Тренажер "Декатлон" Тренування в приміщенні

Ви хочете займатися спортом, залишаючись у теплі, у вас немає часу (або схильності) продовжувати кататися протягом зимового сезону, ви шукаєте заняття, яке доповнює ваш звичний вид спорту? Чи заборонив вам фізіотерапевт бігати після останньої бігової травми? Велотренажер для вас! Однак вибрати підходящий велосипед не так просто, і зробити правильний вибір може бути досить складно. Ось критерії, які слід пам’ятати, щоб допомогти вам у покупці.

Чому велотренажер ?

Педалювання в спеку має багато переваг:

  1. катайтеся на велосипеді, коли завгодно, і не турбуючись про погоду. Коли ви живете в паризькому регіоні, сонце та спека не завжди присутні, тому велотренажер є справжнім рішенням для зими.
  2. м’яко повертайтеся у форму для тих, хто тривалий час не займався спортом: їзда на велосипеді набагато менш травматична, ніж біг. Велоспорт також рекомендується спортсменам, які бажають поєднувати свої тренувальні сесії, щоб продовжувати набирати успіх.
  3. велосипед дозволяє викувати стійкі кардіо та сталеві стегна. Це ідеальне доповнення для бігунів або плавців (і тоді ти стаєш триатлоністом 😉)
  4. Ви можете займатися спортом скільки завгодно, стежачи за своїми дітьми, котом тощо.

Який велотренажер купити ?

Є 2 типи велосипедів:

  1. той, хто віддає перевагу комфорту, маючи пряму спину і який практикується м’яко і називається вертикальний велосипед
  2. той, який надає перевагу позі вперед і, отже, підвищує силу педалювання. Положення схоже на положення дорожнього велосипеда. Він відомий як критий велосипед

Вага колеса

Критий велосипед визначається важливим елементом, який визначатиме плавність обертання педалі вага колеса !

Чим важча ця вага, тим приємніше крутити педалі, оскільки не буде ривків, які піднімаються в ноги (це трапляється на неякісних велосипедах), і це явище навряд чи спонукає продовжувати крутити педалі.

Таким чином, орієнтований на велосипед комфорт має колесо навколо 4 кг, а для велосипеда повернув у напрямку продуктивність, це колесо буде важити до 20 кг !

Опір

Це два методи:

  • механічні
  • магнітний

механічний опір регулюється за допомогою циферблата, який рухає a колодка, яка гальмує колесо, система проста та ефективна.

магнітний опір може регулюватися з велосипедної консолі і дозволяє вам мати заздалегідь визначені програми, які буде робити автоматично змінювати опір наприклад, імітуючи підйоми час від часу.

Відображення продуктивності

Ця консоль відображає кілька параметрів сеансу педалювання: пройдена відстань, швидкість, тривалість та середня кількість спалених калорій.

Щодо спалених калорій, я раджу вам не брати їх до уваги, оскільки це задане значення не має точності, оскільки для отримання достовірних даних вам також потрібна частота серцебиття, труднощі, застосовані на колесі (якщо велосипед імітує підйом, ви спалите набагато більше калорій, ніж на квартирі).

Зараз деякі консолі оснащені Bluetooth і синхронізуються зі смартфоном, що дозволяє створювати нові навчальні програми.

Сідло

Як правило, це дуже зручно, не змінюючи його, з іншого боку, стійка сидіння повинна регулюватися, а також можливість переміщення сідла вперед або назад (це горизонтальне регулювання).

Кермо

Для гарного зчеплення та хорошого положення спини кермо тренувального велосипеда повинно регулюватися.

Не викликайте огиди у спорті, коли це просто погана настройка (або занадто низький рівень велосипеда, який не можна налаштувати для вас) !

Педалі

Не нехтуйте, вам абсолютно потрібні затискачі для пальців, це дозволяє ногам завжди добре підтримуватися і запобігає травмам при силі !

При прямих ногах коліна і стегна не зашкодять вам, тому що вся ваша рухова сила буде вирівняна (щиколотки, коліна, стегна).

Прийміть правильну позицію

Коли ваша стопа майже опущена, ногу слід випрямити, не надто сильно, інакше таз буде нахилятися зліва направо, в цей момент ви повинні опустити сідло на надріз.

Рух сідла вперед налаштований таким чином, щоб вісь обертання вашого коліна не перевищувала осі обертання педалі.

Візуально ви не повинні бачити, як коліно виступає із стопи. В іншому випадку ви будете страждати від колін.

