть за допомогою 24-годинної дієти
Худнути з успіхом
Починається в другій половині дня: після 16:00 поки що нічого не їстимуть. Якщо ви збираєтеся якомога більше уникати вуглеводів на обід, зробіть їх самостійно Вичерпання запасів вуглеводів трохи простіше.
Вправа для схуднення
О 18:00 ви починаєте зі своєї спортивної програми. Найкраще вибирати вид витривалості. Якщо погода погана, це перевага, якщо у вас є можливість потренуватися в тренажерному залі. Деякі кардіотренажери, такі як крос-тренажер, також надзвичайно підходять, оскільки кидають виклик усьому тілу. Плавання та біг підтюпцем - також хороша альтернатива, їзда на велосипеді трохи менше, оскільки це в основному напружує ноги.
Ваше тренування має тривати від 60 до 90 хвилин. Проводиться у формі інтервальних тренувань зі зміною інтенсивності.
І тоді ви можете знову щось з’їсти в нагороду - особливо заради м’язів. A багата білками вечеря є в програмі.
Тоді лягайте спати і дайте своєму тілу багато сну. Сім годин - це мінімум, це може бути і трохи довше.
Низькокалорійна дієта наступного дня
Наступного дня буде мало калорій. Це означає лише 800 калорій для жінок; Чоловікам дозволяється їсти трохи більше з 1000 калоріями. Це звучить дуже мало. Але оскільки калорія-носій номер 1, вуглеводи, вже недоступна, порції досить великі, щоб наповнити вас.
Сніданок так само багатий білками, як і вечеря напередодні. Тепер настає виклик у реальному часі: на програмі ще одна година спорту. Якщо ви лягали спати напередодні ввечері, ви можете робити цю вправу перед тим, як піти на роботу. Або ви можете використовувати свій велосипед сьогодні, щоб дістатися до свого робочого місця.
Два інших слідують приблизно через чотири години щоденне харчування з високим вмістом білка. Що дозволено на столі? М’ясо та риба у всіх варіаціях є ідеальними, як і яйця та молочні продукти, такі як натуральний йогурт. Наприклад, шпинат, як гарнір. Вам слід абсолютно уникати вуглеводів.
Найголовніше, що ви робите це Не забудьте випити. Він повинен складати близько 2,5 літрів на день протягом 24-годинної дієти. Вода та несолодкі чаї ідеально підходять.
Цілодобовий дієтичний підхід є ефективним та здоровим?
Оскільки наука завжди вважала, що такий метод не може працювати, винахідники дієти хотіли знати точніше. Ось чому вони розпочали свій підхід у Фрайбурзькому університеті як частина Нехай дослідження буде науково обстежено - з результатом, що він насправді це робить працює за планом.
З приблизно двох кілограмів, які можна втратити за допомогою однієї дієтичної одиниці близько 500 грамів чистого жиру. Це порівняно висока частка розщепленого жиру в організмі.
Такий результат, безумовно, мотивує. Оскільки вам потрібно підтримувати свою мотивацію протягом надзвичайно обмеженого періоду часу, ризик передчасного припинення дієти надзвичайно малий.
Внаслідок коротка тривалість дієти можливі Симптоми дефіциту для одноразової реалізації нехтувати.
Багато людей, спонукані швидкими результатами, хотіли б продовжувати робити більше дієтичних одиниць. В основному ніщо не говорить проти повторення 24-годинної дієти протягом короткого періоду часу. Однак важливо, щоб це було знову і знову принаймні два-три дні регенерації вставляти туди, де все можна їсти, і заборон немає.
Слід визнати, що дієта 24-годинної дієти не підходить для постійної зміни дієти. Але вона може Мотивація схуднення і більш активний підхід до власного харчування - і у випадку невдач він завжди може бути замалим, швидке відчуття досягнень допомогти.