Швидко худніть - зберігайте вагу (здоров’я, спорт, харчування)
Привіт, як мені схуднути якомога швидше і як зберегти свою вагу?
Мої ключові дані: 175 см, 91 кг, мускулиста нижня частина тіла, "нормальна" вгорі, хороша витривалість, не вживаю алкоголю, в даний час займаюся лише помірним видом спорту. - бажана вага приблизно 75 кг.
5 відповідей
Отримав тут чудові поради!
Будь ласка, пам’ятайте також, що ви достатні води пити.
Твоєму тілу зазвичай потрібно 30 мл води на кілограм вашої маси тіла щодня (для вас це принаймні означає):
(За 15-20 хвилин до кожного прийому їжі одну-дві склянки води, отже, у вас це досить добре виходить - ваш шлунок знову порожній, коли ви їсте. Решту можна легко впоратись).
Отримайте пляшку води об’ємом 1/2 літри, яку ви завжди маєте з собою. Ви можете на деякий час наповнити їх водою з-під крана. Мій досвід: Порожня пляшка, як правило, наповнюється водопровідною водою працівниками кафе та ресторанів.
Дуже хороша книга на цю тему - це доктор Батмангелідж (розмовляє: bat-man-gsche-lidsch):
Вода - здоровий розчин
Це дуже добре пояснює, як поводиться організм із занадто малою, а як із достатньою кількістю води.
Він описує багато тематичних досліджень того, як люди одужували після того, як постачали свої тіла достатньою кількістю води та робили швидкі прогулянки протягом півгодини двічі на день.
(Якщо ви любите читати: ця книга справді чудова.)
Якщо вам подобається, щоб навколо вас було красиво (і якщо ви можете/подобаєтесь), ви можете насолоджуватися водою з ТЦ графин взяти до вас.
Фотографії на цій сторінці дуже хороші, а внизу - чіткий прейскурант (ні, ні, я їх не продаю, лише картинки тут особливо хороші). Якщо ви з Графіни TC Погугливши, ви отримуєте набагато більше сторінок.
У мене є великий графин і маленький приблизно два місяці. Я п’ю воду з-під крана віками. Мені здається, що вода з караф на смак стає м’якше - і відтоді я п’ю значно більше, ніж раніше.
Ви напевно знаєте, що регулярні фізичні вправи корисні для вас.
Нормальний ІМТ може не відповідати вам. Тому що ви пишете, що у вас м’язи - м’язи важчі за інші тканини.
Припускаю, ти дорослий. Якщо ви ще були дитиною або підлітком, для вас існує інший ІМТ - тоді напишіть мені, натиснувши Коментар до моєї відповіді.
Якщо ви їсте багато солі - негайно починайте вживати звичайну сіль. Сіль зв’язує воду в організмі.
Удачі - і перш за все: терпіння, терпіння, терпіння та наполегливість!
Дуже дякую! Ви зайняли багато часу і доклали зусиль, щоб написати мені відповідь. Той із cs. Випийте 3 літри води, вам, мабуть, доведеться змусити це зробити, щоб не забути про це і щоб це стало звичним явищем. Імовірно, це означатиме, що значна частина бажання з’їсти зникне.Дякую за хорошу підказку. Я спробую це відтепер. "Набагато легше подорожувати з легким багажем!" З повагою, Рето
Завжди тримайте біля себе наповнену склянку для води біля себе. Тоді досягнення цього часто буває несвідомим - і тоді воно має бути поповнене.
Якщо ви відчуваєте тягу до чогось солодкого (або чого завгодно), зробіть наступне:
Уявіть, що ви десь зручно сидите (багато хто тоді уявляє, що вони дитина). Уявіть, ви даєте цьому I з'їсти XY. - Тоді спостерігайте (внутрішньо), як це я роблю:
Якщо він ковтає його, і він гармонійно розподіляється в організмі?
Покладіть його в рот, але негайно виплюньте?
Его навіть не може піднести його до рота?
Ця внутрішня картина дає вам найкращу інформацію. Найкраще: більшість випадків млявість зникала, якщо це не добре для вас із внутрішньою картиною.
Якщо це не добре для вас, спробуйте те, що ДЕЙСТВІРНО хочеться у цій внутрішній картині: стейк, хліб, яблуко. або води.
Я колись пристрастився до цукерок. І коли я спробував це під час млявості, це ЗАВЖДИ була спрага чистої води.
Маленькі діти, як правило, відлучені від почуття спраги. Якщо вони спраглі, вони скиглить - і вони кладуть собі в рот печиво або цукерки .
Перевірте, чи можете ви візуалізувати:
Коли ви думаєте про свій туалет, чи можете ви його побачити (всередині)? Якщо так, уявіть, що це смугастий, квітковий. попереду. Ви теж це бачите? Якщо так, ви можете візуалізувати всередині, і ідеї спрацюють.
Ще раз всі найкращі і удачі. І дякую за зірку.
