Швидко і здорово худніть за допомогою полуниці
Весна та літо - найкращий час для того, щоб сісти на полуничну дієту. Смачний та освіжаючий, він не тільки гарантує втрату кількох кілограмів, але й загалом забезпечує гарний настрій. Полунична дієта дозволяє швидко і здорово схуднути, від 1,5 до 2 кг за 2 дні.
Полуниця швидко нейтралізує негативні емоції і, на відміну від шоколаду, також є низькокалорійною. Крім того, плоди мають властивість нормалізувати обмін речовин і артеріальний тиск. Єдиний мінус - полуниця може викликати сильну алергічну реакцію.
Ми хотіли б навести вам 3-денне меню як приклад, якого ви можете наслідувати, щоб швидко і здорово схуднути.
Худніть швидко і здорово: зразкове меню з полуницею
# День 1
Сніданок:
фруктовий салат - 250 г полуниці, 1/2 яблука, 1/2 банана, 50 г нежирного йогурту та 1 ч. Ложка меду. Плоди миють. Полуницю розріжте навпіл, яблуко та банан наріжте кубиками. Йогурт і мед змішують між собою і додають до фруктів.
Другий сніданок:
фруктовий йогурт - 100 г полуниці, 100 мл нежирного молока та 1/2 чайної ложки меду.
Полуницю миють, нарізають шматочками і змішують з молоком та медом у блендері. Потім залийте суміш високою склянкою і додайте ще 50 мл мінеральної води без газу.
Обідати:
Полуничний спаржевий салат - 300 г спаржі, 150 г полуниці, 100 г огірка, 100 г вареного м’яса індички, 6 курячих бульйонів SL, 1 SL лимонного соку, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки, 20 г кедрових горіхів Потім саджанці очищають, звільняють від здерев’янілих кінців, нарізають шматочками, кип’ятять у підсоленій воді приблизно 5 - 8 хвилин, а потім дають стекти. Полуницю і огірок очищаємо і нарізаємо тонкими скибочками. М’ясо індички ріжеться соломкою. Для заправки змішайте всі рідкі інгредієнти між собою. Коли спаржа охолоне, змішайте її з полуницею та огірком. Зверху кладуть заправку для салату і петрушку. Нарешті, прийдіть тигрові горіхи, і ви можете почати насолоджуватися салатом.
Готуйте полуничні смузі на сніданок
Полуденок:
Полуничний йогурт - 150 г полуниці, 75 г нежирного йогурту (1,5%), 1/2 чайної ложки меду, 2 кукурудзяні пластівці. Змішайте йогурт і мед разом. Полуницю помити і нарізати половинками або четвертинками. Змішайте їх разом із кукурудзяними пластівцями і залийте йогуртом.
Вечеря:
Картопляний салат з полуницею - 300 г картоплі, 1/2 цибулі, 2-3 стебла селери, 100 г полуниці, 50 г знесоленого кварку, 50 г нежирного йогурту, 1 столова ложка дрібно нарізаної петрушки, 1 чайна ложка лимонного соку, сіль і перець. Помийте картоплю і дайте їй варитися з шкіркою. Цибулю і селеру нарізають невеликими шматочками, а полуницю нарізають кубиками. Змішайте кварк, йогурт, петрушку та лимонний сік, додайте сіль і перець за смаком. Полити цибулю, полуницю та селеру і розмішати. Очистіть і грубо наріжте картоплю. Подавати з кварк-йогуртово-полуничним соусом.
Поради щодо дієти: Полуничний коктейль для схуднення та освіження
Приготуйте смачний дієтичний сніданок
# День 2
Сніданок:
Шматочок хліба з полуницею - 150 г полуниці, 2 скибочки цільнозернового хліба, 50 г кварку (20% жиру). Помийте, змастіть і розріжте полуницю. Наріжте скибочки хліба кварком і прикрасьте полуницею.
Другий сніданок:
Екзотичний коктейль - 150 г полуниці, 50 г нежирного йогурту, 100 мл ананасового соку. Полуницю помити, нарізати і потерти в пюре. Змішайте з йогуртом і ананасовим соком і подавайте до столу.
Обідати:
Млинці з полуницею - 100 мл нежирного молока, 1 чайна ложка меду, 1 яйце, 50 г борошна, щіпка солі, 200 г полуниці, 1/2 ст. Ложки лимонного соку, 1 л яблучного соку, 50 г яблучного соусу. Змішайте яйце, молоко і мед. Для цього додайте після цього борошно і сіль. Дайте тісту відпочити 30 хвилин. Смажте два тонкі млинці на антипригарній сковороді без жиру. Потім вимийте і поріжте полуницю і змішайте з лимонним соком. Змішайте яблучний соус і яблучний сік і трохи підігрійте. Додати полуницю і прикрасити сумішшю млинці.
