ШВИДКО; ЛАНЧ - Блондинка мод і тенденцій Les брелоки Зої, поради щодо покупок, прикраси
Для жінки, образ себе, образ вашого власного тіла, я вважаю, що це одна з найтонших тем для обговорення. Тож, коли ти модний блогер, це справжній головний біль. Ми ділимося вибраними фотографіями мене, мене та мене, і деякі з вас іноді кажуть мені "але чому це не виглядає так само зі мною?" "..." Ну, тому що ти не зробив тисячі фотографій, кохана моя дитино, ти забув свій фільтр VSCO і вдарив позу прямої ноги ! ". Як блогера нас іноді приймають за "модель", але ми часто представляємо реальність, яка роздута і прикрашена контрастами та старовинними ефектами. Ми маємо це пам’ятати. Завжди.
Я відклав написання цієї статті, бо боявся поділитися з вами чимось цілком особистим, і деякі люди випробовують це, сподіваючись на результати, яких вони можуть не отримати, бо ми всі різні. Ми всі маємо унікальні потреби, звички та спосіб життя. Поділитися з вами своїми харчовими звичками та своїм досвідом посту - це лише обмін досвідом, а не модель для наслідування. Можливо, одні можуть навчитися на цьому, а інші НЕ ВСЕ, бо WTF “Я ніколи не міг цього зробити ! »(Трохи подібно до того, як мій BFF розповідає мені щодня). Але у мене так багато запитань про це було так добре ... Я думав, врешті-решт, чому б і ні ...
Тож я тобі все розповідаю.
Я завжди віддавав перевагу собі худий. Я не знаю, чи це сьогодні щось говориться, не викликаючи взагалі гніву 2.0, але це правда. Мені з трьома зайвими кілограмами, мені це не подобається. І я усвідомлюю, що якщо я хочу залишатися стрункою, я повинен бути обережним зі своїм харчуванням. І я не кажу, що взагалі віддаю перевагу худим жінкам. НІ. Красива жінка - це комфортна жінка, яка повністю гармонує зі своїм тілом. Візьміть у Бейонсе 10 кг, це більше Бейонсе. Потрібно просто знайти власний ідеал. Його. Наші. І не намагайтеся марно скинути два кілограми, які ви вважаєте «зайвими», тому що у вас немає таких сідниць, як у моделі в бікіні, яку ми щойно замовили в Asos.
LITTLE INTRO (крах декорацій)
З дитинства я ніколи не звик харчуватися у визначений час. Ми їли, коли були голодні або коли мама вирішила щось нам приготувати (інакше ми з братами в кінцевому підсумку помремо, і у неї були б проблеми із законом). Мати-одиначка, ми робимо те, що можемо, і робимо, коли є час. Ми всі розійшлись. І я маю дуже приємні спогади про свої консервовані равіолі, проковтнуті о 21:30 за день до школи. Це було надто ТАК ДИВО ! (Я серйозно).
Ха, що ще не було світу всього органічного, спати 20 годин і без глютену. Ми були LOIIIIiiiin! (Ми були БЕЗКОШТОВНІ !)
Тож… раптом я та їжа завжди були дещо особливими. Трохи анархічно. Я ніколи не розумів: "Пора їсти ! "..." Ну чому час, коли я не голодний? "І чому було дивним сказати своєму другу по телефону" Я за столом ", коли минуло 22:00 ... а наступного дня ми здавали бакалаврат.
Тож вдома їжа була, коли ми голодні. Це було трохи, коли ти хотів. Це було насправді не так, як із моїми подругами (але коли вони повертались додому, ми обережно годували їх у пристойні години, щоб уникнути проблем з їхніми батьками). Вони не були оточені ні побаченими, ні відомими. Ми навіть скатертину поклали. Оо Шахраї.
Що таке піст? Чому? Як? 'Або' Що? Які ефекти ?
Приблизно півтора року я, який завжди був дуже спортивним, на жаль, не маю часу регулярно займатися. Але якщо є щось, що я все ще найбільше люблю в магазинах: Їжте і почувайтесь добре з собою. Хочу обидва, вибрати занадто складно !
Їжа з друзями, я це люблю. Як і багато хто з нас, я думаю. І я ненавиджу відчуття позбавлення себе. Скажіть «ні» десерту, бо за два місяці літо, замовляйте салат і готуйте фрі мого хлопця. Це занадто кліше, це пригнічує.
І тому іноді (ці періоди бувають досить рідко, але я трапляюся) я відпускаю трохи занадто регулярно. Репетиційні вечори, аперитиви з вином/сиром, млинцевий бранч, тривала зима та страви в соусах слідують один за одним ...
Отже, коли я відчуваю, що це занадто багато, що я сплю все більше і гірше, що я більше не вкладаюся в джинси, що я починаю погано відчувати себе, мені потрібно натиснути reset.
Тож я постим. Це полягає у відмові від будь-якої їжі (твердої та рідкої), крім води, або зеленого чаю протягом більш-менш тривалого періоду для відпочинку, детоксикації та регенерації вашого тіла.
Зупиніть вечори. Зупиніть алкоголь. Зупиніть ВСЕ. Протягом трьох днів.
І тоді я все це знайшов. Все, про що я раніше забув. Смаки, запахи (я ніколи не думав відчувати запах того, що з’їв, до того, як практикувати піст). Запах кави вранці 4-го дня вона божевільна. Я знову почав їсти повільно, переважно овочі та фрукти, мед, хумус, житній хліб, мигдаль та трохи родзинок. Я смакував кожен укус, кожен запах, кожен смак. І це відчуття дуже дивне, наче я вперше все відкриваю для себе. Після цих трьох днів я був твердо налаштований, ніж будь-коли, робити добре своє тіло, бажаючи їсти свіжі та сирі продукти. Перекусивши простий сирий помідор, після трьох днів нічого: це приємно. І понюхайте його хліб перед тим, як відрізати скибочку, я ніколи раніше не знайшов часу, щоб зробити це.