Я дякую вам! З тих пір, як я п'ю більше води, я також спрагнув води, і я помічаю, як мені добре на різних рівнях. Разом із більшими фізичними вправами кілограми тануть. Насправді логічно, прикро, що я не робив цього раніше:) Все найкраще! *
Я радий за вас! Дякую за відповідь. Ах так, щиро дякую за зірку.
Удачі! LG cyracus
Їжте нормально протягом дня. Починаючи з 5 вечора їжте лише багату білком їжу. Відсутність вуглеводів. Рух має важливе значення.
Це було давно ваше запитання, але, можливо, воно допоможе тому чи іншому читачеві.
Важливо, щоб ваше тіло не було надмірно кислим. Кілька років тому я звернувся до служби консультування з питань харчування, бо просто не міг знизити вагу. Кислотність зовсім не відповідала, а це означало, що моє тіло не могло зосередитись на спалюванні жиру. Я зміг це змінити простими порадами. Погляньте в Інтернеті, наприклад, на hobby-lounge.de, є хороші прийоми та поради на тему харчування, втрати ваги та кислотного балансу.
Я займаюся боксом і завжди худну, коли п’ю лише 2 склянки чаю, 1 раз вранці та одну вечерю ввечері, я роблю це цілком нормально. Я думаю, що це найкращий варіант, який не відповідає випивці 2-3 літри. тому що ви повинні випивати 2 літри рідини, але не просто випиваючи її. Подумайте лише про те, скільки рідини знаходиться у вашій їжі. часто гуляйте і робіть багато задоволення. Не їжте нічого після 6 години, тому що тіло вже не потребує енергії, яку ви споживаєте після 6 години. дуже важливо їсти достатньо вранці. !
Рік тому мої ключові дані були дуже мінливими! 176 см заввишки, 94 кг (20 кг) надмірна вага!
Вчора виповнилося 40 років із 176 см росту 75 кг (задоволений ІМТ до 25 років!) Це означає, що після цих прекрасних вихідних тортів та дотримання норм харчування, безумовно, на 1-2 кг важче, але що! Спочатку я не їв жодних вуглеводів (рис, картопля, макарони, хліб), крім житнього хліба. Кожен прийом їжі починався з білка і їли з ним овочі або салат. 5 годин перерви між прийомами їжі (дуже важливо для зменшення жиру!) І по можливості три літри води на день. Це правила програми метаболічного харчування, за допомогою яких досягаються дуже добрі тривалі результати. Дізнайтеся більше, і якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви точно схуднете! Інколи більше іноді менше залежно від наслідку! Я просто люблю їсти, тому ця програма для мене корисна. Я побачив тремтіння найпізніше через 2 дні, тому що мені подобається мати щось між зубами. Окрім підрахунку калорій, це занадто трудомістке для мене як матері трьох дітей.
Щиро дякую за ваші рядки! Я був у дорозі 3 місяці і тому писав лише зараз. Вже кілька тижнів я п'ю майже 3 літри на день. Раніше це було, мабуть, максимум 1 літр. Коли ви п'єте воду, ваша спрага прокидається знову! Час від часу я беру кілька зерен морської солі з водою. Це також забирає голод! (Часто ми хочемо їсти, але тоді організму потрібна лише сіль). Я щойно почав займатися спортом на витривалість, і вже через 3 тижні більше 3 кг бекону вже немає!:) Подбайте і ще раз спасибі.
подібні запитання
Привіт, я дуже хочу навчитися танцювати (стандарт та латиниця тощо). Але, на жаль, я сильно набрав вагу під час вагітності, в даний час важу близько 100 кг на 175 см, в даний час все ще худну (хотів схуднути ще до вагітності, моя вага була близько 75 кг, розмір 40). Моя цільова вага - 65 кг, чи потрібно мені чекати, поки я досягну цієї мети, або я можу почати танцювати заздалегідь?
Привіт, люди, на моє запитання, мені 16 років 1,74 зріст/маленький;) і, на жаль, я важу 88 кг, це не весь жир. Я займаюся інтенсивними силовими тренуваннями трохи довше. Проблема зі мною - це моя дієта відповідно до програми Myfitnesspal, у мене була б потреба в калоріях з 1850 калорій, щоб втратити 0,5 кг на тиждень, але, скажімо, я досягаю бажаної ваги, і тоді я хочу зберегти цю вагу, тоді теоретично мені доведеться зберігати ці 1850 калорій все своє життя за умови, що моя активність залишається незмінною. ще кілька калорій теж. Але в якийсь момент я хочу мати можливість їсти знову "нормально" без ефекту йо-йо, або я можу повільно звикнути своє тіло до більшої кількості калорій, не набираючи при цьому ніякої ваги, або тоді у мене залишається лише одна об'ємна фаза і з часом худну знову, а це означає, що я просто будую більше м'язів більше калорій:) Я НЕ сприймаю це як дієту, якщо будь-які експерти знову прийдуть сюди і хочуть сказати мені, що я все ще вирощую бла-бла
Здрастуйте, я дотримуюсь дієти і цілеспрямовано досягнув свого. Я харчуюсь здорово і їжу солодкі речі час від часу, але моя вага падає. Я хочу зберегти свою вагу, але боюся бути голодним і набирати вагу. Однак мені цікаво, чи можливо взагалі бути в метаболізмі голоду і продовжувати худнути, оскільки це насправді веде до зупинки схуднення. ?