Нижче короткий зміст на малюнку:

Скільки коштує тренувальний велосипед ?

Ось 3 обрані мною тренажери Decathlon:

Перша модель: ESSENTIAL коштує недорого і позиціонується як прекрасний тренувальний велосипед, якщо ви тільки починаєте. Він не має затискачів для пальців або багатьох функцій, але для занять спортом ви можете зробити це простим, і цей велосипед ефективний.

Велосипед 140 привабливий своєю мінімальною ціною. Він виграє від інтегрованого коучингу з кількома програмами, що дозволяє йому змінюватись і уникати нудьги.

На мою думку, я рекомендую саме BIKE 500, оскільки він виграє від більш важкого інерційного колеса, що дає можливість мати педаль плавно, і його більша загальна вага гарантує хорошу стабільність, а також обмежену ціну.
Його головна перевага полягає в тому, що він працює від власного електроживлення, тому ви можете встановлювати його де завгодно (тераса, басейн, трава тощо) подалі від розетки! 🙂

Нарешті, якщо у вас вже є велотренажер або якщо у вас є віртуальний тренер необхідний, найкращий велотренажер - це ESSENTAL + 7 програм що дозволить вам легко варіювати тренування !
Крім того, з маховиком 6 кг, вам гарантовано буде ефективно та приємно крутити педалі: ідеально підходить для перевершення себе. 🙂

Бухгалтерський облік Domyos Econnected та Kinomap дозволяє варіювати навчання, дотримуючись визначених програм, яких потрібно дотримуватися. А з Kinomap, фільм прокручується перед вами, і завдяки даним, надісланим мотоциклом, ви можете стежити за своєю ефективністю в режимі реального часу. !

Тренувати інтенсивно або якщо ти вже займаються велоспортом в дорозі, в даному випадку, Я рекомендую критий велосипед наступне:

На цих двох велосипедах Domyos педаль руху така ж, як і на дорожньому велосипеді завдяки інерційне колесо, яке важить щонайменше 14 кг, у цій категорії велосипедів немає компромісів, і ви навіть можете спринтувати на ньому, не ризикуючи впасти завдяки загальна вага велосипеда, яка становить 51 кг (див. більше залежно від моделі) !
Позиція також гоночного типу, і я відчуваю ті самі відчуття, що і на моєму дорожньому велосипеді (відчуття меншої швидкості), але ми виявляємо, що змушуємо багато, особливо в середині зими, коли мотивація не найвища для виходу.

Як добре тренуватися на велотренажері ?

Тренування на велотренажері легше, ніж на дорожньому велосипеді, оскільки це дозволяє змінювати свій темп, не турбуючись про дорожній рух.

Прогресія досягається завдяки м'якій витривалості, яку ви будете тренувати, не обов'язково вводячи дуже важко і швидко крутячи педалі, і добре додати інтервальний сеанс протягом тижня, який чергується неквапливим темпом, а потім швидким темпом.

Дійсно, саме зміна зусиль спрацьовує серце та м’язи, створюючи тим самим прогресування та збільшення витривалості.

Щоб скористатися перевагами віртуального тренера, Domyos запустив додаток DOMYOS E Connected для встановлення на вашому смартфоні чи планшеті, який дозволяє стежити за вашим прогресом та підтримувати мотивацію до гарної спортивної практики.

Чому бренд Decathlon ?

Це бренд, який я ціную, оскільки його мотоцикли надійні, ефективні, а сервісне обслуговування (післяпродажне обслуговування) відмінне.

З роками їх тренувальні велосипеди стають дедалі міцнішими, що дозволяє проводити великі обсяги тренувань за бажанням.

Зі свого боку, я володію велосипедом Biking VS910, пінопласт на кермі та сідлі як новий, проте я використовую їх принаймні два рази на тиждень та набагато більше взимку! Крім того, і не маловажно, велосипед ідеально стійкий до потовиділення, що відбувається швидко, коли в тренувальній кімнаті стає трохи жарко.

FAQ - Підсумок ваших запитань

У цій частині я зібрав усі запитання, які ви мені задавали в коментарях, оскільки їх багато.
Сподіваюся, цей звіт допоможе вам !
Для показати відповідь: необхідно натисніть на питання 🙂

Аксесуари

Я дивився в Інтернеті, але нічого не міг знайти. Я намагався знайти посилання на розміри керма з https://support.decathlon.fr/support/vm-essential-2-tp_1104#pieces, але веб-сайт здається неповним.

Раджу зателефонувати безпосередньо в Декатлон 😉

Essential 2 оснащений металевими датчиками з боків керма сірого кольору, на які вам доведеться покласти руки.