Голодування допомогло мені повернутися до збалансованої дієти після тижнів чого-небудь робити. Тижні, протягом яких я вже не усвідомлював кількості проковтнутого, солоного - солодкого - пересоленого - цукерки/шоколадної суміші, кількості випитих келихів вина за один вечір ... Мені потрібно було пройти це, щоб відновити рівновагу.
Після триденного голодування я зазвичай втрачаю 3 кілограми, але це насправді не є моєю основною метою, оскільки я отримую багато цього після. Баланс відбувається протягом більш тривалого періоду. Мета - справді повернути свої харчові звички. Здорові звички лише для того, щоб зберегти свою фігуру. Бо якщо ми практикуємо піст для відновлення шкідливих звичок відразу після цього, це зовсім не допомогло. Пост - це лише перший крок до наступного кроку.
Мої харчові звички
Отже, це десь із вами ще більше застрягне.
Я їм, коли голодний.
Тобто вранці я п’ю каву, пляшку води і басту. Я не голодний, тому не їм. Якщо в обідній час голод все ще погано настає, я теж не їжу ... Я знаю, що це когось з них шокує, але це одна з речей, про яку я також дізнався з постом: "j" я голодний ". Тепер я можу знати, коли я голодний, а коли ні. Це звучить по-дурному, але це справді було одне з речей, яке мені найбільше виділялося. Скільки разів я чув, як мій хлопець та мої друзі кажуть: "Я голодний" ... коли підраховуєш кінець дня, це досить божевільно. Якби мій улюблений справді їв кожного разу, коли він казав: "Я голодний", я мав би стосунки з чоловіком Мішлен із зайвим волоссям. Думаю, я навчився відрізняти свій голод, справжній, від своєї ненажерливості.
Я ненавиджу їсти, бо час їсти або тому, що "пора" їсти. Я дозволяю своєму тілу вирішувати. Я ніколи раніше не випадав з повітря, не маю недоліків і навряд чи колись хворію, тому думаю, що моє тіло з цим справляється.
Тому мій перший прийом їжі зазвичай становить близько 14:00 до 15:00. Іноді це буде єдиним, якщо ввечері я не зголоднію, я не буду їсти, а інколи маю другу їжу близько 20:30 до 21:00.
А що стосується їжі, то це перш за все овочі та фрукти. Коли я сказав вам, що відмовлявся ні в чому не позбавляти себе ні з друзями, ні з родиною, коли я перебуваю вдома, я ретельно дбаю про те, щоб харчування було якомога здоровішим та збалансованим.
Ніколи не шкодять жири, шоколад, цукор, макарони в соусі, смажена їжа та інші. Це тости з авокадо, розтоплений цибуля-порей, томатний брускетта, салат з ендівії, брокколі та ліванський табуле. Майже ніколи не містять крохмалистих продуктів або м’яса в інших місцях. Ніколи не вживайте алкоголь та соду. Я готую все сама, купую сирі продукти. Я люблю всі овочі, я переповнений любов’ю до всіх видів тостів з авокадо, тому ніколи не відчуваю, що чогось себе позбавляю. Після першого посту я виявив, що здорові страви, приготовані зі свіжих продуктів, прості та швидкі домашні рецепти теж можуть бути чистим щастям.
Отже, як і весь тиждень, я обережний, харчуюсь здорово, і скажімо це, нарешті, зовсім небагато, раз на тиждень я маю ЗАДОВОЛЕННЯ ! Але як справді !
Це Різдво! Побачивши друзів, я зголодніла, і настав час вечірок! Аперитив-закваска-основна страва-десерт і келих вина, що йде до нього (ну келихи ... "не судіть"). Після цих страв я більше ніколи не відчуваю себе винним, бо знаю, що вони виняткові, і що ми добре проводимо час з друзями, родиною чи один на один. Мої друзі весь час дивуються, як я можу залишатися стрункою, їдячи "все це", але це просто "все" є винятковим. І раптом це не впливає на масштаб. Я користуюся повною мірою !
Ось дівчата, це баланс, який я знайшов, оскільки я припинив спорт (який я збираюся повернути одного дня, коли зможу краще керувати своїм графіком). Їжте здорово та збалансовано кожен день, крім одного. Одного дня на тижні, одного дня опівдні та/або одного вечора, між друзями, в родині ми все забуваємо і не може бути мови про те, щоб поділитися своїм тірамісу ! Це мертве! І коли я відчуваю, що надто жорстоко зловживав (що трапляється два, а то й три рази на рік, коли мої друзі раптом стають занадто зайнятими, а вечори/знущання послідували одне за іншим), я повністю постимся протягом трьох днів, щоб відновіть мої хороші звички. Ще раз я хотів би чітко пояснити, що не хочу захищати піст і закликаю вас дотримуватися цієї практики тут. Як я вже говорив вище, це лише мій власний досвід, і є ряд інших способів поєднати задоволення та благополуччя. Цей нічим не кращий за наступний, і, до речі, досить суперечливий, але саме той, який мені найбільше підходить поки.
Я не впевнений, чи це стаття, на яку ви сподівались, і чи відповідав я на ваші запитання, але я все одно сподіваюся. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання або якщо я забув щось пояснити, будь ласка, не соромтеся !
Я збираюся перечитати свою колодку, щоб переконатися, що все більш-менш зрозуміло, і дуже скоро побачимось з вами, дівчата !