Швидко худнути, яка дієта R; рішення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
Я хотів би схуднути досить швидко. Кажуть, що деякі дієти дозволяють скинути до 8 фунтів за 2 тижні? Будь-хто має дієту для мене ?
12 відповідей
Привіт комплексні люди,
щоб схуднути без труднощів або втоми, потрібно просто не поспішати, напр. збалансоване харчування
вранці: 60 г хліба, вершкового масла і варення (у невеликих кількостях) 1 йогурт і 1 фрукт
опівдні: м’ясо або риба (120 г) овочі за бажанням - крохмалисті (100 г варені) - йогурт та фрукти
ввечері: 120 г м’яса або риби якомога більше - овочі або салат за бажанням 30 г сиру і 30 г хліба
це залежить від вас, щоб змінювати та розміщувати страви зі спеціями або зеленню
Якщо ви не атлетичні або атлетичні, ходьба чудова
Краса - це ласка з неба, розум - дар.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Якщо дуже хочеш схуднути резонансно,
все, що вам потрібно - це збалансоване харчування.
- Не їжте між прийомами їжі
- Жир та Цукри в невелика кількість
(Зведіть до мінімуму газовані напої, джеми, м’ясні нарізки, масло, кондитерські вироби, нутеллу та інші шоколадні цукерки, спирти.)
(Масло, йогурти, крем-крем. Сири. полегшений)
Риба і Одне м’ясо на день обов’язково "для вашого доброго буття".
(Одне м’ясо = 1 до 2 яєць максимум = 1 до 2 скибочок шинки)
Разом з багато овочів та різних фруктів
(Квасоля, баклажани, цукіні, буряк, морква, картопля, артишоки, апельсини, слива, полуниця, клементини, банани, вишні тощо)
Зверніть увагу, що будь-які кислі фрукти, такі як лимон і ананас, дуже і дуже корисні для дієт для схуднення, кислотність спалює жир. Тож пийте a Лимонний сік, вичавлений на добу.
ДЛЯ ВСІХ, ЩО ОВОЧІ ТА ФРУКТИ "СПОЖАЮТЬСЯ БЕЗ ПОМЕРНОСТІ"
І зазвичай втрата ваги повинна відбуватися більш-менш швидко, але це звичайна, здорова та збалансована дієта. Щоденна дієта.
У будь-якому випадку, різниця буде помітна лише з м’якшої шкіри та чіткішого тону шкіри.,
зменшення втоми тощо.
І звичайно звичайна ВАГА
У моєму сімейному домі ми завжди харчувались збалансовано, і у мене ніколи не було проблем із вагою, ані у братів і сестер.
Мені 18 років, я вимірюю 1м65 і маю вагу майже 52 кл, і я вважаю, що це приємно тонка вага, ось і все !
на мій погляд, це дуже погана ідея скачати кілограми, і для мене такий рекламний плакат є злочинним і повинен бути суворо покараний законом. Я кажу це, тому що я жив цим.
щоб схуднути, спочатку потрібно полюбити своє тіло, якщо це можливо
і перш за все бути дуже дуже мирним
не paciente, нічого не їдять
кукурудзяний хліб по довжині
кожен може їхати 2 дні без їжі, і це марно (гірше)
але харчуйтеся добре і збалансовано (не обов’язково трохи) протягом дуже довгого періоду
добре, залишаю вас, я прочитаю посилання JuStE MôA
дівчата змилуються над вашим тілом
запасіться терпінням і м’яко схудніть c єдиним способом схуднути, не впадаючи в депресію, яка є навіть більш серйозною, ніж надмірна вага
Для початку у Романе ваш 1м67, а у ваших 29кг ти страшний. Ви схудли на 19 кілограмів, але напевно отримали серйозну проблему зі здоров'ям, і якщо це ще не так, це не буде довго. Будьте обережні, оскільки деякі патології невиліковні (наприклад, втрата репродуктивної функції). Порада, зверніться до лікаря.
Надто швидка втрата ваги означає по суті втрату води, що призведе до дерегуляції ендокринних функцій та ослаблення вашого організму.