Іноді при потовиділенні доводиться рухати руками і стискати стільки, щоб це було виявлено. Таким чином, пульс обчислюється безпосередньо з рук.

Моделі велосипедів

Ви говорите про E-крісло Domyos: https://www.commeunvelo.com/go/domyos-velo-appartement-assis/ ?
Сидяче положення чітко відрізняється від велосипеда в положенні "стоячи", це дає можливість бути більш комфортним, тому що ви справді сидите і опираєтесь на сидіння !
Коли я бачу кількість позитивних відгуків, я думаю, що є лише хороші 🙂

Інерційне колесо є 6 кг що є чудовим моментом для плавності руху (і ви будете повторювати це багато разів з циклами кручення педалей!). Це така ж вага, як і їхня найвища модель, що стоїть, що є дійсно важливим моментом для наближення до класичного велосипеда.
А для тренувань, виконуючи програму, не турбуючись про планування свого навчання, додаток, підключений до електронної пошти, дуже добре зроблений і буде вашим тренером.

Я рекомендую використовувати цей тип помічника, він насправді дозволяє уникнути огиди, тому що ви не знаєте, що працювати, як довго, як важко тощо. Там ми вибираємо програму, дотримуємося її, і тіло трансформується (кардіо, мускулатура, звичка тощо) 🙂

Модель 900 інтегрує тренінг у свою консоль.
Однак для Bike 500 можна використовувати додаток E-Connected зі свого мобільного, що буде еквівалентом інтегрованого тренінгу моделі 900. 😉

500, враховуючи ціну, дуже хороший. З коментарів, сідло здається не найзручнішим, але це настільки залежить від того, хто ним користується.

Модель E-Energy має 8-кілограмовий маховик, що робить педалі ще ближче до велосипеда.

Обидві моделі мають вбудовану систему тренінгу. Вимірювання частоти серцевих скорочень проводиться двома різними методами за допомогою E-Energy, що вимагає носіння поясу серцебиття, тоді як Bike 500 не вимагає нічого більше.

Головною новинкою, яку на перший план висунув Bike 500, є можливість займатися де завгодно, оскільки не потрібно використовувати розетку.

Незалежно від моделі, ви будете прогресувати без проблем, ці 2 моделі змусять вас працювати 🙂

Насправді все залежатиме від цільового використання.

На велосипеді Decathlon він розроблений для інтенсивного використання (7-10 годин на тиждень), тоді як велосипед Fitness Boutique призначений для регулярного використання.
У фітнес-бутику є моделі, призначені для інтенсивного використання, але вони дорожчі щонайменше на сто євро. 😉

У будь-якому випадку, це гарна ідея підготуватися до занять спортом! 🙂

Це абсолютно нова модель Bike 500 !
Дійсно, це модель, яка вже має понад 60 оглядів на сайті Decathlon! Для нещодавньої моделі це заспокоює швидкість прийняття цієї моделі.

З моєї точки зору, бездротова сторона дуже практична, це великий бонус, який дозволяє уникнути гри з подовжувачем, і тому її можна розмістити там, де ти хочеш, а чому б не надворі в сонячні дні !

Найважливішим елементом, який я зазначаю, є його тренерська сторона, з додатком E-Connected (безкоштовно), який дозволяє автоматично вибирати програми, і це дозволяє зосередитись лише на зусиллях, а не на зміні складності, принаймні це програма що управляє усім цим.
Оскільки найскладніше з велотренажером - це крутити педалі з часом, тому наявність "грайливої" сторони полегшує його дотримання to

Тримач телефону/планшета дозволяє відволікати увагу плівкою, якщо це необхідно. Знову ж таки, поки це тримає вас в мотивації, це здорово.

Друга частина - це вимірювання частоти серцевих скорочень, що важливо для того, щоб стежити за його прогресом. Дійсно, протягом тижнів ви повинні спостерігати падіння пульсу під час тих самих вправ, що виконувались раніше, ознакою того, що організм адаптується і ваша працездатність зростає. !

Потім цей прогрес дозволяє збільшити складність вправ, але не пропускати кроки 😉

Перевагами моделі "ESSENTIAL +" є вага її інерційного колеса, що впливає на кращу швидкість обертання педалей, та інтегровані програми, що дозволяють змінювати ваш темп.
Для мене дуже важливо мати програми для розбиття монотонності !
Решта елементів - це комфорт велосипеда, який є кращим. Найкраще тестувати, якщо це можливо 😉