Я чоловік 16 177 см і важу 60 кг, наскільки все нормально?
У мене дуже надмірна вага. Тепер переходьте до вправ 3 рази на тиждень по годині. Витривалість і тренування м’язів. За годину відбувається 10 тренувань, що надзвичайно виснажує. Але це дуже весело:-) 175 см на 125 кілограмів
Зараз справа в тому, що я поки що схуд на 4 кіло. Але вже близько 4 тижнів моя вага застоюється, але мої «старі» штани знову підходять. Я також можу знову надіти свою «стару» блузку. Що стосується фігури, я мав би втратити ще більше. Це не може бути через нарощування м’язів. Жінка не настільки швидко формує кілька м’язів кіо.
Як це можливо? Показник змінюється на позитивний, але шкала - ні?
Чи є звіти про досвід? І водночас пояснення?
Я тут новачок . Я вже бачив, як задавали деякі запитання щодо "Йокебе". Однак моє питання трохи інше.
Зараз ми з мамою гуляємо щодня. Або вона йде пішки, тому що її двічі прооперували на спині і спочатку хоче робити це повільно. Я бігаю поряд з нею. Раунд займає близько 30 хвилин. Ми щойно пішли в аптеку і порадили там Йокебе - і взяли з собою упаковку цього порошку, щоб спробувати. Але оскільки ми не робимо «краш-дієти» і хочемо, щоб усе згодом повернулося, фармацевт порадив нам випити шейк відразу після тренування. Решта прийомів їжі залишається нормальним; H. ми просто замінюємо сніданок. Вона сказала, що оскільки ми споживаємо цей коктейль і, отже, велику кількість білка безпосередньо після фізичних вправ, тіло спалює багато або більше.
Ми обоє хочемо скинути 7 кілограмів до серпня, приблизно за 3 місяці. Я на 50 кілограмів, моя мама на 70 кілограмів (ми обоє 158 см "високі"). Думаєте, ми можемо це зробити? У цьому нас підтримує тряска?
Щиро дякую за ваші відповіді: O)
Раніше я був справді пухким. За останні 2-3 місяці я схудла на 8 кілограмів (але не дуже добре - завдяки жорстокій радикальній дієті я насправді голодувала.), Мені вдалося утримати вагу (коливання до 2-3 кілограмів) і себе теж щоб відчувати себе досить комфортно в своїй шкірі.
Я хотів би ще більше підтягнути тіло і схуднути або просто стати більш м’язистим.
На щастя, я зрозумів, що голодування не є корисним для мого організму, і тому суттєво змінило свій раціон. Я роблю все правильно, я також розмовляв з мамою подруги, яка є дієтологом, насправді не стає краще, ніж це. У мене також немає проблем з витривалістю та силовими тренуваннями. Тепер після всього бла:
Я знаю, що харчуюсь здорово, багато займаюся спортом і взагалі роблю все правильно. Але все-таки я постійно боюся за свою фігуру, думаю лише про їжу та спорт, і бувають дні, коли я цілком задоволений, в інших (як сьогодні) я відчуваю себе по-справжньому товстим і просто почуваю себе незручно, хоча я знаю що моє тіло добре виглядає. Ніхто не сказав би, що у мене занадто багато
Я зводжу себе з розуму занадто божевільно, нарешті, хочу знову подумати про інші речі. Як це зробити? Чи є у вас підказки? Що може трохи зміцнити мою впевненість у собі? Що таке аутогенний тренінг?:( (будь ласка, не кажіть щось на кшталт "У мене є ваші проблеми.")
Моя мати хоче схуднути близько десяти кілограмів і виявила лікування Сангвінумом. Думаю, це теж звучить дуже розумно, не так заг-заг. Але скільки часу знадобиться для того, щоб ви схудли стільки ваги за допомогою ліків? Адже за це треба платити.
Я щойно з’їв два млинці з Нутеллою, домашні, і замість масла використовував соєву олію. Сьогодні ввечері я більше нічого не з’їм, думаю, я вже з’їв достатньо, і, до речі, я цілий день харчувався здорово. Якщо я п'ю багато води, засиджуюся допізна, а потім сплю 8 годин, чи набиратиму вагу, чи вага залишатиметься такою, якою вона є? До речі, мені 17, я 1,55 м приблизно x 54-55 кг, я просто хочу утримати вагу.
З моменту прийому флувоксаміну я набрав 16,7 кг. Моє запитання: Чи можете ви успішно схуднути, незважаючи на таблетки, а потім підтримувати свою вагу? .
Як і в попередньому питанні, я хотів би схуднути, в основному на сідницях і верхній частині стегон, тому що у мене досить плоский живіт, за винятком мінімального животика під пупком, що було б круто, якби це зникло:)
Я знаю, що ви не можете схуднути в певних місцях, але ви можете отримати поради, щоб вони стали жорсткішими.