Як виглядають 2000 калорій; Спортивна школа

2000

Щоденна кількість необхідних калорій для кожної людини різна, залежно від віку, способу життя, зросту, ваги та інших характеристик.

Нормами, запропонованими дієтологами, є 2000-2500 калорій для жінок та 2500-3000 калорій для чоловіків, залежно від активності, що виконується щодня.

Як виглядає 2000 калорій?

1 піца, 5 порцій макаронів, 6 авокадо або 15 бананів. Ось так би виглядало 2000 калорій на тарілці.

При збалансованому харчуванні протягом декількох прийомів їжі протягом дня накопичується 2000 калорій, а кількість корисних калорій (із фруктів, овочів, горіхів, нежирного м’яса) перевищує кількість поганих калорій (із оброблених продуктів, цукру, фаст-фуд, соки тощо).

Але що ти робиш, коли справді відчуваєш себе піцою та пирогом? За один прийом їжі ви накопичуєте всі калорії, необхідні на цілий день, плюс це погані калорії.

Якщо це трапляється рідко, наслідки невеликих витоків не настільки серйозні, особливо якщо ви ведете активний спосіб життя. Важливо, щоб ви, окрім уваги до харчування, приділяли увагу і рухам. Спорт - це ваш союзник для спалювання калорій та підтримки загального стану здоров’я.