Тож кілька порад:
Їжте регулярно (3 рази на день)
Харчуйтеся збалансовано: ввечері немає білка, лише опівдні і віддайте перевагу рослинним білкам над тваринами, такими як маргарин, замість масла. Їжте багато рослинних волокон. Необхідно заборонити все, що готується, що є повним солі і що товстить. Але для отримання відповідної поради зверніться до дієтолога.
Візьміть участь у таких фізичних навантаженнях, як біг або кардіотренування. 2-3 рази на тиждень, щоб спалити жир і замінити його м’язом (знайти партнера або двох, це мотивує). Але будьте обережні, м’язи займають менше місця, ніж жир, але при більшій щільності це не обов’язково видно на шкалі, але форми різні.
Остання порада: уникайте зайвих зусиль над усіма цими продуктами, які руйнують вас і які, зрештою, не мають реального ефекту. Чудо-продукту не існує. Крім того, ми вже досить отруєні харчовими продуктами, наповненими пестицидами, ГМО та борошном.
Успіхів і думайте перш за все про своє здоров’я.
Я прочитав ваші коментарі, і насправді є рішення. дієта з високим вмістом білка. Після детальних досліджень на цю тему я знаю, чи всі продукти хороші чи ні для арганізму. Ми не повинні розуміти, що вага 70 кг на 1,60 метра є товстим, це історія маси. жінка розміром 48 може важити менше c відносно.
мій профіль: 1,60 м і 54 кг із колишніх 74 кг
моя порада: і тим, хто займається спортом (швидка ходьба або 20-хвилинний біг)
за 1 тиждень втрат приблизно до 6 кг купуйте рестрикційну олію в аптеці
вранці: на вибір яйце без жовточного кавового чаю
полудень: риба креветки (морепродукти) індича грудка курка індичка яловичина
ні овочів, ні соусу, ні майонезу, ні ковбаси сурімі, ні олії, крім рестриктичного тощо.
2-й тиждень: те саме додайте овочі
ось хороша мужність і давайте не забуватимемо, що саме годуючи грудним вигодовуванням, тіло має гарне самопочуття, тоді воно прийде до посмішки та задоволення від того, що гарне тіло приємно дивитись у дзеркало
Я буду відвертий з вами, швидко і назавжди схуднути неможливо. Нехай вас не обманюють всі ці диво-дієти, які ми бачимо скрізь, а тим більше зараз, коли настають прекрасні дні.
Дієти порушують ваш біологічний годинник і руйнують баланс вашого тіла, і разом з ними ви вступаєте в порочний цикл контролю всього, зважування себе, не їжі здорової їжі і їжі свого життя.
Мені 46 років, я важу 60 кіло на 173 см і маю 17-річну доньку, до того ж я відмовився від тютюну і не взявши 1 грам, і це зовсім не питання удачі, єдиний час, коли я набрав вага і 15 кілограмів відразу, коли я хотіла розпочати дієту, щоб підтримати свого колишнього чоловіка, який її потребував. тому. моя порада ! терпіння вже, і воно того варте.
Вже займаюся спортом. м’язи їдять жир. отже, ви повинні регулярно рухатися, гуляти, підходити, займатися йогою, що б ви не могли зробити. спочатку це важко, я знаю, але порахуйте 3 місяці, і результат видно.
Їжте здорово, овочі, фрукти, молочні продукти. продукти для легкої зупинки і 0% або близько того в тій же кількості, що і звичайний продукт, часто тому, що він легкий, ми беремо 2.
Вживаючи білок, він живить м’язи, і без нього м’яз не буде нарощуватись. і перш за все, не варто розраховувати на свою вагу та свій раціон. здоровий спосіб життя, здорове та регулярне харчування та прослуховування свого тіла. і терпіння, через силу результат прийде. але, чесно кажучи, для відновлення здорової ваги потрібно мінімум від 6 місяців до 1 року, і після цього він завжди залишатиметься. Я не переїжджаю 20 років і їм все. дієта, при якій ви втрачаєте 5 кілограмів за 15 днів, призводить до серйозного дефіциту, і тіло мстить або змушує вас після цього приймати подвійну. тоді ЗУПИНІТЬ ЦІ РЕЖИМИ. Зупинка і терпіння.