Швидко під час; підлітковий вік - Біг натщесерце
Ласкаво просимо до Бігу на голодний шлунок! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, де розказано про 9 прийомів ДАРУВАТИСЯ бігати натщесерце натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до Бігу на голодний шлунок! Оскільки ви приїжджаєте сюди не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати мою книгу, яка пояснює вам 9 прийомів, СМІЛИСЬСЯ бігати натщесерце, натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Я (справді) відкрив практику посту лише кілька років тому. Тож я ніколи не перевіряв його навмисно протягом підліткового віку. У цій статті я висловлюю свою думку щодо питання, яке задав Тімоті (17 років) із блогу гірських перегонів: чи доцільно постити підлітковим віком?
Слухайте своє тіло
Я починаю безпосередньо з прикладу 10-річної дитини в моїй родині. Одного ранку, після звичайного 12-годинного нічного сну, я запитую його, що він хоче на сніданок. Він відповів: "Я не дуже голодний, буду чекати полуденної їжі". Його відповідь мене вразила; слухати своє тіло, а не свої звички. Тому я вважаю, що по-перше, це важливо довіряйте своїм почуттям і почуттям.
Почніть з малого
По-друге, як і в багатьох галузях, головне - це починати з малого. Іди крок за кроком. Крок за кроком. Таким чином, ми не ризикуємо (мало).
12-годинне голодування: легко !
Для підлітка, як дорослий, це так легко і без ризику успішно завершити свій перший 12-годинний піст. Візьмемо приклад, що останній прийом їжі був о 20:00, перед сном о 22:00 та будильник о 6:00. Дійсно, тримати до 8 ранку не фатально ... спробуйте сказати мені ще раз у коментарях 🙂
Порожній тарілку з послугами
Збільшуйте тривалість посту потроху
Після успіху в 12-годинному пості ви можете спробувати просунутися трохи далі. Для співвідношення ефект/зусилля часто доцільно голодувати протягом 16-18 годин. Коротше - це вже дуже добре. Довше прибуток буде не таким пропорційно великим. Спробувати, протестувати, протестувати!
Швидко висихають
Я говорив про періодичне голодування вище. Тобто не їсти принаймні 6 годин з «дозволу» питиводи тільки. швидко висихають полягає в тому, щоб не їсти і не пити. Його наслідки навіть потужніші, ніж переривчасті. Я ніколи не тестував його більше 12 годин до цього ... але я думаю, що це скоро дасть мені відмінний виклик тривати 16, 18 год або більше. У будь-якому випадку, я не рекомендую вам починати своє відкриття голодування з сухого голодування. Прочитайте пораду трохи вище 😉
Голодування в підлітковому віці так чи ні?
Отже, чи не рекомендується голодування у підлітковому віці? Я так не думаю. Якраз навпаки. Але поки ви починаєте з малого, робіть це крок за кроком, слухайте своє тіло і знайте, як сказати зупинитись, якщо доведеться.
Мене цікавить ваша думка, дайте мені знати в коментарях. Хороший швидкий je