Полуденний сніданок:
Полуничний напій - 150 г полуниці, 150 мл молочної сироватки, 1 чайна ложка меду. Полуницю помити і нарізати. Змішайте разом із сироваткою та медом у блендері та негайно випийте.
Вечеря:
Зелений салат з полуницею - 200 г зеленого салату, 1/2 жовтого перцю, 1 помідор, 100 г полуниці, 30 г йогурту (1,5% жирності), 2 столові ложки нежирного кварку, 15 мл лимонного соку, мелений білий перець, сіль, 2 сухарі. Помийте, процідіть і наріжте салат соломкою. Таким же чином миємо і насіння перцю і нарізаємо соломкою. Помідор наріжте шматочками, а полуницю скибочками. Змішайте кварк, йогурт, лимонний сік і 1 столову ложку води і приправте сіллю і перцем. Все перемішайте і обережно розмішайте з соусом. Подається з сухарем.
Худніть швидко і здорово: Полуниця також добре поєднується з рибою
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Надайте своїм власним чотирьом стінам новий вигляд за допомогою модних дизайнерських шпалер
# День 3
Сніданок:
Вівсянка з полуницею - 150 г полуниці, 1/2 банана, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 50 мл молочної сироватки, 100 г нежирного кварку, 1 столова ложка яблучного соку. Половина полуниці змішується разом із сироваткою та яблучним соком у блендері. Змішайте це з кварком. Наріжте банан та полуницю, що залишилася, на шматочки. Додайте суміш вівсянки та кварку. Все перемішайте і насолоджуйтесь.
Пізній сніданок:
Полуничний йогуртовий напій - 150 г полуниці, 150 мл вершкового йогурту, перемішаного, 1 ч. Ложка меду. Всі інгредієнти змішуються в блендері, перекладаються в склянку і випиваються.
Полудень:
Риба на полуниці - 100 г філе тріски, 150 г полуниці, 100 г зеленого салату, 1/2 цибулини, 20 мл лимонного соку, 20 мл оливкової олії, 1 чайна ложка яблучного соку, щіпка гірчиці, перець і сіль. Помийте, процідіть і наріжте салат соломкою. Помийте і наріжте полуницю. Наріжте цибулю тонкими кільцями. Промиту і змащену рибу приправити сіллю і перцем і збризнути невеликою кількістю лимонного соку Обсмажте обидві сторони на сковороді з половиною олії. Змішайте лимонний сік, що залишився, з 1 столовою ложкою води, гірчицею, яблучним соком, залишком оливкової олії та сіллю та перцем за смаком. Покладіть зелений салат, полуницю та цибулю на сервірувальну тарілку, полийте їх заправкою і полийте рибою.
Ефективна дієта з полуницею
Полуденок:
Полуниця маринована - 300 г полуниці, 1 столова ложка лимонного соку, 1 чайна ложка меду, 50 г нежирного йогурту. Полуницю помити і нарізати половинками або четвертинками. Змішайте лимонний сік з медом і 2 ложками води. Залийте суміш фруктами і поставте в холодильник на 30 хвилин. Вилити зверху йогурт і подати до столу.
Вечеря:
Полуничний салат за наступним рецептом - 100 г моркви, 100 г паприки, 100 г селери, 100 г полуниці, 50 г йогурту (1,5%), 50 г нежирного кварку, 5 мл лимонного соку, 5 мл яблучного соку, сіль і перець. Полуницю помити і потерти в пюре, змішати з кварком та йогуртом. Додайте лимонний і яблучний сік, сіль і перець. Помийте овочі. Болгарський перець наріжте соломкою, селера наріжте кружечками, а моркву крупно натріть. Все перемішайте і полийте соусом.
Ви не голодуєте на цій дієті. Переконайтесь самі, якою швидкою та здоровою може бути втрата ваги. Бажаємо вам успіхів та залишайтесь здоровими.
Худніть швидко і здорово: з’їжте вагу своєї мрії з полуницею
Дозволені навіть млинці
М'ясний салат з індички з полуницею
Поєднайте два смачні фрукти
Приготуйте салат з полуницею та спаржею
Полуниця також створює вам гарний настрій