Швидко худніть за допомогою Копенгагенської дієти
Копенгагенська дієта, як і дієта Сасо, є однією з обмежувальних дієт для схуднення, які вимагають залізної волі. Людина із зайвою вагою повинен суворо дотримуватися правил, щоб успіх був зафіксований. Тоді має бути можливо втратити до семи кілограмів ваги протягом двох тижнів. Така висока втрата ваги завжди йде на шкоду здоров’ю. Тому лише людям дозволяється дотримуватися копенгагенської дієти, яка є абсолютно здоровою. Попередній медичний огляд повинен однозначно з'ясувати, чи всі показники знаходяться в межах норми або стан здоров'я може бути пошкоджений режимом схуднення. Перш ніж займатись зміною раціону, кожному слід ретельно продумати, чи дійсно потрібно стільки схуднути за такий короткий час.
Копенгагенську дієту ще називають 14-денною. Програми потрібно дотримуватися протягом 14 днів, щоб досягти бажаного успіху. Сюди входять продукти, які в основному обходяться без жирів і вуглеводів. Дозволена кількість калорій точно визначена і не повинна перевищуватися. Плани харчування були розроблені данськими вченими, які дали дієті свою назву. На додаток до дуже обмеженої дієти, яка, як і в будь-якому режимі, що не містить вуглеводів, також забезпечує організм малою кількістю вітамінів та мінералів, важливий високий рівень споживання рідини. Ви повинні випивати два літри на день. Крім води, дозволена також кава. Програма виконується протягом 13 днів. Потім споживання калорій знову збільшують малими кроками. Це важливо, щоб ефект йо-йо знову не вразив відразу.
Підходить лише для здорових людей
Кожен повинен сам вирішити, чи справді є сенс позбуватися кілограмів за допомогою такої обмежувальної дієти. Справа в тому, що в раціоні діє так само мало, як у режимі лимонного соку. Вода в організмі переважно розщеплюється. Жирові відкладення атакуються, але вони так само швидко поповнюються після зміни дієти. Згідно з останніми висновками, суворі дієти, які проводяться більше двох днів, мало сенсу, оскільки організм переходить на задній план і, отже, витрачає менше енергії. Дієтологи рекомендують дотримуватися модельної дієти з Копенгагена щонайбільше раз на два роки, щоб швидко схуднути.
Побічні ефекти Копенгагенської дієти не є незначними. На додаток до постійного почуття голоду, яке виникає так само, як і при дієті на 1000 ккал, результатом може бути головний біль та запаморочення. Артеріальний тиск також може впасти. Найкраще, якщо дієта проводиться у відпустці, оскільки продуктивність дуже обмежена протягом 14 днів.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.